a może masz za mały odstep czasu między posiłkiem a treningiem? ja jak za szybko zaczynałem trening to tez po rozgrzewce ospały się robiłem jak za krotki był ten odstep (45minut...niecała gozina) przyczyna taka że gdy masz świeżo dostarczone węgle organizm nie wykorzystuje ich efektywnie bo masz wyrzut insuliny przy wysiłku co przekierowuje węgle [...]
[...] do piłki że chyba się przywiązać do łóżka bym musiał żebym nie pograł w nią }:-( A co do przetrenowania - pierwsze symptomy już są, zakwasy z niczego na dwójkach, niedługo jak nie odpocznę trafi mi się mały uraz wykluczający mnie na pół wakacji i będę miał z głowy. Jutro dzień odpoczynku koniecznie. Może nad wodę pojadę popływać chociaż lekko.
[...] nie ma że ci ktoś zajmie miejsce i musisz kombinować, wszystko możesz sobie wcześniej przygotować, wszystko masz na miejscu: wodę, WC%-) ręcznik, nikt cię nie opierdzieli(no chyba że na piętrze będziesz hantlami rzucać}:-( ), nikt ci nie przeszkadza. U mnie jedyny problem to to że mały pokój mam i np. gryf 220cm już tu by nie dał rady %-)
[...] w Lidlu (bo w mojej wichurze go nie ma) Upał nie odpuszcza. W siadach chciałem pokusić się o 4 powtórzenie. Ale na szczęście odpuściłem a po dołożeniu sztangi i tak był mały helikopterek he he ;p Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/3/4693cb33c55f452684700edabb475647.jpg Szama 1. Bułki żytnie, smarowanie, [...]
[...] z Ngannou – w odniesieniu do jego ostatnich uwag. „Jones uczestniczy w tej pieprzonej grze od 10 lat, nigdy nie przeszedł do cięższej wagi. On tego nie robi. Zaufaj mi. A mały ptaszek powiedział mi nawet, tweetował do mnie w prywatnie rozmowie i powiedział, że on tego nie zrobi. Dlaczego, ku**wa, nie zrobisz tego teraz? Dlaczego, ku**wa, nie [...]
„Mam nadzieję, że podoba ci się ten szybki mały montaż, który wrzuciłem dla ciebie DC.”A nie mógłby zrobić jakiego montażu bardziej aktualnego @@-) Czegoś po 2018 :->
[...] jeszcze zawalczył. Po prostu tego nie widzę. Gdyby chciał walki, to już by walczył. Wróciłby do wagi półciężkiej i walczyłby z Janem (Błachowiczem) czy coś. On jest za mały na wagę ciężką. On po prostu szuka dużego finansowego zastrzyku w walce z Francisem, ale wie, że zostanie znokautowany, więc stara się zdobyć tyle pieniędzy, ile tylko [...]
[...] suki nie ma, pewnie zdechła, a chłopakowi zostało jakieś dziesięć lat samotności na tym skrawku ziemi :/ Zawsze jak przechodzę to zatrzymuję się i przez siatkę go głaszczę, mały wariuje ze szczęścia, a mnie serce boli :/ No, ale wracając do biegu... Miało być 15, potem stwierdziłam, że dyszka będzie okej po takim kijowym początku, ale [...]
[...] jakości, za co oczywiście przepraszam, ale robiłem je dość szybko i niedokładnie ze względu na brak czasu. Aczkolwiek uważam, że da się na nich coś tam zobaczyć. :-P Jako mały bonus dodaję film z zeszłej soboty, ze wspólnego treningu pleców z Karolem Małeckim. Ten to jest dopiero świr. :-> No nic, miłej lektury, miłego oglądania no i [...]
[...] jest to droga do nikąd - stagnacji na samym początku. Opierając się na moim mottcie zadaj sobie pytania: --- ile jem białka, węgli, tłuszczy w diecie? --- czy pilnuję regularnych posiłków? --- jak długo śpię? --- czy na treningu spędzam więcej niż45minut? Zrób mały rachunek sumienia i będziemy wiedzieli jaką droga zmierzasz. Pozdrawiam.
Helssing z tym opuszczaniem to wlasnie jest tak jak z treningiem czy skladnikami diety.Kazdy robi inaczej i na kazdego dziala co innego. Pozniej jak my wszyscy bedziemy miec znaczny staz treningowy i poznamy nasze ciala sami dojdziemy co jest dla nas najlepsze. Colemanowi odpowiada maly zakres ruchu a np Arniemu (wszedzie o tym mowil i [...]
[...] w obu seriach ale nie dokładałem kg lecz bardzo wolno opuszczałem co sie objawiło lekkim pieczeniem Tric tez powoli i równiez ostro dostał....no a bic lekko ciezar za mały juz łydki gładko...w sumie to tyle na dzis....między seriami oglądałem meczyk trzymając w ręku stoper wiec przerwy co do sekundy Wpisywac sie Zmieniony przez - [...]
[...] pompy była cięzka poniewaz nie mogłem juz zginac ręki na full 3.W sumie to taka dobitka była Relacja: Trening imo lepszy niz poprzednio mimo tego ze dopiero co byłem przeziebiony...w sumie to rano miałem jeszcze mały katar Biceps sie spompował niesamowicie...nie miałem siły napiąc bica po tym treningu Zadowolony jestem z tego treningu
25.05.2008 Trening: seria HARDKORE Klata 1.Wysikanie sztangi poziom 4x 10-10-8-5 /55-59-63-67 2.Wyciskanie sztangi skos dół 3x10-8-8 /49-53-57 3.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10-8-10 /16-16-16 4.Rozpiętki skos 3x8 /12 1.Ostatnia seria cięzka dlatego 5 powt 2.Lekko ale wiecej nie ma co dokładac bo ostatnia seria juz była dosc cięzka [...]
[...] Trening ogólnie masakra w dobrym słowa znaczeniu Pompa masakryczna Ogólnie sie fajnie trenowało Fajne uczucie jak sie bicek pompuje i zaraz tricek..mmm miodzio Planuje mały zakupy Czyli: Ławka, stojaki i ok. 40 kg obciązenia Ten japczan kreatyny ma kwaskowate kapsułki a po mono na palcach tak jakby mąka zostawała dobry schiz Piłkarze [...]
yeaaa Holandia dokopała makaroniarzom Jutro bedzie mały schiz z treningiem poniewaz bedzie on z rana Ok. godziny 9-10 pewnie Powód: Ciotka z sopotu ma odwiedzic rodzinke w godzinach mojego treningu a po za tym jade zawiesc papiery do szkoły.
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
