taki mały taborecik sobie kladziesz, odpalasz muze, wchodzisz schodzisz, wchodzisz schodzisz, tak dosc szybko zeby tętno wzrosło jak przy bieganiu i napjerdalasz King Odin mi to poradził jakbym nie mogl biegac przez pogode czy cos, więc na pewno jest okej, zreszta nie musialem w sumie tego nawet robic bo sie obiegałem dzisiaj i tak w chvj Orson [...]
nadchodzi pora na zawody...:) już jutro w Tczewie pierwszy mały sprawdzian...:) może ktoś chętny...? forma na razie trzyma się bardzo wysoka powinno być dobrze:)a jak będzie już się jutro okaże.... Ps.wczoraj pękł kolejny rekord:)195kg w pełnym przysiadzie zaliczone:)
[...] tu będę zdawał swoje relacje treningowe z każdego treningu żeby na koniec przygotowań porównać pierwsze i ostatnie treningi i zobaczyć różnice czy będzie duży progres czy mały ...:)aktualna waga 90.5kg wczorajszy trening 15.04. klata skos na suwnicy 80kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 4 130kg x 1 triceps wąsko 85kg x 9 95kg x 7 [...]
chudo %-) Chudo to bedzie jak sie wytne dobrze chociaz juz czuje sie "maly" w porownaniu z tym co na masie bylo :D Teraz jest 81kg A wzrost 177 (caly czas) %-)
teraz jest zdecydowanie lepiej:) do przyczepów bedzie ci potrzebny wyciąg z bloczkiem z boku zebys mógł przewiązac pas i pchac ciężar w bok (taka imitacja siłowania) na początek mały ciężar tak po 20 powt 3 serie starcza
[...] i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta, jak to w święta trochę inna niż zwykle, ale starałem się jeść jak najzdrowiej, niestety wpadł mały kawałek babki, stał na stole i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie kostki czekolady gorzkiej. Jutro się powstrzymam od czitowania. Dieta: Posiłek 1 2 [...]
[...] to obciążenie na czuja, myślę że dobry wybór, wyszła założona ilość powtórzeń. Wycisk żołnierski poszedł słabo, trzeba jeszcze dużo pracy, unoszenie sztangielek, może ciężar mały, ale wolałem wykonać dobrze technicznie. Wycisk francuski średnio, w czasie wykonywania ćwiczenia zaczęły mi kości chrupać :D na szczęście nic nie boli i wszystko jest [...]
[...] to także ten sam problem, na dotyranie pompki. W barkach już nie było problemu z ciężarem, fajnie weszło, barki już lekko spompowane. Na triceps znowu francuskie, bo tymi sztangielkami nic innego się nie da zrobić. Mimo że trening w domu i mały ciężar to i tak jestem zadowolony z treningu. Dieta standard, wpadł jeszcze kawałek sernika na zimno.
[...] i po chomiku swojego ostatniego usmażyłem na słońcu... wystawiłem go w klatce na pole, do cienia, ale nie przewidziałem, że za jakiś czas tego cienia już nie będzie i jak przyszedłem chomik już ledwo dyszał, udar słoneczny czy coś właśnie kumpel miał chomika dżungarskiego( taki mały) i dziwił się, dlaczego mój taki wielki, sterydy czy co..
Kaspa jeszcze jakis admin wpadnie i obije sogi ej kupilem ostatnio worek treningowy tylko problem w tym ze jest maly i lekki wiec jak walne to leci pod sufit jak myslicie wyciac troche pianki z srodka i wsypac piasek?? xD Mocny na dol od Rzeszowa ;) niedaleko Tyczyna ;) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-13 19:20:08
ee mi sie podoba ;) najwyzej jak bedzie zly rozmiar to dogadasz sie z gosciem zeby wymienil a jak nie... to wyslesz mu swoja fotke i powiesz ze swiat jest maly i go znajdziesz
tak mam ;) nawet ser bialy laduje do kanapek do szkoly waga pomalu idzie do gory ale lapka nie za bardzo ;) qwa maly jestem na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to cwiczylem splitem 6 dni w tygodniu partie miesni 2x w tygodniu robilem i to tak ze od zakwasow do zakwasow dobra niesmiejcie sie wiedzy za wielkiej nie mialem wtedy ale minelo troche [...]
mysle ze na hst nie jest za wczesnie skoro inne rzeczy nie sprawdzaly sie to czemu nie. Cwiczylem roznie zmienialem ilosc powtorzen rozne cwiczenia i nic. Dieta mogla by byc lepsza ale nie jestem profesjonalista ale bez przesady nie ejst taka zla zeby lapa wogole nie rosla. Bic nie jest najgorszy tylko triceps mam maly. Przy nastepnym splicie [...]
Sprajt86- X5 jest dobrym i tanim bialkiem. Troche sie pieni, rozpuszcza sie na 98 % czyli mozna powiedziec ze bardzo ladnie. A co do smaku to juz zalezy co kto lubi. Moj banan mi smakuje, jeszcze mam zamknieta czekolada i wanilie. Jest maly problem, jezeli robicie bialko przed treningiem i wypijacie je po treningu to nie polecam bo robi sie [...]
[...] ale ogółem weszło BDB. Brama - Pompa Uginanie - już tutaj mocna pompa. Chociaż jakby ciężej weszło niz ostatnio na tych samych kg. Młotki - BDB. 21 - Pompa konkretna. mały ciężar. w pierwszej siódemce jakby za mało. w drugiej w sam raz a w trzeciej masakra %-) http://www.youtube.com/watch?v=keVH_Y3Zczs [...]
Be- plecy super, lapa ogromna z super ksztaltem, pro ... tylko ten maly tylek i chude nogi smiesznie wygladaja Grzegorz- masz plegar, nie plecy kolejny jest Klatwa... a potem przepasc vokalek- za tlusto, juz teraz wycinka by sie przydala, z takim bf nie wiele zdzialasz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-02-16 14:05:04
Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)
