[...] harmonogram http://imageshack.us/a/img850/8801/plantya.jpg Pomiary - tutaj super http://imageshack.us/a/img823/4807/pomiarf.jpg waga - w początkowym okresie gdzie zrobiłem mały błąd w diecie była lekka stagnacja, potem po korektach zaczęło mocno lecieć w dół korekta w diecie zrobiona w okolicach 20, po nim zaczęło mocno spadać [...]
[...] jakbym podpiął się pod jakiś respirator, ale nie byłem w stanie przypomnieć sobie nr po erke, oddech ledwo co łapałem pot lał się ze mnie jakbym był pod prysznicem zrobiłem mały odpoczynek 3 minutowy w luźnym aerobowym tempie i znów ogień z 3 interwałami, niestety tego ognia już zbyt wiele nie było taki byłem spompowany, ale mimo wszystko po tej [...]
[...] bieganie, po południu trening obwodowy w moim splicie - aż jestem ciekaw jak mi to będzie szło na przyszły weekend zabieram małżonkę do stolicy na krótkie zwiedzanie i mały shoping w planach mamy do zaliczenia: piątek wieczorem: Multimedialny Park Fontann sobota wieczorem: Centrum Nauki Kopernik niedziela rano: Zespół pałacowo-parkowy w [...]
[...] przypomina moja druga tłuszczówka, jak leżałem złamany w wyrze, apatia totalna, moje urodziny, za 15 minut czeka mnie obiad: 100 gram karkówki + kubek roztopionego smalcu + mały pomidor. Na samą myśl chciało mi się rzygać. I zjadłem tego dnia cukierka. Takiego mini - dostałem od córki na urodziny. Był to pierwszy i ostatni czit w diecie do [...]
[...] Klatka Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 9/7/6/5 Klatka Rozpiętki na maszynie - jednorącz naprzemiennie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze dziś mały eksperyment na koniec klatki na maszynie butterfly jednorącz z ruchem dużo głębszym niż przy robieniu tego ćwiczenia oburącz bardzo mocno mnie to zmęczyło troszkę [...]
pilotem to myślę że można ją włączyć/wyłączyć a to jest w sumie zbędny dodatek mi w mojej brakuje: - kompresji filmów (te nagrywane zajmują sporo MB/GB) - podglądu tego co nagrywam (czyli wyświetlacza) ja mam taką (wcześniej w dzienniku jest mały opis jej) http://kafcom.platforma.ab.pl/files/photos/82/300282/535880/original.jpg
Ile te oba łańcuchy ważą? Jak na Ciebie Kuba chyba troche mały ciężar i za mała ilość serii Mozna zrobić też tak-10-12 poet z łancuchami-ściągaż natychmiast łancuchy i jedziesz 60 dalej-też min 10-12 powt albo i więcej jak dasz rade... Wtedy klatę na pewno poczujesz....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-08 13:12:31
[...] tego że jak już na basenie znajdziesz dobra dupe to ona zajmuje sie pływaniem a te "Morsy" siedzą w basenie się moczą i obcinają ;D he ja pochodze z małej miejscowości w sumie to i basen mam mały ale jest taka jedna dziewczyna którą zawsze widze jak przyjde i ona ma taki typowy murzyński tyłek i bez żadnego celulitu poprostu idealny ;))
Fotka ciekawa, ale maly rozmiar ( jak i inne) jest z tej strony - http://kulturistika.ronnie.cz/c-10123-profil-profesionala-trinacty-mr-olympia-phil-heath.html Obszerny, ciekawy i z fajnie zestawionymi zdjeciami, profil Heatha.
Pare osob tutaj sie z chvjem na glowy pozamienialo z tego co czytam. Przed Mr.O 1 polowa forum spuszczanko, ze Jay wszystkich zniszczy, a druga ze Jay to parowa i chcieliby zeby Phil wygral, "ale i tak z gory bylo wiadomo, ze wygra kotlet bo ma pochytane u jury" Po Mr.O znowu spuszczanko, ze jednak jest sprawiedliwosc i wygral Phil bo [...]
Dokladnie ludzie mu zarzucaja ze poza sezonem jest maly i nie laduje tyle towaru i dlatego nie moze byc Mr O? Dla mnie jego sylwetka jest akurat aktualnie najlepsza i najbardziej go lubie ze wszystkich Pro.
na czym polega fenomen tego gościa? od początku tematu widze wiele postów o tym że wąski w barach, mała klata, przerośnięte i nieproporcjonalne ramiona, mały korpusik, napompowane mięśnie, zero progresu od zeszłego roku. No ale wygrywa jednak. gringss te Twoje teorie calkiem ciekawe Pozdrawiam Zmieniony przez - bicek49 w dniu 2011-12-16 11:49:30
[...] ten art o mordobiciu.. a w nim link do tego: http://www.sportfan.pl/artykul/5669/seksowne-i-agresywne-to-mma-kobiet-jest-polka-wideo Grr.. Jak obejrzałem drogi fimik, to o mały włos kurczaczka z ryżem nie oddałem spowrotem na świat... Jakoś mi nie pasuje widok kobiety okładającej pięściami inną kobietę..A już walka bez zasad to w ogóle.. Co [...]
moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]
[...] totalu). Kręciłam tyłkiem jak nigdy (gdy odkryłam, że prostowniki bioder czują się dobrze i chętnie pomogą w kręceniu gdy czwórki mówią "pas" ). Wieczorem jeszcze mały gpp (ale się go naszukałam, (prawie) wszystkie dzienniki przejrzałam) "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z [...]
tak tak, a rozgrzwekowe byly? i wtedy do pierowszej serii nakladasz juz ciezar na 19 powtozen, jezli mozesz o serie zmniejszajac ciezar robic wiecej powtorzen znaczy ze ten pierwszy byl za maly Zrob np tak MC rozgrzewka 20kg 22kg 25kg po 10 powtorzen i nakladasz 30kg i robisz na maxa i dalej juz wiesz stojac 10/13/15kg po 8 powtorzeni roboczo 17kg [...]
[...] montażu. Montaż odbywa się przy pomocy śrub 8,5, dostałem również paczkę wkrętów do drewna (sporo mi ich zostało ponieważ nie były wyliczone co do sztuki tylko dostałem cały mały woreczek). Po złożeniu wszystkiego w całość, przyszła pora na ćwiczenia : 1. Wyciskanie poziomo na tej ławce jest wspaniałe, nic nie wrzyna się w plecy co daje wspaniały [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
