mały

[...] wypieta, szerszy rozkrok. Mc - lipa totalna. schodź dupa niżej, pracuj bardziej nogami. Tak samo patrz do góry. Plecy proste!!! Wiosło - najgorzej chyba. Po pierwsze za mały ciężar żeby wymusić prace silniejszym grzbietem i wyeliminować słabsze ramiona. Garbisz się a sztanga zamiast do podbrzusza wedruje do przypadkowego miejsca, za każdym [...]

Dzięki Boksero, spróbuję następnym razem podłożyć inne ciężary. Dzisiaj mały checkpoint: normalny rozmiar: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c71aeaf9f4e24aa5.html pełny rozm. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d53ffd1d7a277bac.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/baa225b830660381.html 27 luty 27 marzec 26 sierpień biceps lewy [...]

A ja może nie wodą, w podróży długo nic nie jadłam, potem obiadek (mięsko i kapustka) i mały biały oscypek, a że on pełnotłusty, to wypełnia :)

synthol to widac u Earnie Taylora a nie u niego. ladna sylwetka tylko ze troche maly wzrost....

[...] się nie poddała Jak sama kiedyś zaczynałam, to mną sam gryf poniewierał i teraz się sama z tego śmieję jak mi się przypomina. Początki zawsze są ciężkie. W niedzielę na forum mały ruch (kaca wszyscy leczą ) więc trzeba troszkę poczekać, ale warto. Masz dobry "materiał" wyjściowy (sylwetkę), trochę się przyłożysz i będzie super.

[...] kg x 10 6c.prostowanie na wyciągu, 3x12-15 18kg/18kg/18kg x 15 18kg/18kg x 15 / 18kg x 11 18kg x 15/ 18kg x 12 / 18kg x 9 18 kg x 15 / 18kg x 10 / 15kg x 15 1.żołnierskie - mały progres; ostatnia seria to już w części z nóg poszła 2. wznosy przodem na wyciągu - dobrze szło, ost. seria na raty 3. wznosy bokiem - ok; następne obciążenie to 7 kg, [...]

[...] / 40 kg x 8 /(40kgx4) + hip thrust - j.n. 35kg x 11/ 35kg/35kg x 8/ 35kg x 9 + hip thrust - tu to prawie do odcięcia 30kg x 12/ 35kg x 10/ 35kg x 9/ 35kg x 8 + hip thrust - mały regres 30kgx 12/ 35kg/35kg x 10 / 35kg x 9 + hip thrust 30kg x 12/ 35kg x 10 / 35kg/35kg x 8 + hip thrust 30kgx 12/ 35kg x 9/ 35kg x 8 / 35kg x 7 + hip thrust - czuję, [...]

[...] osób (które znam) o wybitnie profesjonalnym podejściu. Nie uwierzę w ten brak asertywności, a tym bardziej w ugodowość};-) __________ Wczoraj wieczorem zaliczyłam mały wypadek/upadek. Obtarcia i stłuczenia kolana i łokcia są. Ściąganie spodni na ulicy, kontrola kolana i modlitwa "obym mogła jutro zrobić nogi"}:-( Zmieniony przez - [...]

Miska 1. jogurt maly + 2plasterki goudy %) 2. omlet z bananem. wheyem i kakao trening 3. sałatka z tuny z kromą razowego fitnessy, rush 4. ryba chuda + warzywa , na kokosie kawa 6x (do tej pory) Suple zma gaba rusg bcaa kolagen wit.C Aktywność -> siłka, delikatnie góra -> fitness/inne 3h ___ Saidka, rzeczywiście nie najlepiej. A Ciebie chętnie w [...]

Miska 1. razowy, gouda, masło, warzywa 2. omlet trening 3. trewal wędzony, warzywa, razowy, mały jogurt fitnessy, rush 4. dorsz, warzywa, kokos kawa 5x (do tej pory) Suple zma gaba rusg bcaa kolagen wit.C Aktywność -> siłka, dół (chęci ogromne, siłowo biednie) -> fitness/inne 4h _________________ Dieta się za niedlugo poprawi, teraz ani czasu, [...]

[...] by się mogło, że przyjemny zestaw. Zad spompowałam. dzień 15 (nie będę całego planu przeklejać, ale to już jest kolejny szczebel %-)) TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo (mały ciężar albo bez obciążenia) przysiad z piłką przy ścianie 2x 15 + 2x do upadku 2. Przysiad ze sztangą 4x 8 15 3. Wejścia na ławkę 4x 8 4. Wykroki chodzone 3x 20 3 5. [...]

Marcin_Olb swietna sylwetka przy niskiej wadze maly bf ogromne prostowniki swietna separacja miesni

ja teraz na masie i tez mały problem ze snem, ale pewno jest tak jak mówisz natłok mysli i robi sie swoje, a w moim przypadku jeszcze praca na 3 zmiany i co sie przestawie to znowu sie musze przestawiac;/ dziś mi doszła GABA i bede testował ;-)

Wyszło jak wyszło 4 miejsce i jest mały niedosyt bo to jednak krok od podium,no ale pocieszające jest to,że kategoria była naprawdę mocna,do tego dwa małe poślizgi,w pierwszej rundzie wpadłem spóźniony na scenę w ostatni momencie już po pierwszy pozowaniu%-)no ale udało się wejść do finału mimo to,a druga wpadka to układ,mieli problem z [...]

[...] w lodówce się skończyło %-) Wczoraj byłam z chłopakiem na Kosogłosie :-) później zabrał mnie na "najlepszego hamburgera z Warszawie", więc wczoraj nie liczyłam michy (taki mały odpoczynek od tego) :-) Trochę żałuję że nie wziełam podwójnego (trochę bałam że mi się na wysokość do paszczy nie zmieści) %-) ponoć miał być tak duży że go nie zjem, [...]

A tu jeszcze mały mix

Pierwsza tura zdjęc z książki Pamięc Absolutna: https://lh5.googleusercontent.com/-bZtOPYedpYY/UaccAKxRfII/AAAAAAAAAr8/RzXVKGVf6Hc/s720/IMAG0913.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-bg_StodRz4Q/UaccAp5hIYI/AAAAAAAAAsA/E01wiDvu-rU/s512/IMAG0914.jpg Arni w woju: [...]

[...] bill star, czyli typowo siła. Masa i jakosc miesnia jest na ta chwile na drugim miejscu. Troche tego miesa jest i drugim celem jest wlasnie gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem bardzo zaskoczony ;-) Jeszcze 3 tygodnie tego planu. Jak skończę, [...]

[...] DZIEŃ 11: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierogi ruskie mały offtop na mieście Trening: brak Piję Whey Protein Complex czekoladowe i coraz mniej mi ono podchodzi, zastanawiam się nad Nitro Tech truskawkowy lub [...]

Jak wyżej ^^ Siła obaleń wynikała z tego że w stójce walczyli jak wyrównani rywale, i Jon musiał przycisnąć przez co odsłaniał się. Davis po prostu za mały niestety