mały

W zwiazku z tym, ze nie dostalem odpowiedzi w pewnym poscie, zwracam sie z pytaniem tutaj. Czytam, czytam i czytam posty w tym forum i mam maly metlik w glowie. Jedni pisza, ze po treningu nalezy jesc weglowodany zlozone o wysokim ig, inni natomiast, ze proste o wysokim ig. Czy ktos mi wkoncu jasno powie jakie weglowodany powinienem uwzglednic w [...]

[...] tutaj tylko poczytaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html 3. Wszystkie posiłki są ważne a najważniejsze jest to abyś zrobił sobie dietę i wg. niej się trzymał wtedy spoko będzie rósł. Masz dopiero 15lat więc spokojnie urośniesz. Za to masz za mały staż (o wieku już nie wspomnę, aby wziąć się za suple)

na wstepie a teraz do rzeczy :) Katabolizm to naturalna kolej rzeczy, zawsze po treningu dochodzi do tego. Tobie chodzi o spalenie miesnia, a to juz inna sprawa. Co do spalania miesni mam nikłą wiedze. Wydaje mi sie, ze trzeba tak zrobic jak piszesz tj duzo biegac, jazda na rowerze, ale to nie wszystko. Rowniez trening nog powinien byc nastawiony [...]

2 pytania: 1) czy zjedzenie przedtreningowego 45 minut przed treningiem będzie bardzo złym pomysłem (w sensie że za mały odstęp) ? 2) czy jak czasami zdarzy się, że przedtreningowe białko to będzie wiejski - to bardzo źle? Wiem, że kura najlepiej ale jak nie kura to co? Może twaróg będzie lepszym pomysłem niż wiejski? Z góry dzięki za odp, te [...]

Mały sukces - weszlam dzis na line! A w poniedzialek w gl mi to nie wychodzilo ;)) Wtorek - trening HIIT, lalo sie ze mnie jak z dzikiej swinki, ale naparzalam ile moglam Sroda - crossfit Czwartek - crossfit, dzis uda dawaly mi nie pojecie znak, a WOD okazal sie makabryczny na nie. Zrobilam 268 powtorzen w ciagu 18 min: 10 SDHP kettbal 10 kg 12 [...]

Witam,weekend minal juz wczoraj, a ja nadal nie moglam sie zebrac zeby cokolwiek napisac. Rozpiska z otatnich kilku dni: sobota: treningu brak jedzenie: owsianka, jajecznica, salatka z pomidorow, chleb zwykly kotlet z indyka, surowka, ziemniaki jeszcze cos jadlam, ale nie pamietam co, chyba jogurt albo serek, a na wieczor jeszcze jednego kotleta [...]

W 2012 po ADCC żeśmy zrobili sobie mały zlot SFD nawet na pizze poszliśmy w 5 hehe ale było łatwiej sie zgadac bo 3 osoby z tego to byli moderatorzy 8-)

slabo tna powietrze bo na plastikowych mieczach jeszcze trenuja, budzet maly to i mozliwosci ograniczone

Gus ma twarz typowego vikinga, mógłby zagrać mały epzod w "Vikingach"

Dzien1. 1a. Klatka płasko 4x4-6 1b. wiosło 4x4-6 1min przerwy 2a. Dipy na maszynie 3x6-8 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 3x6-8 3a. Mały skos klatka waski chwyt 2x 8-10 3b. ugnianie ramion 2x8-10 Dzien2. 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min 2a.suwnica neutralnie 5x8-10 2b.przysiad ze sztangielkami wąsko [...]

[...] 1a. WL 35x6 35x6 35x5 35x5 1b. Wiosło 34x6 34x6 34x6 34x6 2a. Dips: CC 8-7-7 2b. Podciąganie do klatki (nazwijmy raczej opuszczaniem kontrolowanym): CC 7-6-6 3a. wyciskanie, mały skos, wąsko: 20x9 20x8 3b. uginanie ramion: 2x6x10 2x6x8 DT2 1.Front sqt: 34kg 5-4-3-4-4-3 2a. Bułgar: 9x16kg 9x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg (na nogę) 2b. Hack: 10x16 10x16 [...]

1. przysiad przedni : 42kg x 7/x6/x5/x5 juz o wiele lepiej trzymam lokcie w przodzie, ciekawe cwiczenie 2. push press 32kg x 9/x6/x6/x5 calkiem dobrze mi szlo, nwet jestem zdziwiona 3. zarzut 32kg x7/x6/x5 kupilam klocki, niestety tylko 10cm, ale podlozylam jeszcz maly krazek i zupelnie inna jakosc nakrecilam filmik: nogi ida juz dobrze tylko [...]

Oki doki, dzisiaj tylko mały skok, ze sztanga ------------------------------------------------------- Trening silowy lekki 1. przysiad przedni 42kg x10 47kg x8; x6 (mogę napisać ze rekord, ale oczywiście tylko dlatego, ze pierwszy raz założyłam ten ciężar ) 42kg x7 2. wyciskanie barki 32kg x5; x4 30kg x5; x5 3. zarzut 30kg x7 32kg x6; x5 4. [...]

Polećcie jakiś tani, bardzo tani drążek rozporowy z gumami żeby ręce się nie ślizgały żeby mi długo posłużył ;d Mój cały śmierdzi od pocierania szmatą żeby się ręce nie ślizgały, nie ma tych gum i ogólnie jest mały. Pytanie. Czym większy w obwodzie drążek to bardziej plecy czy tricepsy pracują ?

To kurde dlatego mnei tak palce bolą xD Mam za mały drążek ! SPAM = NO KOX ! więc mi tu nei spamować bo kokśami nie bendziecie albo sobie spamujcie bo mój temat będzie POPIULAR ! xD ale koksami nie będziecie ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-12 21:59:15

no co wolisz zeby metka byla w kazdym zestawie maly modelarz ?

wcale nie, maly rzemyk ze mnie jeszcze, Smalec to smok !

sa rozni ludzie,ja mialem kumpla co na klate bral 80 kilo a zza glowy wyciskal 150 kilo spokojnie,ale on jak byl maly to im sie lancuch od wiadra ze studni zerwal,i stary go wrzucal do studni tego kumpla i on wiadra musial do gory z woda podawac,prze***ane jak sie wioska raz palila ale stad ma taka sile zza glowy

a czytales kiedys leo? bo ja taka wersje dla dzieci, jak bylem maly, ale marne tam historyjki sa. a ostatnio jak robilem storne dla kosciola, to naczytalem sie troche tych tematow teologicznych (chcac, nie chcac) i powiem ci jedno - niczym sie to nie rozni od tego, jakbysmy napisali tu ***ucko gruba ksiazke o myszce miki. potem do tego bysmy [...]

a co tam bylo maly?