Bo nie ogarniam tych Waszych śmiesznych różnić i pisania, że ktoś z pro jest przy innym mały, itd. wasze argumenty "różnica jest ogromna" nie robią na mnie wrażenia, bo to żaden argument. Nie jaram się fitnessem, co prawda wyglądają lepiej dla mnie i wielu innych lepiej od tych klocków w ciąży. Nie widzę między Arnim i Colemanem żadnych różnić [...]
19.08.2014 trening podciąganie na drążku 6s 12/10/8/8/6/6 wiosłowanie sztangą w oprarciu o ławkę 8s na maxa 30kg bardzo mały ciężar ale miałem bardzo dobre czucie i tak zostało do ostatniej Wyciskanie na suwnicy 150kg MCNPN 30kg Prostowanie siedząc 20kg (to ćwiczenie pierwszy raz wykonywałem siedząc bardzo nisko i czułem je lepiej niż zawsze) te 3 [...]
[...] 17x 12,15 20kg x15,12,12 Przyciąganie do klatki (7sztabek) x12,12,11 FacePull 3x15 Uginanie sztanga na biceps 20kg x15,12,12 powoli biceps już był zmęczony strasznie więc mały ciężar. Wczoraj trening PUSH WL 54,5 x10,10,9 57kg x8 59,5x5 Wyciskanie na skosie 42x 12,11, 44,5x 7 Masakra co się działo po pierwszym ćwiczeniu miałem tak [...]
[...] sztangi na modlitewniku: 12 x 10,5 kg/12 x 13 kg/12 x 16,5 kg/12 x 18 kg/7 x 20,5 kg (+1 kg). 1. Ciężko, ale do przodu. 2. W porządku. 3. Jest progres. 4. O 1 powtórzenie więcej niż ostatnio. 5. Tylko 9 powtórzeń w ostatniej serii, więc jest mały regres o 1 powtórzenie. 6. W ostatniej serii tylko 7 powtórzeń, więc zostajemy przy tym obciążeniu.
czyli mam dawac wiecej?? To na jutro napisze bo troszke czasu to pisalem wiec na dzis starczy aha i dzieki za uznanie a podpis niech bedize taki jak jest na razie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-02-11 18:37:58 emotki (buzki) jesli nei wiesz co wpisac by je wstawic to nad tym gdzie wpisujesz posta masz taki maly napis buzki Zmieniony przez - [...]
[...] to renowacja podwozia, szczegolnie tył i podłoga bo przód już w miare ogarnięty mam. Żeby się nie nudzić w między czasie zanim cali na warsztat postawię kupiłem taki mały szybki projekt. Mini Cooper S z zarżnietym silnikiem, drugi silnik razem z autem tylko wymienić muszę + kilka innych rzeczy do ogarnięcia. Będę miał na weekendy gdy [...]
wiesz jak mam okazje się dowiedzieć czy napewno jest ta miarka to wole być pewny niż przep*****lać cały ten słój bo on taki mały to nie jest a nie chce mi się bawić w piaskownice w pokoju, a zresztą w domu będe dopiero o 16:00 nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] powolniejszego schodzenia w dół ćwiczenie nie jest już tak wymagające jak to było na samym początku Trening był wymagający zwłaszcza 1 i 5 ale po skończeniu squat czułam mały niedosyt i chętnie przebiegłabym się kawałek, żeby porządnie się zmęczyć i ledwo doczłapać do szatni ;) Cieszę się, że dzisiaj Michał więcej uwagi poświęcał poprawnej [...]
[...] z ciężarem w swingu bo nie wiedziałam jak ciężko powinno być stąd też co seria to zmieniałam kettlebell, więc spróbuję z dużo cięższym :) jeśli chodzi o rdl to może za mały ciężar mam, że nie czuję pracujących pośladków albo muszę popracować nad techniką ale jeszcze za radą pauli spróbuję z hantlami bo będzie mi je łatwiej trzymać kebula - [...]
FBW, jest bardzo dobry na cyklach redukcyyjnych. Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund. powodzenia, Dziękować ślicznie. EDIT: Emm... mały błąd. Doczytałem o treningach i jak narazie stosuje split'a. Dobrze się on sprawdza w redukcji czy przejść na fbw? Pozdrawiam. EDIT: W końcu ułożyłem sobie plan treningowy chyba porządny... wiem, [...]
[...] odżywek to zwykła dextroza + maltodekstryna. Moim zdaniem szkoda kasy. Nie łatwiej zjeść pół torebki ryżu lub troszkę więcej makaronu dziennie? Acha, nie można robić rzeźby i masy jednocześnie. Dużą ilością powtórzeń poprawisz po prostu wytrzymałość mięśnia. Dlaczego ten mały Ciężar? Wykorzystaj potencjał ćwiczenia i zrób porządnie przysiady.
[...] zjazd masakryczny. Po 2 tygodniach coraz gorsze działanie a pod koniec cyklu to jeszcze bardziej zamulało jak pobudzało. Brałem to wraz ze stormem przyrost w masie około 5kg i podobnie wyciskanie na ławce więc nie jest tak źle ale szału nie robi 3/5. Ilość do ceny 5/5 ale co z tego jak nie działało nawet 2 miarki dawały mały efekt. Nie polecam!
http://mistrzowie.org/uimages/services/mistrzowie/i18n/pl_PL//201204/1334930986_by_Ursus.jpg?1335430674}:-( a co do doktorka to jak używa wulgaryzmów po polsku to prawie orgazmu dostaję...jak mały chłopiec, powie : kvrwa., i sie podnieca
[...] podstawę musiałem użyć więcej siły gdyż profile nie chciały do siebie spasować. Do montażu całości potrzebne mi były tylko cztery klucze (dwie 19, jeden 32 i jeszcze jeden mały sześciokątny:D), a całość zajęła mi około trzech godzin. Jedynym większym problemem było to iż nie mogłem znaleść odpowiednich miejsc gdzie mogę przykręcić oparcia. [...]
super art oczywiscie sog moze mam mały staż ale juz troche gadałem z moim ciałem xD i po licznych próbach i błędach odnalazłem się w trzydniowym FBW z dużą intensywnością
[...] ... -sztangielki z supinacją na przemian-3 serie - co to dokładnie jest ? -czy zamiast modlitewnika może być o kolano bo nie posiadam modlitewnika aktualnie :/ A jeśli chodzi o kolana to mały ciężar nie szkodzi chodzi mi o większe obciążenie wtedy jest duży ból w lewym kolanie . Ale czy jest sens wykonywać to ćwiczenie małymi ciężarami ?
Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia
