[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

Jak bym widział swoją zamrażalkę

przecież Ty mięsa nie jesz .



pzdr/

Tydzień II –dzień 4.

Środowy trening przełożony na dziś, wczoraj musiałem odrobić zaległy wf, zostały mi jeszcze z trzy...
Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem.
Dziś przez atak zimy, pół dnia spędziłem wracając z uczelni, trening zacząłem po 18, kąpiel...ogoliłem nogi, więc jutro może jakąś fotkę cyknę.

DIETA:

Zmieniam trochę strategię, od wczoraj jem samo mięcho , około 1kg dziennie, do tego jakieś 500g węgli, 200g tłuszczu, na razie tylko oliwa/nasiona w musli, jak uluźni mi się w zamrażarce, wrzucę karkówkę...biedny student nie ma lekko, hrhr.

1. Pierś, musli, oliwa.
2. Pierś, kasza gryczana, oliwa.
3. Wołowina, kasza gryczana, oliwa.
4. Wołowina,kasza gryczana.
5.Pierś, oliwa.

Nowa oliwa, mam nadzieję, że dobra...41 zł piechotą nie chodzi :




TRENING:





Komentarz:

Bardzo udany trening, jak nigdy wyciągam wnioski, obmyślam, planuję...w poniedziałek wrzucę prawdopodobnie eksperymentalny plan/metodę, którym pojadę trochę dłużej niż 1 trening...jak się sprawdzi, opracuję podstawy teoretyczne i opublikuję w osobnym temacie.
Przy klacie jak widać...bujnęło się, NOX PUMP i tyle w temacie. Choć wynik dalej bardzo przeciętny.
Hang clean z wyciskiem,to chyba to czego szukałem, 40 kg lekkie, w każdej serii myślę, ze było coś pod 15-20 powtórzeń.
Sztangielki wąsko na triceps działają prze konkretnie, piekielna pompa.
W przysiadzie, po kilku seriach rozgrzewkowych, seria główna, ze 100kg, na razie 15 razy, z zapasem na 2-3 powtórzenia, następnie krzesełka 30 sek, minuta odpoczynku, 30 sekund, człowiek marzy by usiąść, ale jednocześnie, boi się, że już nie wstanie. Mały błąd, że w środku, a nie na koniec treningu.
Drążek...wstyd. Biceps znów jak ostatnio, pod każdym względem.

SUPLE:

Doszła paka od czarnego, zestawić prezentuje się tak:





Dawkowanie:

Do śniadania :
Venom, 5g mono.

Przed treningiem:
3g mono, Nox Pump.

Po treningu:
Regeneration X

Pomiędzy posiłkami 10g proszku zasadowego.


pzdr/




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-08 22:43:56

Oliwa za 41zł- na bogato
Dzieta prawdziwego mięsożercy, ale ja bym nie przełknął cyca na śniadanie.

Pzdr

Siady 100kg x15 .

Robisz wytrzymałościówkę?

P.S. Miejsca na wódkę w zamrażalniku nie ma... :(

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-09 12:58:44

eksperymentuję trochę, zobaczymy co z tego wyjdzie.

chyba wróciło mi trochę masy, bo facet od wf pierwszy raz zwrócił uwagę, że jestem przy***any.

Za 2 czy 3 tygodnie, startuję prawdopodobnie w mistrzostwach UG w martwym ciągu, hrhr.

pzdr/

Może pedał . Uważaj pod prysznicem .

masz nowa czy stara wersje venoma ?

Fajnie prowadzisz dziennik.
Powodzenia życzę w dążeniu do celu

Venom 400/200.
zupełnie inna bajka niż 500/200.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 18:48:17