Straszny garb przy martwym ciągu - plecy trzeba trzyamć prosto, łopatki w miarę możliwości ściągnięte, reszty filmików nie oglądałam. No i zdecydowanie ciężar za mały - to są Twoje najślniejsze mięśnie - przecież nawet torba z zakupami waży więcej.
Poszperaj tu http://www.sfd.pl/-t729352.html i tak jak kosheen, za mały ciężar, step za niski (do wchodzenia) i ja bym była za tym, żebyś na step wchodziła w butach - wiązanych stabilnych
[...] siega mi do kolan, ale to chyba też nie jest dobrze bo podłoże powinno być twarde prawda? Chyba ze pokombinuję z krzesłem ale boję się że sobie nogi połamię. A ciężar jest dużo za mały, sama to czuję. Dlatego też kupuję swoje pierwsze w życiu ciężarki. Nie eliminuje to jednak mojego problemu, czyli spięte barki przez co sztywnieje mi szyja :-(
[...] Pro Longatum, bo nie dałbym rady. Brak jakichkolwiek zapasów, i przede wszystkim czasu na zjedzenie czegoś konkretnego. Poza tym, bilans zachowany. Offtop: pozwole sobie na mały offtopic. Jak pisałem, wczoraj mialem przyjemność wybrać się do teatru na "Króla Ryszarda" ... Trening specjalnie skończyłem wczesniej. Odpicowany, szykując [...]
[...] ale nie liczone. Natomiast soboty za całkiem czystą uznać nie mogę. Byłam na 40-tych urodzinach u znajomego. Co prawda placków nie jadałam, dojadłam tylko za córkę dosłownie mały kawałeczek, ale zjadłam kawałek pizzy, no i wina pewnie było ciut za dużo w te wolne dni. Z aktywności był w sobotę bieg 9 km, w niedzielę 16 km. Widocznych efektów [...]
[...] względu na życie osobiste - najpierw szkolą później zmiana pracy, robienie kursów. Co do Venoma, napisałem że gdy wszedłem w docelowe dawki, na początku brałem 1x2 A teraz mały update jeżeli chodzi o wymiary: trochę się martwię że za dużo chudnę w jednej jednostce czasowej. Mam szczerą nadzieje że jest to głownie spowodowane że po 6 tygodnia [...]
[...] wszystkim za ciepłe słowa i gratulacje. Mam nadzieję, ze jeszcze niejednokrotnie dostarczę sobie i zainteresowanym podobnych emocji 8-) W niedzielę po biegu popełniłam mały basen. W poniedziałek skoro świt wyruszyłam na szkolenie, z którego wróciłam wczoraj w nocy (miedzy innymi dlatego nie miałam kiedy przysiąść nad relacją, poza tym, [...]
Dziękuję wszystkim raz jeszcze. Wasze słowa to dla mnie motywacja i inspiracja :-) GRATULACJE!!!!8-)8-)8-) Jesteś inspiracją, jesteś niesamowita! Już się nie mogę doczekać na relację z tych 240km...:-> Dla Ciebie granice nie istnieją! Delfinko.. ja nie wiem, czy za rok, czy za dwa... granica wciaż sie przesuwa. Wiem, ze kiedyś to nastąpi, ale [...]
Dzaro, widzialem Cie na zawodach w Chrobrym wtedy jeszcze forma nie byla pelna z tego co mowiles ale i tak doje.bales ladnie imo. jak na ten wiek miazdzysz. a jak nie na ten wiek to tez bo jak by nie patrzec wygladasz o wiele lepiej niz niektorzy uzywajacy saa. np. ja pozdro tylko nogi slabo wypadaja, a brzuch jeszcze maly z czasem sie [...]
[...] inne pory roku. Doszedlem do 95 kg i to juz było jak na te upłay dla mnie za duzo. Obecnie jest 90-91 kg i czuje sie duzo lepiej i na treningu i gdy gdzies ide. Pojawil sie mały problem w mojej sylwetce,otuz zaczyle mi gwałtownie rosnac nogi,a to wina-zasługa zmiany treningu. Czemu problem? Nie moge trafic na siebie spodni :-/ chodze prawie jak [...]
[...] Południe: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, 30min przed spaniem: zma -2tab. Zamówiłem sobie mały pakiecik odżywek za 120zł. Witaminy i beta alaninę, zacznę to brać jak skończy mi się aktualnie to co mam (cykl kreatyny, żeń-szeń) Jeszcze około 2tygodnie zostało mi [...]
[...] to są same cukry nie zawiera zbyt zdrowych dodatków w siebie ale kozieradka jest okropna więc jestem zmuszony to jeść ale raczej nie umrę od tego przecież. }:-( Robię mały teścik nad działaniem tych (ziół-przypraw) czy jak to tam można nazwać kozieradka i czarnuszka to są jakby sproszkowany przyprawy więc bardzo ciężko je same zjeść [...]
Cholera jasna... Jak tu się nie zdenerwować... Miał być duży krok i mały przełom w karierze Mariusza a jest dupa blada. Może McCall wrócił to swoich starych nawyków i za dużo śmigał po stokach:)) Ciekawe czy Garven jest w ogóle w treningu?! Widziałem Jasona Gaverna w walce z Banksem i to było coś okropnego... Oby jak najmniej takich walki. Myślę, [...]
Obejrzałem zdjęcia nóg na początku i powiem Ci, że za mały ciężar masz w siadach. Na 10x powinieneś ze 120-130 brać. Dokładaj obciążenia, bo pewnie masz zapas w tym ćwiczeniu.
DZIEŃ OSTATNI Nie tytułuję, dnia dzisiejszego, dniem pierwszym – tytułuję go ostatnim. Dziś kończę z syfiastym żarciem, pewnie do wakacji z alkoholem, z przyjemności zostają mi tylko papierosy... Dziś trochę latania po sklepach...zapasy, by pojechać z domu z jak największą ilością żarcia „nie za swoje”. Obiecana [...]
Tydzień II –dzień 4. Środowy trening przełożony na dziś, wczoraj musiałem odrobić zaległy wf, zostały mi jeszcze z trzy... Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem. Dziś przez atak zimy, pół dnia [...]
Specjalnie dla Kabola dzisiejsza szamka. Dzisiaj bez ryb od pn do piątku były codziennie więc mały odbój. Ale jutro wracają na talerz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a99da9d2b0f46e291bf64b5e9a310b9.jpg Wiem, że mało kalorii ale głodny nie chodzę. Wczoraj zjadłem 2300kcal co jest dla mnie rekordem jak dotychczas tzn. odkąd licze. PYTANIE DNIA: o [...]
I w związku z tym mam mały temat do rozkminki. Kilka razy pojawiał się tutaj temat długości sesji siłowej, generalnie, że 2h to za długo. Temat jest taki, że mi te 2 godzinki idealnie wchodzą/pasują. To jak to jest, 2h za długo i koniec, czy można podejść do tej kwestii bardziej indywidualnie? E tam, jak znam bywalcow silowni, 120 minut na sali [...]
Tak jak poprzednik! Rób to czego nie umiesz a potem będziesz to potrafił łatwiej zrobić. Wykroki - trzeba było wziąć paski (nie robię wykroków gdyż cierpi moje ego - musiałbym mieć mały ciężar i za bardzo bym dyszał!). Rozwijaj się dalej!
Więcej energii i siły do działania
