CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4378

Michal pisalesc ze w grupach 1-3 trzeba przed treningiem byc po 2 posilkach weglowodanowych,a ja chodze na 9.00 na silke i jem tylko sniadanie to jest:
100g platkow owsianych +250 ml mleka 0.5 % + 20- 30 gr rodzynek
i jak malo bialka to tak 50 g chudego twarogu
Myslisz ze to styknie przed treningiem?

irek

irek

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

wiras- omawiałem ten problem (porannych sesji treningowych) wczesniej :

wstan rano ok 7-wrzuć sobie od razu śniadanie ok.7.30 a ok 8.30 wrzuć jeszcze porcję Carbo (1g węgli/kg ciała)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

CapoRuDi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 995 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27123

Czesc Michail.
Czy moglbys wkleic przykladowy jadlospis dla osoby wazacej 85 kg dla grupy 2 ? Moze juz byla ale nie znalazlem.
Dzieki z gory.

NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI !
Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada

For true success ask yourself these four questions:
Why? Why not? Why not me? Why not now?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jest dla lżejszego- w tym temacie.
Policz dla siebie kalkulatorem,.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

dzinkins

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4950

Repeat:Co do tego jeszce posiłku potreningowego to ta wartość 2g/1g (ww/białko) w jakiej ilości na kg masy???

"Mały ale byk"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jeśli poprzedzony uzupełnianiem węgli po treningu, to ok.1g węgli/kg ciała i 0,5g białka/kg ciała.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

dzinkins

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4950

Nie jest poprzedzony uzupełnieniem po treningu,pisałem o tym wcześniej kończe trning ok 21.30 i poleciłeś mi abym zjadał cały posiłek potreningowy odrazu a na noc białeczko.Wiec jaki proporcje w takim razie??

Pozdrawiam

"Mały ale byk"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Sorki, myślałem o czym innym i wkleiłem co innego.
Oczywiścieto proporcje dla posiłku od rau po treningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

dzinkins

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 117 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4950

Dzięki bardzo!! To już wszystko wiem podsumujmy : Odrazu po treningu posięk 2g/1g ww/białka, a na noc odżyweczka białkowa !! POZDRAWIAM

SOGO4YOU

"Mały ale byk"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Tak.
Wszystko możesz uzupełniać suplementami (HMB, L-G, BCAA`s, Amino`a)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat