The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Seewy ale ja dalej nie rozumiem

SlipBoro dzieki

Trenig
piatek:

barki
-wyciskanie zza karku 4 serie
15x35kg
12x45kg
12x45kg
15x35kg ......+ 5kg w kazdej serii

-unoszenie sztangi do przodu 3x
12x26,5kg
12x29kg
15x24kg

-latanie - linka na wyciągu 3x
12xpoziom 2
12x2
15x-

-latanie w opadzie 3x
12x25lb
12x25lb
15x25lb

triceps
-poręcze 3x
12x
12x
15x ....leciej niz tydzień temu

-francuskie łamana 3x
12x30kg
12x40kg
15x30kg ........mniej niz tydzień temu - ale inna sztanga - piszczy i nie lubie na niej robic - albo xle spisałem tydzień temu - za tydzień sie okaze

-linki na wyciagu (zza głowy) 3x
12xpoziom 6
12x8
15x6

Wrażenia:
.....czas trwania o.k 60min - wszystko zrobione - plan wykonany w 99,9% - brak jednej serii.
Ale za to na 110%:

Pompa niezła - na tricepsie i w sumie na barach tez - dlatego brak ostatniej serii - nie dałem rady.

Zaraz po treningu rowerek 20min + brzuszki.

Potem mix:
AW+GF+Gluta

...nastawiłem ryż i szybko na małe zakupki.

Jak przyszedłaem niestety znowu zaczeło w brzuchu latać - ale skończyło sie na 2-3 pieeeerdach ...upppppps.

Jutro po treningu walne tylko sam AW - moze to przez ta mieszankę sie tak dzieje - sie zobaczy.......

Posiłek potreningowy:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

więcej tej piersi dawaj, bo tyle to dzieci w przedszkolu jedzą

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

..tak ?? - to przeczytaj wczesniejsze strony - hihihi wczesniej była mowa ze za duzo - jest 150-175g zawsze - zalezy od wielkosci - a ze teraz jest po drugiej stronie to sie wydaje ze jest mniej niz naprawde jest......

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Seewemu chodzilo ,ze jak twoja panna zobaczyla tych kolesi na okadkach i pomyslala ,ze z ciebei zrobi sie to samo to odrazu ci dala karte

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

......aaaaaaaaaaa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

sobota (9 z 38)

Jak narazie wszsytko zgodnie z planem
Sniadanie 1
NOz
Posiłek przetreningowy
DS

..koncze własnie DS i spadam na siłke....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

TREning - sobota

klata
-wyciskanie na skosie 4x
15x50kg
12x60
12x60
15x50

-wyciskanie na płaskiej 3x
12x60kg
12x65
15x50

-wyciskanie głowa w dół 3x
12x60kg
12x60
15x50

-rozp. na maszynie 2x
15x50kg
15x30

nogi
-przysiady 5x
15x60kg
12x110
12x130
12x130
15x110

-suwnica 3x
12x100
12x100
15x100

-wyprosty 4x
15xpoziom 7
12x8
12x8
15x7

łydki na maszynie
4x15

Wrażenia:
Trening udany - mały progres na kilku cwiczeniach - zakwsasy coraz mniejsze.

Niestety jak narazie jestem rozczarowany DS - smak ochydny - i 0 pobudzenia - choc nie powiem pompa na treningu jest nawet niezła - ale spodziewałem sie czegos wiecej.

Dzisiaj malutka zmiana - po treningu normalny posiłek - a dopiero za 60 min mix z prochu - bo jak narazie brak "latania" w brzuchu - spróbuje dzisiaj takiej kolejności - moze tak bedzie lepiej.

Zawsze w sumie dziwnie sie czułem jak zaraz po treningu piłem coś (czy to był storm,xpand czy ostatnio leucyna i NAG tez ***pwo wchodziło - moze musze odczekac - zjesc normalny posiłek i dopiero potem spróbować - zabaczymy za godzine jak bedzie.....

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

...albo jak długo nie robisz to 10% off (na bodyb...) - czyli jak sie dluzej nie kupuje to jest wiekszy rabat?// czy jak :>:>

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

brawo ownage

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

o tak:

Teraz przelicz to na plny ~ 465pln
A jesli kupujesz w Polsce grubo ponad 750 albo i wiecej.....

jezeli nie robisz zakupów przez ponad 1,5 miesiąca (chyba) to wpisujesz kod:

ComeBack10Percent - i masz 10% mniej - tak jak widac na zdjeciu na górze

Lub jesli juz urzyłes ten kod np. tydzień temu - to masz jeszcze inne znizki:
3off100
7off200
10off300 - ale tylko na body i discount wchodzi (na fascie nie wiem)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-15 20:32:11

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat