Soldier press robie od kilku lat i nie mialem nigdy problemow. Moze dlatego ze maly ciezar. Co do powtorzen to pisalem ze wiecej jak 6 powtorzen to dla mnie aeroby i nie lubie takich treningow. Wytrzymalosc wole robic osobno na biezni, wioslarzu i ketlach. Dlatego kupilem pas z lancuchem do podciagania bo wole sie podciagnac 5x z 10kg niz 15 na [...]
[...] naraz 100 swingów z 20kg ketlem i chociaż 1 powtórzenie na każdą stronę TGU też z 20kg I jeszcze na koniec - ciągnie mnie do SW znowu, myślę o boksie albo judo - odkąd mały się urodził ponad 4 lata temu nie robiłem żadnych SW - kiedyś był box tajski, trochę ju jitsu, trochę samoobrony z elementami judo i trochę boksu - judo piękny sport, [...]
swingi to i tak robie w garazu, ale tgu albo drabiny silowe robie w salonie. Najlepsze jest to ze balaganem sa 2 ketle i uchwyty do pompek w sypialni, ale kupa naczyn w zlewie bo ciezko plecy zgiac wpol i wlozyc od razu do zmywarki, albo maly kosz w lazience do ktorego wpycha jedna butelke po domestosie co rowna sie z tym ze trzeba oproznic ten [...]
[...] - Termogenik - 1 kapsułka - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Rano jak zawsze placek owsiany, później wpadnie ryż z kurczakiem i buraczkami. Pozwoliłem sobie dziś na mały cheat, który został pochłonięty po treningu.. :-)) http://iv.pl/images/35219119949433271575.jpg Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2014-11-16 13:54:25
[...] jestem, żeby tak na całe życie niektórych "śmieci" się wyrzec. Chcę schudnąć, lepiej wyglądać i się czuć, ale nie mogę powiedzieć, że nigdy w życiu czegośtam nie tknę. Taki mały dziwak jestem, że mogę na coś poczekać, ale jeśli lubię/mam ochotę na konkretną rzecz, to wyczekam miesiąc, ale muszę, bo inaczej siedzę i myślę o tym. Dlatego nie [...]
ja ostatnio robilem maly test od bardzo bardzo dlugiego czasu i 180kg poszlo a 190 lekko mnie przygniotlo :P teraz znowu pauza na dluuugi czas bo szkoda stawow :(
[...] papryki III obiad: np. pół piersi kuraka, ew. podobnej wielkości łosoś, ze 2 szklanki warzyw (brokuły, kalafior, szpinak itd) IV przekąska: jogurt naturalny lub smakowy - mały kubek, suszone owoce - pół garści V przed treningiem: kromka chleba plastrem wędliny lub łyzeczką dżemu VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. - [...]
W takim razie ile powinna trwac redukcja? Satysfkacnojuje mnie dośc niski poziom BF. Co do Scorcha, czy jest dobry? Ponieważ mam mały zapas TSE i najpierw jego chciałbym zużyć Co do omega 3, mam zaprewniona dzienna dawke z innego suplementu który zażywam na wzrok :) Zmieniony przez - hewyr w dniu 2011-02-02 23:25:26
[...] AKTUALNIE SUPLEMENTY: obecnie brak. Jak jestem na cyklu vitaminy, omega, BCAA, beta alanina i białko. 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata SW, sporadycznie siłownia i często aeroby. 12. BUDŻET: ok 300 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszukuję spalacza, który pomoże mi się wyciąć i zbić wagę o te 9 kg. Mam mały BF, ale trochę tłuszczyku jest.
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 85kg, 183 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):no dajmy na to max 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ponizej 20 ale do 12 to brakuje. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niższy(cel wycięcie dołu brzucha!!!) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: żywienie [...]
Nie ma co dozucac serii, program musisz zmienic. W twoim treningu brakuje kilku podstawowych cwiczen tj na barki i nogi. Wyglada na to, ze ciezar za maly nie jest. Moze podnosisz za duzo i zaniedbujesz technike. Taki trening AB jest troche monotonny bo 2 razy w tygodniu robisz zupelnie to samo. Mozesz raz zrobic ciezko a raz lekko to zawsze [...]
Dorzucę jakiś trening dodatkowo na barki. Czy słusznym byłoby wziąć dietę 3000kcal? Bo byłoby to z samej diety, plus do tego miarka białka (100kcal) to będzie okej czy już zbyt mały deficyt? Trening na nogi również został wprowadzony. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-16 14:49:39
Taki mały postęp. Od ośmiu dni zjechałem 3 kg, wrzuciłem 2100 kcal i z dnia na dzień od razu zaczęło spadać. Podejrzewam, że woda się trzymała bo coś za szybko na spadek tłuszczu. Głód, rozdrażnienie i zmniejszona siła to teraz moja codzienność, niestety i nie wiem czy długo tak uciągnę.
Rakhu chodziłomi o tą "****ową" werjsę z racji tego, że nawet mały ciężar jest sporym wyzwaniem(ładnie pracuja mięśnie stabilizujące) a nie będzie tak łokci tyrał. redhand to połóż sobie krążek na klacie.
To jest nie fair!!!!!! Wiadomo, ze tutaj nie wigram :((, dlaczego?!?! Bo mam za mały starz na forum!!!!!!! Naprawde nie fair ;/, a lewe akcje ciagle sie tu szerzą, a uczciwi ludzie są w cieniu...
[...] MIKOLAJA ------------------- 1. Olimpowski mikolaju przyjedz dżipem z zimnego kraju. Poprzez gory, poprzez mrozy jedz czym predzej my czekamy. Jedz czym predzej karku mały i uwazaj na pedaly, bys nie mylil gazu z hamplem i nie walnal glowa w hantle :D Swieta swieta sie zblizaja i prezenty mnie czekaja, nie chce treca i vitala lecz odzywek [...]
1. -=OPOWIESC WIGILIJAN- o tym jak Mikołaj Olimp po domach chodzi=- gdy pierwsza gwiazdencja na niebie zaswieci gdy spac juz pojda wszytkie duze dzieci wtedy ciachczem, jak terrorysta MIKOŁAJ OLIMP z chwili korzytsta zakrada sie szybko do domu twego patrzy na Cibie - i krzyczy: "kolego! co to za miesnie? czemu tak malo? jakiejs ODZYWKI by [...]
[...] -------(z malymi poprawkami :) ) 1. Olimpowski mikolaju przyjedz dżipem z zimnego kraju. Poprzez gory, poprzez mrozy jedz czym predzej my czekamy. Jedz czym predzej karku mały i uwazaj na pedaly, bys nie mylil gazu z hamplem i nie walnal glowa w hantle :D Swieta swieta sie zblizaja i prezenty mnie czekaja, nie chce treca i vitala lecz odzywek [...]
1.Mikolaju moj OLIMPIE przynies suple pod choinke, Jestem taki biedny, maly przynies supli worek caly, Choc w konkursach udzial bralem nigdy supli nie wygralem, Wiec OLIMPIE docen checi i Blitzowi daj prezencik, Ej OLIMPIE nie badz taki przyslij suple za dwie paki. 2. a. GLUCOSAMINE, GLUCOSAMINE PLUS, KOLAGEN ACTIV, KOLAGEN ACTIV PLUS [...]
dodaje mały upgrade dla pkt 2 Maltitol w batonach pełni funkcje niskokalorycznego słodzika MALTITOL jest substytutem sacharaozy, zapobiega krystalizaji, nie ulega fermentacji przez drożdże i bakterie jest silnie hirospokpijny i stabliny termicznie w szerokim zakresie pH Wartość energetyczna maltitolu to 8,4 kJ (2 kcal/g).
sportowa sylwetka
