mały

Komentarze: - drążek - okej. - wiosło - poszlo. - HP - wywalam to ćw, za dużo cw na boczne bary w ciagu tyg. - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - nie lubie bajcepsow, ale chyba rosna - modlitewnik - fajnie dropy wjechaly. i az lepiej sie czyta a nie Nie chciało mi sie adzik mam mały problem zerknij do mnie jak mozesz pozdr

Ta, są na siłowni. A pasa nie ma - no dobra, jest jeden ale za mały :-D A nie kupie se specjalnie pasa po to zeby miec do jednego ćwiczenia %-) Na poprzednich siłkach było kilka pasów do dyspozycji, tutaj ni ma ;/

Marian No cenie cenie :-P Zawsze byłem zadowolony z supli Treca :-) Kurde, ja myślałem, że klata mi rośnie bo dobry tren, a tu chyba wszystko przez soję %-) prz Może nie zapomnę :-P Przemyski Wiosło w miarę ;-) Ale wg mnie ciężar wciąż za mały :-P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-12 15:29:04

Ja tero nie bede robił nóg i hvj %-) Czasami można :-D Mały odpoczynek :-)

Ej kiedyś wszedłem na mały low carb ale mi się znudziło %-)

[...] Teraz znowu je wznawiam. Nie mogę trenować pleców i nóg z powodu kontuzji, więc zaczynam trenować górę ciała. Ciekawe, jak długo wytrwam.. Wczoraj wykonałem pierwszy mały trening: - rozgrzewka bokserska - 2x2min - klata: pompki z ugiętymi nogami i rękami na podwyższeniu - 3x12/10/8 - barki: wyciskanie hantli do góry siedząc - 3x12/10/8 - [...]

widać kto tu urzęduje :P Przy okazji mały up, w niedziele poszło 165 kg na klatke przy wadze 92 :) Był to ostatni dzień na dodatnim bilansie kalorycznym i monohydracie kreatyny. W ciągu tych 4 dni zeszło ze mnie już 2KG wody:)

[...] Przede wszystkim brak mechanizmu Blowback przez co spust chodził bardzo ciężko, ew. wymagał zaciągania zamka za każdym strzałem. Ponadto magazynek jest stosunkowo mały, bo 8 sztuk to niewiele, kiedy takie pistolety, jak CP 99 Compact mieszczą 18 pocisków. Jak jesteś uparty na ten model CP 99 używany to kupuj ale polecam się zastanowić [...]

Staż za mały na splita, nie wykorzystasz tego. Poza tym w planie sporo błędów. Jedź FBW, a jeśli bardzo chcesz splita to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 11:55:09

to juz koniec opowiesci na dzis cnd mam szczera nadzieje oto maly skrawek mojego zycia i wielkiej pasji jaka jest sport i silownia. prosze o szczere komentarze. dziekuje za uwage i pozdrawiam

ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej;-)

"ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej" czyli nie robiłeś wgl. ładowań tylko [...]

Witam wszystkich. czas rozpoczac nowy sezon. maly resercz formy. forma docelowa za 12 dni. kilka fot bez pompy po czitwej kolacji u rodzicow. /SFD/2016/7/31/a32cc2076f54403887030d7efcfa7d13.jpg /SFD/2016/7/31/eebd7da74a704e558a6a04e0db9905a0.jpg /SFD/2016/7/31/8dab9c4135294b9388554c5bc0f33bc7.jpg [...]

maly bonusik w innym ustawieniu aparatu:-) mysle ze na dzisiaj wystarczy. za 2 tyg kolejne podejscie zobaczymy czy jeszcze uda sie bardziej podsuszyc. pewnie z ladowania i spuszczania wody tez cos wrzuce jak fajnie wyjdzie i w jakims innym swietle. dziekuje wszystkim za ogladanie! pozdro sportowe swiry%-) [...]

I na koniec maly bonusik w innym ustawieniu aparatu: /SFD/2018/8/15/247a28292dea4785909e7f8c6ae0ae16.jpg /SFD/2018/8/15/ec0ac20b4d504f67b5f9bb920e2b9d5d.jpg /SFD/2018/8/15/ac55950002264445b8a605f0c24e6d5d.jpg /SFD/2018/8/15/630c8801fa694f7f963fa8d5dee4ee38.jpg /SFD/2018/8/15/e1a99ce31ab049dfae415da9b3a46b66.jpg

[...] - były to wuliczenia p[rocentowe z maxa gdzie mój max to 170 . na koniec 85 kg szybkim tempem 20 powtórzeń i to weszło bardzo ładnie bez przerw . 2 - był to mały kopleks poerw clean plus push press 2+3 , 3+3 , 1+3 ,1+3 ciezary - 60 - 80 -90 - 95 3 był to metcon TC4 min sztanga 90 kg 7DL 5HPC 3FS szybki ale konkretny [...]

Wczorajszy wspólny trening który polegał na dosłownym ''zajechaniu '' nóg : na start BS 10X60 10X100 6X120 3X140 3X150 3X160 3X170 3X180 PO TYM 20 X 110 + 20 X 70 3 MIN REST KB LUNGES 10 X OH LUNGES +10 XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I [...]

Trening piątkowy : AMRAP 7 4 STRICT PULLUPS 4 RING DIPS 3 MIN REST AMRAP7 8 OHS @50 KG 8 KBS @32KG 8 T2B 3 MIN REST AMRAP7 12 HPC@50 12 BURPEES 12 HSPU 12 PISTOLS SOBOTA : TO JUZ BYŁ ZDECYDOWANIE SŁABSZY DZIEŃ , 6 DZIEŃ TRENINGOWY JUŻCOŚ OD POCZĄTKU DNIA NIE GRAŁO NIE BYŁO MOCY NA START C+J W KONCU PROBY PO KONTUZJI NADGARSTKA [...]

[...] 2-12 paralets pushups 3-12 pistols squats B: 3 rft TC 12 ' 20 deadlifts @ 80 kg 20 hand stand pushups 20 ring dips C: abs 5 x me l sit hold 5 x 8 med ball toes to bar I TU NA KONIEC dnia mały wypadek na lini noz- palec i niestety lewa reka bez mozliowsci chwytu na 2 tyg takze okres do amaroka czeka mnie ciezka praca nad tlenem :)

[...] 2-12 paralets pushups 3-12 pistols squats B: 3 rft TC 12 ' 20 deadlifts @ 80 kg 20 hand stand pushups 20 ring dips C: abs 5 x me l sit hold 5 x 8 med ball toes to bar I TU NA KONIEC dnia mały wypadek na lini noz- palec i niestety lewa reka bez mozliowsci chwytu na 2 tyg takze okres do amaroka czeka mnie ciezka praca nad tlenem :)