[...] spokojnie robić z 10-12 powtórzeń bez obciążenia oczywiście. No i 3. Pompki w staniu na rękach z którymi mam największy problem, bo zakres ruchu powyżej 3 powtórzeń jest mały, do połowy jak nie mniej. To robić dalej taką kolejnością 1.dipsy 2. maltese 3. pompki w staniu na rękach z tymże robiłbym te niepełne zakresy w pompkach na rękach czy [...]
Barano jak to małe naderwanie (naciągnięcie) to spróbuj parę dni robić okłady z lodu (najlepiej kup taki żelowy woreczek w aptece, mały koszt, a można go zamrażać lub rozgrzewać w zależności od potrzeby). Lekko wspomoże to powrót do sprawności.
[...] z syfiorami na plecach wrzuce zdjęcia z efektu czy to pomoże, sporo czytałem i wydaje mi sie że przyczyna jest na pewno w jelitach jedzenie dużych ilośc miesą robi swoje mały detoks sie zrobi od białka, mięsa przez tydzień po oczyszczaniu piersze dni sam ryż biały + prebiotyk, później dorzucę trochę jajek/ryb mało kto takiego czegoś próbował [...]
mały wrzut diety i zmiana iniekcji z e2d na ed :-D ED: 100mg prop 100mg tren a 100mg master 70mg oxa 50mg wino depot 50ug t3 clen róznie najczęsciej 4-5 w tyg po 120mcg-160mcg fema 2,5mg e2d czyli dawki ciut w górę wino już ładnie wysuszyło pierwszy raz odczuwam stawy na cyklu uczucie połamania przy wstawaniu z łóżka i siła spadła, waga [...]
glupio teraz przed zawodami kombinowac z tym t3.. jak sie odstawi, zwali sie przy weglach sprawe, nabije woda za bardzo wywali brzuch i bedzie lipton wiekszy niz w przypadku splaszczenia. ogolnie bardzo fajne zdj z sesyjki :-)) czesto jak widze to u poniektorych startujacych dużą bolączką jest dobre spięcie najszerszych, co psuje efekt przy [...]
[...] bo czasu nie było... nikt nic nie wiedział gdyby nie Łukasz Kazimierczak to można było by sie ubrac i jechac z powrotem do domu... Co do Mateusza to może na fotach wyszedł mały ale na żywo to jest MASZYNA tak jak B pisał plecy miazga na prawdę to jest róznica 15-20kg mięsni między mną a nim bo wzrost ten sam do tego po-prążkowany cały, mega [...]
[...] troche inne rzeczy tak jak własnie ucięcie kcal od razu, cardio od razu 2x dziennie nie bawienie sie w powolne ucinanie kcal i dodawanie aerobów po 5min tygodniowo %-) 400-500gr protein dziennie z cerą robi swoje ale jeszcze nie cale 2 tyg i slin w odstawkę mały detoks i Antek ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0373147d389544008b2ce47fbf2efaed.jpg
a ursocam to to samo i te same objawy skutki mogą się pojawić ??? planuje wrzucać wlaśnie i nie wiem co dalej co tam panowie na to powiecie Barano sorki za mały spam Mogą wystąpić skutki uboczne ursodiol. Należy poinformować lekarza, jeśli którykolwiek z tych objawów są ciężkie i nie odchodź: • biegunka • zaparcia • rozstrój żołądka • [...]
[...] pół sztanga obu racz 3 6-10 20kg-30kg ___________________________________ Trening poszedł spoko, powoli dorzucam żelastwa do wyciskania zza karku, dziś zrobiłem odmiennie Wiosłowanie pół sztangą obu rącz-gdzie założyłem dosyć mały ciężar by potem powoli do rzucac ciężaru,aby dojść do wprawy w tym ćwiczeniu z godnym cięzarem i technika.
A tutaj zamieszczam filmik przysiadów ostatniej serii,mały ciężar,a nawet malutki co do innych z rywalizacji, ale dopiero ok. miesiąca robię siady, zaczynałem od ok.30 w serii a teraz jest już te 60kg. http://pl.youtube.com/watch?v=LGRf2w_rHI4
http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Witam wszystkich! Święta, święta i zaraz po świętach będzie, także biorę się za mały wpis. Za 2 tyg kończy mi się cykl, który czuję, że jest na prawdę świetny. Wracam do Gdańska dopiero we wtorek. Także w tym tygodniu treningi zrobię w środę, czwartek, piątek i sobotę. Trochę ta wielkanoc miesza [...]
Masz bardzo fajna sylwetkę wyjściowa. Tylek mały ale zgrabny, plaskodupie to to jeszcze nie jest. Musisz się nastawić na to, że jeśli chcesz zwiększyć mięśnie a to właśnie powinno być Twoim celem to będziesz musiała dużo jeść i dużo dźwigać na siłowni. W dodatku jest to proces żmudny i długofalowy. Na szybkie efekty mogą liczyć osoby ze sporą [...]
[...] jest mniejsze, więc poco jeśc więcej gdy nie potrzeba? Wpływ na ilość treningów będzie miało również to, że planuję dłużej spać, aby mięśnie mogły lepiej wypocząć. Mam mały pomysł co do podwieczorków w dzień wolny od treningów. Czy mogę do 30g whey 100 z wodą dorzucić troszkę twarogu chudego i naturalnego kakaoa na koniec to zmieszać do [...]
[...] zasiedzenia się w pracy i jazdy na działkę w mega korku był REST DAY za bardzo nie pamietam co dokłądnie jadłam, ale z powody nie ogarnięcia się rano z żarciem do pracy był mały cheat w postaci połowy pizzy :-PP (bez brzegów i z kupą grillowanych warzyw, więc tragedii nie było) 28.07 trening : 4x 20 air squat 20 puch up (pierwsze 3 serie poszły [...]
ja to towarzysko-rekreacyjnie się wybieram-bez żadnej spiny ;-) 5.12 środa micha -omlet-jajo, pomarancza, siemie - jajo, brokul, ogorek kiszony, majo - krem z dyni, indyk, maslo -suszony ananas, maly batoik bialkowy -losos, warzywa trening nie taki diabel straszny, tzn myslalam, ze bedzie gorzej %-) 8 x tababa wiosła 20s/10s 10-1, 9-2, 8-3... [...]
no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem
[Dziennik] - WŚ
