mały

Ostatnia częśc relacjiz treningu Emila przed Amateur Olympia Europe w San Marino. Po treningu klaty -trening tricepsów i mały sprawdzian formy. https://www.youtube.com/watch?v=UN6KNBQTB8c&feature=youtu.be

No się boję bo jak byłem mały to o taki gumowy wąż się potknąłem i dupą w pokrzywy wpadłem. True story, możecie mi wierzyć :))

Efekty po dwóch miesiącach treningu. Pierwszy miesiąc uczyłem się "machać sztangą" - zero supli, natomiast drugi miesiąc - pierwszy cykl! - Monohydrat kreatny OLIMP - BCAA, zwykłe aminokwaski Oto zdjęcia (03.03.2013) PRZÓD LUZ: http://i61.tinypic.com/n5ospd.jpg TYŁ LUZ: http://i58.tinypic.com/2iqerv6.jpg PRZÓD BAJC: [...]

[...] barkami. Sam trenowałem tym planem i to ćwiczenie angazujące tricepsa robiłem oczywiście po barkach-triceps to mięsień"pomocniczy"przy robieniu barków i raczej mały jest sens osłabiania go przed nimi, a już na pewno w treningu siłowym. Na to zwróć najwiekszą uwagę. Co do linków, które podałes-pierwszy z nich, o który się rozchodzi, [...]

abiad słabe nogi poza top 6. 1 Branch- inteligentny i pracowity zawodnik,taka szansa może mu sie nie powtórzyć, wypruje sobie flaki a wygra. 2 Dex- jeżeli obaj będą w 100% formie to Dex jest mały przy Branchu( chyba,że Vic wyciągnął wnioski po olimpi to wtedy on 2) 3 chciałbym,żeby to był Wolf

[...] 3s max, na drugi plan góry dorzuce 2s) MP 5x10 zaczalem od 44kg, następnym razem 39kg przerwy do 120s wiosło wyciąg poziomy 4x12 45kg przerwy do 120s (ciężar wdaje mi się mały ale ledwo 4rta serie skonczylem) wyciskanie hantli skos 30 st dodatni 4x12 15 kgprzerwy do 120s (spróbuje 18stkami nastęnm razem) superseria przerwa do 120s [...]

Z takich "powszechnych" to jeszcze to: http://www.sfd.pl/temat161108/ qazar, to nic zlosliwego ale warto gdybys uwzglednil ten maly blad w nowym poscie rowniez pozdrawiam

Najpierw chcę spalić tłuszcz a potem się masować.Wiem ile mam tłuszczu na brzuchu i za ciekawie to nie wygląda?Mogę ćwiczyć treningiem na siłę + aeroby + dieta z zapotrzebowaniem -400kcal wysokobiałkowa??? Jakieś efekty powinny być bo zależy mi żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu bo jest jakby mały bojler :/

Dzieki za pomoc novy35 i traktor71.Po przeczytaniu tego tekstu uwazam ze FBW bedzie dla mnie o wiele lepsze.Pewnie przez caly czas robilem za duzo serii bo ciezar jaki zwiekszyłem jest bardzo mały,az wstyd mowic:D. Tylko niewiem jak go ułożyc kompletnie. Ile serii powinno sie znajdowac na która partie ciała? itd.

a ja mam fote z Pudzianem, maly jest strasznie ;p

pas był na siłce. Jednak nie zakładałem bo trochę to zlekceważyłem. Mały ciężar ale wlazło.

Dertee noobie, ja 52 na serie a co do supli to ja narazie nie planuje brać, jak przestanie rosnąć masa i siła to wtedy jakiś mały cykl zayebe na krecie,może w następną zime pocisnę, zobaczymy

w dobre śniadanie można wcisnąć z 600 kcal ;-) jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc - na patelnie. i masz mały objętościowo za to kaloryczny i sycący posiłek. przy okazji - zamień masło z plastiku, na masło 82-83% z papierka, i zdrowsze, i smaczniejsze. jogurty 0% też sobie daruj, tłuste lepsze.

Wybacz Black Pete ale czy mógłbyś jeszcze raz przeliczyc moje pkt z tego tyg. bo wiem ze wszystkie typowałem a ty napisałeś 30/45 a z moich wyliczeń by wyszło 32/50. (masz dużo sprawdzania więc pewnie jakis mały błąd sie wkradł.)

proponuje zwyczajowe hasło: yamek mały chłamek

aj brakło pkt do duzych Black ile tam stoi u Ciebie jeden mały punkcik

[...] atakujący najprawdopodobniej nie będzie mógł zagrać podczas zbliżającej się Ligi Światowej. Władimir Nikołow po zakończeniu sezonu Serie A będzie musiał przejść mały zabieg swojego barku. Rozgrywki w najlepszej lidze świata mają to do siebie, że wymaga się tam od zawodnika stałej, równej gry. W związku z tym Nikołow zbagatelizował [...]

Gratulacje dla pierwszej trójki i oczywiście podziękowania dla Blacka że wszystko dobrze prowadził. Mi trochę zabrakło mały niedosyt jest bo tak dobrze szło jakoś słąbo końcówka mi poszła ale to był mój debiut w LT a w X mam nadzieje zę podium będzie:D

a te godziny to chyba wg czasu londyńskiego, bo czytałem info na innej stronie i wg niej wszystkie nasze mecze zaczynają się o godzinę później niż tu podałem %-) ale to mały szczegół 8-) przy temacie o Igrzyskach to poprawię :-))

mały sklep olimpowski mam minutę od chaty :)) :))