cv cisza;d mase leciałem na niskich tłuszczach cały czas, a teraz nie przegraczam 50g, raczej max 45g trzymam ;p wczoraj tylko maly czit po mtreningu wpadł;d a tak to 100
[...] na mnie. Nie robiłem już dawno siłowo tego ćiwczenia, i obawiałem się że 140kg będzie ciężkie. Tymczasem 6x150 poszło z zapasem ;-) No i dalej już pompa. Na skosie trochę za mały ciężar bo wszystkie serie leciutko poszły. Hantle już ładnie dobiły, no i wiosło leciutkimi hantlekami też nie było takie lekkie %-) Pamiętałem o obiecanych fotkach na [...]
[...] fotek z dzisiaj (myślałem ze najszerszy przodem to moja najlepsza poza, ale jak patrzę na przedwczorajszą fotę Mariusza (Pudziana), to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef60ba23a27c4f9c86402d1742154829.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68dc1899c8b04916bf039d781dad0d85.JPG [...]
[...] fotek z dzisiaj (myślałem ze najszerszy przodem to moja najlepsza poza, ale jak patrzę na przedwczorajszą fotę Mariusza (Pudziana), to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) nie świruj jarząbka, mam dwa razy więcej fatu niż Ty teraz :-) u Ciebie dobrze to wygląda, ciągle trzymasz BF, progres widoczny, ciężary też konkretne [...]
[...] fotek z dzisiaj (myślałem ze najszerszy przodem to moja najlepsza poza, ale jak patrzę na przedwczorajszą fotę Mariusza (Pudziana), to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) nie świruj jarząbka, mam dwa razy więcej fatu niż Ty teraz :-) u Ciebie dobrze to wygląda, ciągle trzymasz BF, progres widoczny, ciężary też konkretne [...]
[...] się rozjeżdżać, to nie jest błąd). Na koniec daję pompki na poręczach, albo ich odpowiednik na maszynie. Tutaj mocniej zaangażowana jest głowa przyśrodkowa. Wszystko raczej mały ciężar, żeby oszczędzać łokcie, wolny kontrolowany ruch. Spróbuję coś tam nagrać na najbliższym treningu trica i wrzucę do swojego dziennika :-) tak będzie najprościej [...]
[...] niż planowałem, ale jakiś dziwne hantle były na tej siłce %-) Tak czy inaczej dobrze poszło ;-) Rozpiętki już ciężko, 20kg przy technice na prawdę rozpiętkowej, to już nie mały ciężar ;-) Na dobicie jak zwykle pompeczki, i tu też fajnie poszło, bo był szerszy rozstaw poręczy niż u mnie, klata lepiej dostała ;-) [...]
[...] jednorącz / oburącz 3x12 / max 12,5kg 4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max 1,25kg + interwały 15x 20s sprint 40s trucht + aero 25 min W wycisku za mały ciężar dobrałem, leciutko poszło. Potem już pompka. Ogólnie nudny trening, nie chciało mi się ćwiczyć w ogóle... Zaczyna mnie już chyba powoli dopadać zmęczenie [...]
[...] w opadzie 4x15 4kg + aero 25 min Nieźle poszło, chociaż nie lubię robić barków. Wycisk z zapasem, ale w sumie nie jakimś wielkim, może ze 4 powtórzenia. Suwnica ciężko, tez mały zapas. Potem rzeźnia i palenie, unoszenie jednorącz super weszło ;-) No i łączona na dobicie. Dzisiaj wpadł do mnie w odwiedziny forumowy Buli ;-) Miał poćwiczyć, ale [...]
[...] min Ostry trening, z dobrym kumplem robiliśmy więc jeden drugiego napędzał ;-) Siady ciągle z ogromnym zapasem, ale czwórki i tak paliły, no i kondycha siadała %-) Suwnica mały pogres, ale poszło dużo lżej. Siady na smith'cie to jest masakra dla nóg i dupy, ciężar tu nie ma znaczenia %-) Reszta na dobicie ;-) [...]
[...] sycący, niż iść na pizze, której musiałbym zjeść całą 50tkę żeby się najeść. Czity wpadają więc tylko przy weekendzie, ale też nie zawsze. I raczej lekko, w stylu kebab + mały lód. Niżej moje dzisiajsze śniadanie - omlet z 2 jajek, 2 białek, 15g WPC, 125g twarogu chudego, otrębów, cynamonu, słodzika i rabarbaru, i budyń standardowo - 65g [...]
Domyślam się. Ty zawsze dobrze wyglądasz. Ja niestety nie dojadę do Sopotu bo mały "Oh Karol" będzie miał niewiele ponad tydzień :-) Ale na pewno zabiorę go na Puchar Polski do Mińska. Masz niedaleko to może podjedziesz :-)
[...] Spora w tym zasługa tego co poradził mi Seba w piątek - żebym robił bez butów. Stabilizacja nieporównywalnie lepsza. W końcu jestem w pełni zadowolony z ciągów ;-) Ściąganie potem lekko, za mały ciężar wziąłem, ale wiosło już dobiło. Dawno nie robiłem podchwytu, i ciężar sporo mniejszy niż przy nachwycie. Bicki już cienizna, wysiadły od pompy %-)
[...] Nagraliśmy filmiki, porobiliśmy foty, jak będzie czas to coś skleję ;-) Drążek opornie idzie przy tej wadze, ale pompka niezła ;-) Ściąganie jakoś bez szału, może ciężar za mały. W wiośle już był ogień, po dropsecie w ostatniej serii razem umieraliśmy przez kilka minut %-) Gigant na dobicie, ale nie przeorał jak wczoraj na czwórkach :-P Spinka [...]
bubumysz nie dam bo mi się nie podobają bziubzius, terco dziękuje Terco, tak powoli wracam Zakładam nowy dziennik, albo reaktywuje stary. Mam mały dylemat bo nie wiem, w którym dziale chce mieć pisać Niemniej podjęłam decyzje o tym, ze w najbliższym czasie chce zostać CrossFitową dziewczyną Ściągnęłam, więc pdf z całą listą WOD i zakupiłam [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
