[...] jak małe dziecko powiem wam ze wczoraj poszłam na zakupy... jak to ja nabrałam furę ciuchów do szatni..w rozmiarze M... dwa miesiace temu rozmar M był na mnie kusy albo za mały... a wczoraj wszystko na mnie wisiało!!!!! masakra- wygladałam jakbym zalozyla wor ziemniaków... tak wiec udalo mi sie kupic sukienke w rozmaiarze XS...czyli 34 ale [...]
[...] Obecnie dieta wygląda tak: 1 i 6 10białek jaj+ 50g ryżu + warzywa 2,3,4,5 180g kurczaka +50g ryżu paraboiled + warzywa Warzyw idzie koło 1kg dziennie, czasem więcej jak mam mały napad głodu. Wczoraj trening nóg wygladał nastpująco -Suwnica 4x25 -Przysiady 10x10 100kg -Wyprosty 2x25 -Wypychanie na suwnicy łydkami 10x10 Dość niestandardowy [...]
[...] grzbiet Wiosło sztangą łamaną, podchwyt: 4 serie robocze x 80kg Czworogłowe ud Przysiady przednie: 80kg x 5 serii (10-8 powtórzeń) fajnie wlazły, ale zdecydowanie za mały ciężar Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 5 serii roboczych Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze Dolny gdzbiet Prostowanie na [...]
[...] Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: roboczo 4 serie na 35kg Triceps Wyciskanie wąskie: 60kg x 12/12/12/12 dawno nie robiłem wąskiego, trochę mały ciężar wrzuciłem i dość lekko szło Triceps Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze Łydki Wspięcia siedząc (maszyna): 5 serii [...]
[...] równoległy - 3 serie robocze Górny grzbiet Ściąganie poziome na maszynie: 3 serie robocze Dolny gdzbiet Martwy ciąg na prostych nogach: 100kg x 12/12/12/10 trochę mały ciężar, ale nie chciało mi się dziś jakoś mocno katować ciągami Dwugłowe ud Żurawie: 3 serie x 6 powtórzeń Dwugłowe ud Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie [...]
[...] dobicie plarów wiosło hantelką, wlazło dość fajnie Czworogłowe ud Przysiady na hack maszynie: 7 serii roboczych x 12-15 powtórzeń różne ustawienie stóp na platformie, mały ciężar Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie - pojedyńczo: 5 serii roboczych x 12 powtórzeń Dwugłowe ud Żurawie: 8/7/6 Dolny gdzbiet Martwy ciąg na [...]
[...] przyszłego tygodnia będę chcial lecieć już normalnie dalej, wg obecnego splita miskę będę trzymał normalnie, ewentualnie przytnę trochę węgle choć kto wie może zrobię jakiś mały odskok, narazie i tak nie mam na to żadnej ochoty generalnie lecę już 50 dni non stop bez żadnej dłuższej przerwy, ale w sumie nie widzę potrzeby robić jakąś pauze - [...]
[...] robocze x 18-15 powtórzeń Biceps Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg x 12/10/9/9 Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 12kg x 12/10/10 mały ciężar, ale bicki już były mocno sponiewierane Biceps Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 4 serie robocze Przedramiona Uginanie [...]
[...] to 1237,5kg natomiast w stronglifts przy tym samym ciężarze 2062,5kg. Mało tego w SS przerwy między seriami 3 min.Tutaj w stronglifts 90s tak przynajmniej pokazuje aplikacja mały ciężar 90s duży od 2-3min bardzo duży 5 min czyli żonglerka gęstością jednym słowem dodatkowe obciążenie układu bez zwiększania ciężaru.@Ajazy przyznasz że w tym [...]
[...] to modzi upominają zwykłych użytkowników za takie teksty i "żarciki" jakimi ty rzucasz na lewo i prawo.A przecież sam jesteś modemNo ale jak ma się łydkę pokroju zawodowego kulturysty to można wszystko Swoją drogą na prawdę nie chce mi się wieżyc w tak mały obwód ramienia tego kulturysty.Ogólnie sylwetka miła dla oka.
[...] smaku nienawidzę..), ale następnym razem postaram się kupić macadamia i brazylijskie jak radzisz :) Extra że kapustę kiszoną można wliczyć do warzyw (miałam co do tego mały dylemat i już miałam o nią pytać) bo jest smaczna i można jej dużo zjeść. Jeszcze mam pytanie, czy jak jem soczewicę do obiadu, którą wliczam w tabelkę, to później też [...]
Owszem swietna sylwetka. I pomyslec ze ten gosc jest nizej niz taki Winklar ktory jest przykladem porazki owczesnych standardow. Karakan z wystajacym bebolem z przepakowana masa na maly kosciec wygrywa z pieknie zbudowanym Cedriciem.
Nawiazujac do tematu - bo chyba rowniez o to chodzi - pokazanie mocnych cykli Dostalem wlasnie prosbe o konsultacje od znajomka z Niemiec. Jego 3ci cykl. 1-14 Tren Enan 500mg/week 1-14 Test Cypio 1000mg/week 1-11 Methandienon 50mg/day ( breaks in weeks:5,9 ) 13-16 Stanazolol 50mg/day Taki maly offtopic dla ciekawskich
Twister ktos musi byc duzy zeby ionny byl maly hahaha sendor a studiujesz zaocznie? sprajt86 a nie wiem z czego , z glowy Cybul08 no to wspolczuje genetyki hehe Dudus taaa i pzrestaniesz pic... od kiedy juz mi to mowisz Kingu sie wie , wybacz Waga wydaje mi sie ze okolo 85-84 ale dzis sie zwaze i podam dokladnie Co moge dodac, Clout w sumie [...]
******lish ide robic omleta , i wrzuce zaraz foto-relacje , bo widze kilka osob juz mnie o niego pyta ************************************************************** No to jedziemy z tym omletem" 1) 3 jaja + z 70ml mleka (na oko leje) + pol porcji bialka + lyzka maki 2) Skladniki powyzej zmixowane i do nich ~130g owsianych To tez troche [...]