Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Witam

Zakładam kolejny temat stworzony dla POJEDYNCZYCH pytań.

Pytania mają być krótkie i zwięzłe.Podkreślam ZWIĘZŁE,bowiem jak ktoś walnie wypracowanie na pół strony to aż bolą oczy,a głupio by było zostawiać kogoś bez odpowiedzi.

W tym temacie zajmujemy się treningiem siłowym i metodyką.Pytania dotyczące diet czy suplementów będą usuwane.Macie od tego odpowiednie działy.


Tu link do poprzedniej części:

https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_6_-t877030.html

jak się wiosłuje do pleców ? jak podchwytem chcesz pobudzić górę czworobocznego ?
Sory miało byc do brzucha,jak ja jak wiosłuje to zwykle staram sie pochylić w połowie i zazwyczaj czuje ale dość słabo "czwórke" jak wiosłuje podchwytem na szerokość barków do klatki.Zastanawiam sie także czy wiosłowanie sztangą na pewno odzdziaływuje na wszystkie partie pleców tak jak piszą bo ja nie czuje po wiosłowaniu zbytnio najszerszych lub czworobocznych.Staram się wyonywać ćwiczenie poprawnie technicznie i zakładam mniejszy ciężar.Rion myślę że zależy to od kąta nachylenia.

dlatego dopytałem bo mam wrażenie, że sam nie do końca wiesz co i jak pracuje przy zmianie pozycji. Chciałbym zobaczyć film jak wiosłujesz podchwytem na szerokość barków do klatki bo nie potrafię sobie wyobrazić takiej wersji ćwiczenia

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-02 12:26:23

Powiadomki.

ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?

jag007

co na pompe s.a.w treca vs aakg treca? do cyklu na krecie

Nie ten dział

Pytacz_123

ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?

Może być. Aeroby też są ok, nie trzeba robić interwałów żeby schudnąć.

Przez ile interwały trzeba robić, żeby zobaczyć różnicę na brzuchu?

Dokłądnie 101 dni

aha, dzięki.

Pandarek

Pytacz_123

ronie-w kontekscie tego co napisalem wczesniej.Trening metaboliczny z prawdziwego zdarzenia nie bardzo moge teraz sobie pozwolic bo duzo pracy. Ale cwicze 3x w tyg w domowych warunkach,czy to moze byc? Maly czas przerw miedzy cwiczeniami + 1-2x w tyg aeroby,lub interwaly,co lepsze,moze byc takie cos wogole aby tluszcz kortyzolowy odeslac w niepamiec?

Może być. Aeroby też są ok, nie trzeba robić interwałów żeby schudnąć.

Wiem,tylko dyskutowalem z ronim o typowo takiej sytuacji.
Zmniejszyłem kcal do ok 2200-2300 dziennie pracuje 8-10 godzin dziennie i jestem wyrzezbiony na całym ciele tak ze wiecej wrecz nie chce bo zamienie sie w patyki,ale na brzuchu od pępka kilka cm w dół to jest sporo fatu ;/ nie widac jak stoje,ale na basen isc i przysiasc to wstyd,boczki też są. On polecil mi trening metaboliczny,ale u mnie to wyglada sprawa tak ze moge sobie pozwolic tylko na cwiczenie w domowych warunkach 3x w tyg max . Chcialbym do tego dorzucic jakies interwały/aeroby w miare rozsadne,jakies rady?

Jak już ci pisałem-popraw dietę,dodaj zielone warzywa....itd.

Ta uparta fałda na brzuchu to problem na podłożu hormonalnym.
Dobrze by było jakbyś wstawił swoją dietę w dziale odchudzanie-pewnie jest monotonia i braki niektórych składników odżywczych,witamin,minerałów.

I koniecznie napisz czy widnieją w twojej diecie jakieś stymulanny czy używki.


Zostaw aeroby 1x i daj w dni wolne interwały biegowe,najlepiej z rana.




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-07 09:58:41