mały

witam prosze o porade w sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa [...]

małe pytanko odnośnie dawkowania TCM. W DT. mogę wziąć o 9.00 4 caps przed śniadaniem i o 10.30, 30 min przed siłownią? Czy za mały odstęp czasu?

Witaj, wiem, że jest mały koci grzbiet, we wcześniejszych seriach było lepiej. Jak widać w MC zaczynam od 12 powtórzeń więc zakres jest 12-2 także nie tylko duże ciężary, poza tym te 127 jeszcze z zapasem szło. Patrze przed siebie czasami nawet wyżej, może nie widać, bo jestem w kapturze. Co do przysiadu to wydaje mi się, że powinno się wolno [...]

[...] o udo 10/8/6/4 9kg,10kg,11kg,12kg W MC i przysiadzie progres zaliczony, technikę widać na filmie. Do 97kg w MC było bardzo dobrze technicznie, przy ostatnich seriach był mały kocur, ale myślę, że nie aż taki straszny. Filmy: MC 2x137kg http://www.youtube.com/watch?v=jhenseWQYRo Przysiad przedni 2x80kg [...]

[...] Sniadanie 8:00 100g płatków owsianych + 250ml mleka 2% 2 Posiłek 10:00 100g ryżu + 150g chudego twarogu + serek waniliowy 3 Posiłek 12:00 shake: 0,25ml mleka 0,5% + jogurt mały 150g + banan + chudy twaróg 150g TRENING 13:00 4 Posiłek zaraz po treningu 40g miodu 5 Posiłek 15:30 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + surówka 6 Posiłek 18:00 Gainer [...]

Michail jak mam pogodzić posiłek potreningowy(tening kończe ok 21.30) z tym ze ostatnie posiłki powinny prawie nie zawierać ww. I jeszce jedno : nie wiem ile mam spożywać ww prostych po treningu a łatwo łepie tłuszczyk i nie chcem się spaść? Moja waga ok 80kg,staż treningowy ok 3lat "Mały ale byk"

Dzieki Michail !! Co do tego jeszce posiłku potreningowego to ta wartość 2g/1g (ww/białko) w jakiej ilości na kg masy??? "Mały ale byk"

Repeat:Co do tego jeszce posiłku potreningowego to ta wartość 2g/1g (ww/białko) w jakiej ilości na kg masy??? "Mały ale byk"

Nie jest poprzedzony uzupełnieniem po treningu,pisałem o tym wcześniej kończe trning ok 21.30 i poleciłeś mi abym zjadał cały posiłek potreningowy odrazu a na noc białeczko.Wiec jaki proporcje w takim razie?? Pozdrawiam "Mały ale byk"

Dzięki bardzo!! To już wszystko wiem podsumujmy : Odrazu po treningu posięk 2g/1g ww/białka, a na noc odżyweczka białkowa !! POZDRAWIAM SOGO4YOU "Mały ale byk"

ok. Zauważyłem ze polecasz często HMB,czy jest on Twoim zdaniem warty swych pięniędzy??? Zastanawiam sie nad kupnem. Reszte odżywek już mam. "Mały ale byk"

[...] 5x 15x60kg 12x110 12x130 12x130 15x110 -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x8 12x8 15x7 łydki na maszynie 4x15 Wrażenia: Trening udany - mały progres na kilku cwiczeniach - zakwsasy coraz mniejsze. Niestety jak narazie jestem rozczarowany DS - smak ochydny - i 0 pobudzenia - choc nie powiem pompa na treningu [...]

[...] ....60-70min później: ok.2/3 AW 1/2 NOZ 1/2 GF ..... + dodatek: Po wymieszaniu - piana ***ucka: ...ale 3-4 min potem: A na noc: ISOBOLIC + mleka i woda ... + ten mały wynalazek - LÓD - a wchodzi jeszcze lepiej niz przedtem - pyyyychotka - bbbrrrrrrrr zimne = lepsze Nie jestem jakims specjalista, nie piłem duzo białka z prochu - ale [...]

co do denaturacji bialka z pozywienia to nie mozna uznac ze niszczone sa struktury 'ktorekolwiek'-rzedowe gdyz opbrobka termiczna, niejako przygotowuje nam produkt do strawienia...rozplataja sie helisy bialka czyli element struktury DNA rozmiekczane sa struktury kolagenowe itd co przygotowuje pokarm do trawienia, usprawnia jego proces oczywiscie z [...]

kilka gifów: ....teraz uderzam w gosci - gdy wróce zrobię mały rekonesans

Mały rekonesansik - dla porównania foty ale z przed roku marzec 2007 przed Storm + Shock waga 86kg pas 89cm .....po cyklu S+S było ... waga 92kg pas 90cm ...a TERAZ: waga 84kg pas 82 ...waga na minus - polecoało kilka kg pas - poleciało ok.8/9 cm wymiary pozostałe - troszeczke na + .......wymiary zostały a fat poleciał - wiec jest dobrze [...]

Rano na czczo całą miarke napycham tego i do blendera tak samo przed treningiem Tylko mały odstęp mam między porcjami 3 i pół godziny. Ale jako specjalista chyba nie masz nic przeciwko ???

red tube hoyowe bo : 1) krotkie filmiki 2) hoyowa jakosc 3)maly asortyment wejdz sobie na empiflix.com tam masz

Dzieki bardzo, dzisiaj wieczorem jeszcze wrzuce swoja diete do wgladu, a w poniedzialek wstawie zdjecia i zaczne prowadzic maly dziennik.

nie sadze zebym mial maly zoladek (jestem typowym ektormofikiem zaczynalem wazac torche ponad 50kg przy obecnym wzroscie) ogólnie jadam NAPRWDE wielkie porcje na obiad na raz moge zjesc z 7 kanapeczek :D wiec rozmiar zoladka tutaj nie gra raczej wielkiej roli najem sie ide spac na godiznke gora dwie czesto po obiedzie bo jestem zbyt zmeoczny [...]