No dobry. Swoją drogą byłby to kolejny, który wyglądałby przy nim jakby był o wagę wyżej. Wiele osób twierdzi, żeby Larkin uderzał do wagi średniej bo jest za mały na lhw.
Palhares to taki prosty Tadzio na maksa, tylko zamiast zamiatać i konserwować furtki potrafi wyrywać ludziom nogi i rozwalać łby. %-) Niepokojące i nic dziwnego, że UFC ma mały problem co z nim robić w sumie. %-)
mialem checi caly tydzien wziolem 2 tab na noc i na drugi dzien zero checi 2 dzien wziolem 2 tab znowu na noc dalej nic a jak dalem 3 tab 3 dnia juz odczulem maly powrut i puzniej wraz z dniami wzrastalo mi libido ;]
[...] x box jump zrobiłam 3 pełne obwody i 19 powtórzeń kolejnego + 40 min marszu na bieżni i trening właściwy: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30kg/35kg/35kg/35kg ciężar bardzo mały jak to co może niektórzy pamiętają ile dźwigałam, ale jedna kontuzja, druga kontuzja, jedna przerwa, druga przerwa... i powoli wracam ;-) 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest [...]
Dzieki dziewczyny, trzymajcie te kciuki, prosze, dalej :-) Pierwszy dzien byl porazka, wrocily moje bulimiczne zapedy, niestety.. Bez cyferek i liczenia robi sie mniej bezpiecznie.. Ale nauczylam sie juz przez chorobe, ze kazdy dzien jest nowym poczatkiem, ba.. Kazda godzina, minuta, sekunda to nowy poczatek, wiec sie nie zalamalam, zebralam sie [...]
[...] kromki chleba zytniego z frabkfurterkami i jajkami i usnelam jak dziecko ;-) Ale chciałam o czymś innym, kiedyś mega bym się stresowala, że zjadłam kolejny posiłek i to nie mały ;-) Wczoraj po prostu wiedziałam, że tego potrzebuje; -) Może w końcu poukłada mi się coś w głowie w tym temacie ;-) A teraz wcinam śniadanko i idę biegać :-) Zmieniony [...]
taki mały offtop: mój kolega francuz śmieje się z tego, że nazywamy tak naprawdę naleśniki omletami, bo dla niego omlet nie ma prawa mieć w składzie mąki czy płatków %-)
[...] z ostrzegawczą naklejką. Pisałem o odżywkach, na których etykieta nie informuje, że bierzesz doping. Dowiadujesz się o tym w ciągu 2 tyg. po badaniu... To jest właśnie ten mały szkopuł... Aha, właśnie! Spice, pewnie będziesz wiedział - czy termogeniki mają napisane, że zawierają substancje dopingujące i można mieć parę lat wakacji? Nie [...]
ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w [...]
ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w [...]
ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w [...]
Trenowanie planem upper (plan A)/lower body(plan B), z rozkładem w ciągu tygodnia A/B/A nie spowoduje dysproporcji? I czy nie będzie to za mały bodziec dla dolnej części ciała? I jak pogodzić ze sobą przysiad i MC w jednym dniu?
[...] 4x2,5kg 4x1,25kg 1x gryf prosty 2x gryf krótki mam 22 lata 190 cm 95 kg jakies 3 lata temu przez 3 miesiace cwiczyłem w tedy miałem talerze 15 kg i gryf i to podnosiłem seriami na klate w tedy starczyło ale podobno siła rośnie na początku i zastanawiam sie czy ten pierwszy zestaw nie bedzie za mały poradzcie coś szybko bo jutro ide po ciężary
WITAM Mam mały dylemat przed powrotem do siłowni . Po rzuceniu palenia przytyło mi sie z 74 do 82 kg i jak mozna sie domyslic troche zalalem organizm tluszczem . Pytanie brzmi czy lepiej zrobić redukcje i dopiero wtedy zaczac poważne dzwiganie żelastwa czy odrazu wziąśc się za robote ?
Jeżeli lepiej jest dla mnie ćwiczyć splitem bo mam mało sprzetu i musze co ćwiczenie przekładać obciażenie z gryfu duzego na maly to moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac [...]
[...] złe? czy nie ważniejsze jest to aby po prostu zrobić porządny ciężki trening? Czasami śmieszą już mnie po prostu wypowiedzi ludzi, którzy krytykują brak konkretnego opracowanego planu itp. i podejście ludzi, że jak zrobisz ładną progresję to urośniesz, a jeśli nie to będziesz ciągle mały. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-08-12 16:06:20
W czwartek ubiłem sobie paznokcia i zrobił się mały krwiak pod paznokciem w części blaszki grzbietowej. Udać się do lekarza czy może to samo przejdzie?
Hej, czy moglby mi ktos podpowiedziec czy prawidlowo dobralem rampe, obciazenia, powtorzenia itd? Trenuje planem push/pull. Waga 69kg, cel masa Push 1 Przysiady (2 serie rozgrzewkowe 30x10), 50/60/70/86 x 6 reps Wyciskanie (2 serie rozgrzewkowe 20x10), 20/30/40/54 x 6 reps Wyciskanie żołnierskie (1 seria rozgrzewkowa 18x10), 20/24/28/30 x 8 reps [...]
[...] przedwczoraj, przyznam ze nie dały mi w kosc tak jak myslałem ze dadzą. O wiele wiekszy wysiłek musze wlozyc w wyciskanie na suwnicy (300-360kg). Myslicie ze moze za mały ciezar na początek dałem i stad brak wiekszego zmeczenia nóg ? 1, Oczywiście, że możesz tylko najważniejsze żebyś był pewny, że po wcześniejszych ćwiczeniach zrobisz je [...]
[DT] Franii
