Michał Szutta - okres masowy 2022/2023

9.08.2022 Masa dzień 31

Dzień Nietreningowy - Fizjoterapeuta

10.08.2022 Masa dzień 32

1. Uginanie stojac jednonoz 13,75x11 ; 11,25x12
2. Prostowanie nog z pauza 66,25x15 ; 62,5x12
3. Wypychanie nog wasko 250x11 pauza ; 250x10 ; 215x12

class="link" target="_blank">

4. Przysiad hack z guma oporowa 115x8 ; 115x8 ; 100x10

class="link" target="_blank">

5. Uginanie lezac z hantlem w stopach 38x9 ; 32x9,5
6. Wykroki chodzone Sztanga długa 80x15 ; krótka 72x12 ; cc x80 ; cc x34

Wszędzie dołożone i to solidnie - bardzo zadowolony z treningu.
Jedynie ostatnie wykroki musze dopracować, bo jakoś z dwoma 40stkami w obu rękach niezbyt mi wygodnie, wiec dziś podszedłem do próby ze sztangą, ale buja na boki Trzeba to dopracować na kolejnej sesji i bedzie git





Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-08-10 19:42:38

11.08.2022 Masa dzień 33

1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 54x14 ; 64x12 ; 68x10
2. Przyciaganie jednoracz na bramie 59x12 ; 64x10
3. Wioslowanie hammer jednoracz lokiec do kieszeni 61x10 ; 61x11
4. Wioslowanie półsztanga 95x7 ; 75x11
5. Odwrotny ButterFly 100x8 ; 93x10
6. Uginanie stojac z supinacja 20x24 ; 18x22
7. Uginanie gryf lamany wyciag dolny 41 +2,3 x13 +RP x4 +RP x2

12.08.2022 Masa dzień 34

Dziś rest, akurat dzis czułem że był niezbędny
A długi weekend treningowy

13.08.2022 Masa dzień 35

Push

1. Wznosy hantli bokiem stojac 22x12 ; 18x15 ; 18x13

class="link" target="_blank">

2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 80x7 ; 62,5x11

class="link" target="_blank">

3. Wyciskanie hammer imitacja płaskiej 102,5x7 ; 80x10
4. Rozpietki brama ławka skos dodatni 21,3x10 ; 19x8 drop 14x4
5. Dipsy triceps 5kg x9 ; cc x9 ; winda -6,8x9
6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x8 ; 9,9 x11

+ Kilka serii brzucha i łydki

14.08.2022 Masa dzień 36

LEGS

1. Podgięcia siedzac 106x9 ; 92x10
2. Przysiady ze sztangą 145x7 ; 120x12

class="link" target="_blank">

3. Przywodzenie 65x10 ; 59x8 ; 50x11
4. SLDL 115x10 ; 95x12

class="link" target="_blank">

5. Bulgary z hantlami 2x24 x10 ; 2x24 x9

class="link" target="_blank">

6. Wypychanie jednonoz na suwnicy 40x14 ; 35x15

15.08.2022 Masa dzień 37

Nietreningowy.

Na ten moment na czczo 96,9kg
W pasie 81cm, przy tej wadze najniższy pomiar talii w życiu

Naprawdę fajne to wygląda!

Dobrze dobrane produkty to i Talia się trzyma :D

robertjudi

Naprawdę fajne to wygląda!

Dzięki serdeczne Ja też zadowolony i trener też, tyle że mam jakiś problem z najszerszymi, o ile w lineupie jakos je rozkładam, tak już w najszerszych przodem jak i tyłem wyraźnie widać, że ten najszerszy wcale się nie rozkłada prawie i znika gdzieś z tyłu

MatiMlody89

Dobrze dobrane produkty to i Talia się trzyma :D

Noajak Mati :D