ciezar specjalnie dalam maly, myslalm ze lepiej bedzie widac technike, jak widac blad w mysleniu. dziekuje serdecznie za wskazowki.:-) aha, zapomnialam dodac ze jeszcze dzisiaj trening miesni kegla i diastasis i tu lekka poprawa na 1 pale i moze ciut. :-D co z aero???? robic nie robic? Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-07 17:19:01
Wpadam na chwile zrobic maly update. Od przyszlego tygodnia wracam do prowadzenia dziennika. Poki co mam troche strsu bo przygotowuje sie do egzaminu kwalifikacyjnego o nowe stanowisko, ktory mam w piatek. Niewiele mi do lba wchodzi, chyba wina wieku, a i pracuje szesc dni w tygodniu i na twarz padam. Oczywiscie nie oznacza ze pocczas mojej [...]
no wiem wiem ale próbowałem we wszystkie strony ooooooo ...no bo ja kanapke licze jako 2 kromki złożone razem a z tego co mówisz to taka kromka to beda moje 2 posiłki :) lub wezmę do szkoły pojemnik w którym będzie jajko sadzone x2 i kurczak a w foliówce będę sobie miał 3 do 4 kromek) chleba(zależy ile posiłków wypadnie w szkole i jak przyjdzie [...]
I. Hasło: Kto Ty jesteś? - Chłopak mały Jaki znak twój? - Tylko OLIMP Gdzie Ty ćwiczysz? - Na pakerni W czym tkwi siła? - W dobrej diecie Czym zdobyta? - Ciężką pracą W co Ty wierzysz? - w wielkie mięśnie Coś Ty dla nich? - Ćwiczć wściekle Coś im winien? - Dobrych supli Co zażywasz? - BCAA Xplode!!! II. Odpowiedzi: 1. witaminy B6 2. Olimp Sport [...]
I ja spróbuje szczęścia:) Hasło Jako suplement stały, Olimp Bcaa Xplode na masę doskonały. Ochroni twoje mięśnie , więc od dziś zmień do niego podejście. Dawka niesamowita, aż sześć tysięcy aminów nas powita. Skład niebywały, zbuduje mięśnie niczym skały. Dłużej już nie czekaj, spróbuj i na suple więcej nie narzekaj. Odpowiedzi na pytania: [...]
[...] co będzie dalej generalnie mam lekki dylemat jak upchnąć 12 jajek które wciągam codziennie, ale mam już jakieś pomysły o 17:30 trening barki wyciskanie hantelek - 4 serie, mały ciężar i bez upadku mięśniowego bo prawy bark dokuczał wyciskanie na maszynie - 3 serie unoszenie hantelek bokiem w lekkim pochyleniu do przodu - 9gk x 4 serie po [...]
Dobrze Paula pisze. Warto doceniać formę, bo uciec może w mgnieniu oka. Ja np. przeżyłem mały szok jak zdjąłem ortezę po 6 tygodniach z ramienia. Biologia jest bezlitosna w takich wypadkach.
Czyli sprawy na finiszu. Mi zostały do pomalowania dwa pomieszczenia - mały korytarzyk i garderoba i też będę mógł dokończyć rozpakowywanie się. Na razie grzebię w kartonach jak czegoś szukam %-).
[...] (postanowił zadbać o moją psychikę :-D) ,.na razie domowilam 4kg żeby mieć 10kg.na wyciskania jednorącz , a jak faktycznie zamkną siłownie to domowe jeszcze 6-10kg i jeden mały gryf . Ale powoli póki co się wycofuja z wczorajszych ustaleń bo w sklepach w strefie czerwonej miało byc 5 osna 1kase czyli u nas by mogło być tylko 15 co jest mega [...]
[...] }:-( nic tylko go zabić }:-( Myślałam że przy tym sumo będę mogła poszaleć z ciężarem ale mając do dyspozycji 1kg, 2kg i 1.25kg to najwięcej mi się zmieści 16kg.na ten mały.gryf no ale na następny raz wezmę mocniejsza gumę i będzie spoko :D Tylko coś z moimi siłami nie tak bo wiecznie chce mi się spać a dziś na uginaniach to dopadł mnie [...]
Tutaj to tylko mi raz policja mignela i akurat miałam farta bo zdążyłam ja założyć . Wiadomo planuje jakis mały wypad w góry bo Beskidy mam blisko , jakieś morze przy okazji jak pojadę na dłużej do rodziców . Ale na razie moje plany są ograniczone bo najpierw remont jest priorytetem więc muszę czekać aż wujek wyremontuje swój dom i przyjedzie do [...]
[...] pierwszym treningu? Domsów nie ma? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-06-29 22:58:39 Albo na sofach można się zdrzemnąć bo wygodne mają :p No właśnie są a niby mały ciężar . Najbardziej odczuwam czwórki i poslad gdzie w sumie część było bez ciężaru na maszynie bo nie wiem na ile sobie mogę pozwolić a reszta to max 4kg . Generalnie [...]
to tylko czekać aż zacznie rozmawiać z kolegą z szafy :-P a poważnie, to my tak dobrze nie mieliśmy (do dziś nie mamy) w dzień w ogóle mały nie spał - sporadycznie zdarzało mu się zasnąć na godzinę, a dłuższe drzemki miał tylko na spacerze - tyle ile spaceru to tyle snu :-) aż lekarzy się pytałem czy to normalne, że noworodek nie śpi w dzień, ale [...]
A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 12.5kg x 15 l 15kg x15 l 20kgx 12 3.Uginania leżąc 3s 12-15 1 sztabka x 15 l 2 sztabki x 15 l 3 sztabki x 8+4 4. Przysiady na hack maszynie 3s x10 10kg x 10 l 15 kg x 10 l 20kg x 10 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 10kg x 20 l 12.5 [...]
My może jeszcze kiedyś razem poćwiczymy jak mój młodszy syn będzie mógł zostawać sam. Myślę że jeszcze kilka lat i będzie na to szansa. Na razie jest za mały a jak zostają ze starszym to się kłócą i ogólnie jedna wielka draka. Ale czas leci - i kiedyś tego doczekamy że nie będzie potrzebował opieki za dużo.
[...] tymbardziej , że biorę tabletki plus są upały więc widzę po kostkach , że mi puchną . Makro też mi się nie do końca zgadza bo tu mieliśmy rocznicę więc wpadło sushi ,tu mi mały podjada . Ostatnio musiałam oddać mu pół swojej kanapki z awokado bo krzyczał mimo , że miał swoje , albo je ze mną mój kleik po treningu czy posiłek przed i nie mam [...]
fizique w ataku/ podsumowanie str.24
