kwachorRozpisz dokładnie co kiedy jesz, w jakich odstępach od siebie i od treningu
Meal 1: 6:30
Meal 2: 10:30
Meal 3: 14:00 (pre)
15:00 TRENING
Meal 4: 17:30 (post)
Meal 5: 20:30
Meal 6: 23:00
Ogółem to bazuje wyłącznie na kilku produktach, nie używam tzw produktów rekreacyjnych jak np chleb tostowy, płatki śniadaniowe czy dżemy. Całość puli węgli leci z białego ryżu, sporadycznie jakaś kasza jaglana czy makaron. No i zawsze postworkout kaszka manna na wodzie + jabłko + wpc. Z węgli to na tyle, nie przejada mi sie i zaj**iście smakuje te 3-4 źródła ww.
Białko wyłącznie indyk, wpc i do jednego posiłku dziennie twaróg chudy.
Tłuszcze orzechy/migdały, olej lniany no i czasem jakieś jajka.
W zasadzie to u mnie ciągle od 12 tyg każdy posiłek jest stały i niezmienny.
2 na słodko, 3 na słono, do 2 słonych po 100g warzyw. Nic nie kombinuje i widze, że mi to służy chyba ;p