Mam 17 lat 186cm 70 kg wagi.
Czy mógłby mi ktoś rozpisać tygodniowy plan treningu. Dodam że do dyspozycji mam drążek, i hantle 2 X 10 KG. Byłbym wdzięczny gdyż zależy mi na szybkim przyroście masy. Aktualnie biorę Gainery stosunkowo po treningach. Z Góry Dzięki Za ODP :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 186
Cel treningowy: Przyrost Masy
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rower, biegi, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, Drążek.
Dieta: Białkowa.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Gainer.