mały

[...] GRENADE 50 Calibre. Zobaczymy czy warto było wydać 25 funtów na to. Ogólnie mam tutaj bardzo ograniczony dostęp supli. Sklep w którym się dzisiaj zaopatrzyłem ma mały wybór i wysokie ceny. Będzie trzeba ze sklepu SFD brać co jakiś czas jakiś większy zapas. Trening: -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 [...]

29.09 Dzisiaj czysto. Bez żadnego syfu. Od przyszłego tygodnia zmienie trochę swój. Chcę uciąć ww i podbić tłuszcze. Taki mały LC. zobaczymy. Trening: -rower 60min 20km -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - MC 3x10 -drążek 3xmax -szrugsy 3x15 -bic ćwiczenie 21 3 serie Micha: [...]

[...] nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 - drążek +5kg 3x max - MC 3x10 -szrugsy 3x15 - ''21'' x3 - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: Póki co jedziemy czysto. Wczoraj o mały włos nie wciągnąłbym chinczyka ale wizja formy wygrała i z uśmiechem na ustach zjadłem swojego kurczaka :D W sobotę planuje ładowanie w jakiś ciekawy sposób. Zobaczymy [...]

Daleko na siłownie nie mam to sobie wyskoczę po pracy, później na odnowę biologiczną na mały czill i do garów i spać, i tak w kółko

[...] w dni nie treningowe 100g może troszkę mniej. Z rana owies bądź jakieś ciekawe musli a PCks z mąki kokosowej po trenie. Tak było dzisiaj. Wyszło w miarę ciekawie. Gdyby nie mały cheat %-) ale kcal nie przekroczone, ww 160g więc założenie utrzymane. Na wagę na razie nie wchodze bo nie ma raczej sensu, ale w lustrze mimo, że brzuch dalej jest jaki [...]

napelnic syntolem to maly problem...gorzej jest sie go pozbyc.....w krajach ameryki poludniowej robia to na okraglo a smiechu przy tym co niemiara...:) http://www.youtube.com/watch?v=SRpNkPOrvVU

Cris jak dla mnie masz jeszcze za mały stopień wtajemniczenia Musisz utrzymać się gdzieś tak do minimum 100 strony spama to może się z Tobą podzielę tajnikami sztuki postowniczej na forum ... oczywiście za zgodą igona Nie ten koleś jak dla mnie za stary na zdjęciu wyżej bez pornografii dziecięcej mi tutaj

I wtedy najczęściej wychodzi, czy rozmawiasz ze znawcą czy ze "znawcą". Taki mały test wykrywający.

SPERMINATOR, Moj Ty maly hipokryto Tyle w temacie i nie odpisuj na to z reszta i tak nie odpisze bo lece na 6 dni na majorke tak ze trzymaj kciuki za moje udane wakacje i sajorara

19.11 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 90x6 ; 72,5x10 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 48x6 ; 38x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 87,5x6 ; 60x11 4 Rozpietki w bramie 32x8 ; 25x10 5 Wznosy hantli bokiem na barki 28x10 ; 24x14 ; 24x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 27x6 ; 20x12 ; 20x10 7 Prostowanie kablem jednoracz [...]

11.12 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 90x7 ; 72,5x10 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 48x7 ; 38x11 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 87,5x6 ; 60x10 4 Rozpietki w bramie 32x7 ; 25x9 5 Wznosy hantli bokiem na barki Siedzac 20x10 ; 16x15 ; 18x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 27x5 ; 18x12 ; 20x9 7 Prostowanie kablem [...]

20.01.2022 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 95x6 ; 75x9 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 50x7 ; 40x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 90x7 ; 65x10 4 Rozpietki w bramie 32x7 ; 23x11 ; 23x9 5 Wznosy hantli bokiem na barki siedząc 24x12 ; 20x15 ; 20x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 25x10 ; 20x13 ; 20x11 7 Prostowanie [...]

11.06 Cardio naczczo 45min /SFD/2022/6/11/526771d566954292b026a73f2fedb591.jpg PUSH 1. Wznosy hantlem jednorącz stojąc 22x11 ; 20x15 +RP x4 2. Wyciskanie shmith maly skos dodatni 85x6 ; 65x9 3. Wyciskanie hammer 85x7 ; 57,5x8 ; 57,5x8 4. Rozpietki brama 25x8 ; 20x10 ; 18x10 drop 9x6 5. Wznosy bokiem jednorącz linka 23x8 ; 18x12 ; 14x12 drop 9x8 [...]

12.07.2022 Masa dzień 3 PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 82,5x8 ; 65x8,5 ; 45x11,5 2. Wyciskanie smith maly skos dodatni 72,5x6,5 ; 57,5x8,5 3. Dips z ciezarem 8kg x7 ; cc x8 ; cc x ?? 4. Butterfly rozpietki 100x4 ; 93x7 ; 73x9 5. Skullcrusher hantlami 12x10 ; 10x10 ; 8x11 6. Prostowanie kablami 7,9x9,5 ; 5,7x11 7. Wznosy bokiem crucifix [...]

21.07.2022 Masa dzień 11 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 77,5x10 ; 82,5x7 ; 50x11 2. Wyciskanie smith maly skos dodatni 70x8 ; 55x10 3. Dips z ciezarem 6kg x7; cc x9 ; winda -6,8x10 4. Butterfly rozpietki 100x8 ; 86x9,5 ; 73x10,5 5. Skullcrusher hantlami 14x9 ; 10x11 ; 8x13 6. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt mlotkowy 7,9x11 ; 5,7 + 2kg [...]

8.08.2022 Masa dzień 30 1. Wyciskanie skos dodatni hammer 90x8 ; 80x10 ; 57,5x10 2. Wyciskanie smith maly skos dodatni 72,5x8 ; 57,5x11 3. Dips z ciezarem 6kg x10 ; cc x9 ; winda -6,8x11 4. Butterfly rozpietki 100x10,5 ; 86x11,5 ; 79x11,5 5. Skullcrusher hantlami 16x8 ; 12x11 ; 12x10 6. Prostowanie z kablem 10,2 +2kg x9 ; 7,9 +2kg x10 7. Wznosy [...]

koledzy mam taki problemik mały: podczas treningu barków i klatki bardzo przeszkadza mi coś co nazwałbym nadmiernym spięciem tylnych aktonów mięśni naramiennych. Szczególnie daje się we znaki przy wyciskaniu sztangą z klatki na barki oraz wyciskach na klatkę. Staram się nie dopuszczać do napięcia tyłu barków przy tych ruchach, ale mimo wszystko [...]

Cos w temacie poruszanym poprzednio-Tatar i koledzy dali mały okaz na X-cio leciu klubu Fenix-jutro wrzucę film z ich pokazami... A tak wygladaja ich sylwetki bez treningu ze sprzetem,bez diety i supli...(co prawda młodzi sa-wtedy wszystko samo idzie...:) ) https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1486924_10202012924822871_876752405_n.jpg

[...] numer jest , przydałaby się i u nas jakaś taka wyrazista zawodniczka- laska na pograniczu bezczelności i prowokacji , byłoby nieco zabawy !8-) Ale chyba jeszcze mamy zbyt mały potencjał medialny tego sportu u nas. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-17 22:28:46 Potencjał medialny jest bliski zeru. A Larissa tak często gości tutaj, że [...]

[...] trenować Co przyniesie Nowy Rok Czy to w lepsze będzie skok? Czy znów będzie takie story Te co (w bólu) uczy mnie pokory? Znów nadzieje zakwitają Bo tak wszyscy ludzie mają By pomyślność, zdrowie, et cetera By coś mieć też z bohatera A więc: Jeszcze mały kroczek I zawita Nowy Roczek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd6dca8bf514cf58d367ad73595925e.jpg