Mały update, W tygodniu 2 byl nie oczekiwany wypad pod namiot na 4 dni. Nie musze tlumaczyc ze byly to dni calkowicie off life ;-) W tym tygodniu juz zgodnie z planem, waga i wymiary na minus wiec jest progress. Powoli ale sie nie pali. Cardio oprocz roweru( jezdze nim do pracy) to nic. Skoro leci z samym GBC nie ma sensu nic dodawac . Suple to [...]
Dlugo nic nie dawalem ,Brak czasu, ale powoli dzialam. Maly updejt, Trening 3 day muscle,power, burn + interwaly 2x w tygodniu po silowni. Dieta low carb do 50 gram wegli, raz w tygodniu ( niedziela) ladowanie weglami ok 3k kcal. Ostatnio lecial syf teraz zmieniam taktyke na cos bardziej mniej syfiastego. Ogolnie za duzo ostatnio okazji to [...]
Maly update - start lekkiej masy Waga 67kg Brzuch - 78 Bic - 36 Udo - udo 56 Biodra - 83 Dieta zbilansowana + if + troche iifym (80/20) Dt 3000 kcal/ dnt 2800 Cel ciagle pozbyc sie fatu, ale trzeba troche miesa narzucic i odpaczac psychicznie. Metabolizm tez podziekuje. Vlcd mnie troche pokaralo hehe nie wiem czy jeszcze sie na to porwe. [...]
behemot: Może ja mógłbym ci w tym pomóc. Otóż popularne strzykanie pojawia się wtedy, gdy stawy mają mały zkres ruchu, lub, gdy się po prostu zastały. U mnie strzykanie w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co [...]
LN -> Duze dzieki za info !!. Rozciagam sie wedlug twoich zalecen co drugi dzien i jak pisalem wczesniej jakos zaczyna powoli puszczac. miesnie staly sie bardziej elastyczne i juz przy dobrej rozgrzewce osiagam punkt graniczny bardzo szybko. Mam tylko maly problem. W lewej nodze jak schodze do sznurka, czuj czasami lakkie klucie, potem miesnie [...]
do zenek84: widzicie niezrozumieliscie mnie =] zdarza sie :) niegniewam sie. Tak widzialem takie treningi i trenowali mnie mistrzowie. Co do dlugosci czasu trenowania - trenuje juz ok.10 lat z max. wysilkiem. Oczywiscie zawsze uwazalem na to zeby nie zrobic sobie krzywdy itp. przy treningach rownomiernie trenuje chi qung i podobne. np. przy [...]
"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]
Ostatnio własnie z dwoma kumplami byliśmy na pływalni i po pół godziny normalnego pływania poszliśmy na mały basen troche pokopać porozciągać się itp. I tak se ćwiczymy i nagle woła nas ratownik (koleś z mojej sekcji ale ze starszej grupy) i mówi do nas że nie powinniśmy się tak rozciągać bo w zimnej wodzie (mi było ciepło ) mozna se ponadrywać [...]
[...] licząc roweru). Dziękuję za odpowiedź, a pytam czy to normalne bo dziś znów chciałem coś... poczytać :> Z kolagenem... może coś jeszcze? Bo się właśnie zastanawiam nad jakimiś sztucznymi specyfikami, co by mi trochę pomogły... apetyt mam raczej mały i do tego nie jem mięsa ani ryb... więc jakieś odżywki pewnie byłyby wskazane. Irek Słonina
uuu Dawno mnie tu nie było ale myslę że chyba nic się nie zmieniło.... Mam teraz mały przstuj, strasznie mnie bolą nogi......coś się porobiło. Zrobie sobie taraz przerwę świąteczną dwutygodniową... i pytanie czy to nie za dużo, chyba uda mi się wrócić do wcześniejszych rezultatów co myślicie? A tak przy okazji co do ksążki pana Kurza to trochę tak [...]
mam możliwość rozciągania się na maszynie do rozciągania i mam pytanie ile powinienem siedzieć na takiej maszynie i przy jakim napięciu tzw. jaki ból odczuwać duży mały?
[...] trochę czasu dla siebie, to nadrobie. Nadszpagat robiłem jeszcze jakieś dwa, półtora roku temu, jakoś tak kiedy to byłem młody i głupi i rozciągałem się na krzesłach, oczywiście podpierając się o jedno Wtedy też byłem w stanie zrobić nadszpagat, mały, ale zawsze... I nie, nie robiłem turka bez rozgrzewki Ten post nie jest prima-aprilisowym żartem
[...] wojska sie wybieram !!! smierc cwaniakom !!! jak miałem 13 lat to oni byli gorą ale niedługo sie to zmieni :) Chłopaki trzeba cwiczyc , cwaniak jest mądry tylko w gebie a naprawde to ciota !!! O samoobronie itp itd tez mam zamiar cos napisac A własnie chciał ktos zobaczyc moje zdjecie :) hehe to jak byłem mały 3latka miałem i jush cwiczyłem :P
Hej, znalazłam w sieci coś takiego: http://stadion.com/catalog&test.html i tu mały problem. ten test na możliwość zrobienia szpagatu bocznego przeszłam , mogę nogę założyć na coś wyższego, niż krzesło ze zdjęcia. ale ten test na ruchomośc bioder do szpagatu przedniego to porażka, niby trzymam nogi tak, jak facet ze zdjęcia, ale do położenia ud [...]
[...] szpagatu brakuje mi 34 metry, to z systematycznym treningiem dałoby radę po jakimś czasie, czy już za bardzo zastane są te ścięgna? Jak byłem bajtel to prawie robiłem, może to też ma znaczenie (coś tam ktoś pisał). Tak więc spróbować, czy mam sobie dać spokój? (mały rozkrok robię i już mnie boli w kroku max ;)) Będę wdzięczny za odpowiedź. pzdr
[...] na mnie pozytywnie nastawiając mnie do życia. Abstrah**ąc od tematu - laska mnie rzuciła - wziąłem się za koks - czytałem kiedyś, kiedyś art jak pewien koleś - gdy był małym chłopcem był bity przez swojego ojca - efekt po kilku latach 150cm w klatce 59cm w bicepsie - prawie 300 na klatkę - pełen widocznych żył - patrzył w lustro i [...]
dobra dodam cos od siebie, nie bralem koksow.. itp wczesniej. zrobilem sobie maly cykl prop 50mg c2d oraz winko 25mg/dzien.. przez 5 tyg. bylem z laska 5 lat.. a te 5 tyg sprawilo ze mamy teraz za***iste problemy. moze to pzrez testa moze przezezmnnie ,ale robilem jej niezle jazdy , w koncu w****ila sie i mnie olala. teraz juz sie trtoche [...]
Ty spaslaku ******le nie die z Tobą na plaże bo efekty mojej redukcji będą takie że będe mały i mało ścięty a Ty w za***istej formie ****a plażowej ch** nei jade , nie odzywaj sie do mnei na gg ani nic spadaj nei kocham Cie już moje zdanie jest niezmienne jest kozacko , i coraz bardziej amsakrycznie mówiłes że to mi włokna widac na barkach , [...]
%%%%%Dziennik By Epsio %%%%%
