[...] 2. Wiosłowanie hantlą 10 10 8 6 3. Wiosłowanie na maszynie(spięcia w ostatniej fazie) 12 10 10 8(ostatnia seria dropset) 4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem(mały ciężar)x12-16 5. Wyciskanie sztangi z za głowy 12 10 8 6 6. Wznosy hantelek do przodu na ławeczce skośnej 10 10 8 6 (ostatnia seria dropset) 7. Wznosy hantelek do boku [...]
Witam! Dzisiaj kolejny trening już za mną. Niestety...zablokowałem się Progres jak jest to mały, albo w ogóle go nie ma. Zmęczyłem się przy tym nie miłosiernie. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach pot kapał mi z nosa. Oto przebieg treningu: B2.9+9+9+7+5+5 44...7,33 A4.11+11+11+11+11+11 66...11,0 A2.9+8+8+6+7+4 42...7,0 [...]
Veronia dziekuje };-) , nie mam problemu z podporzadkowaniem sie ,fajne uczucie gdy ktos Cie za raczke prowadzi (szczegolnie w moim wieku %-) TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 36 kg bylo : 65 % - 24 kg x 5 /75 % - 27 kg x 5 / 85 % - 30 kg x 5 jest : 70 % - 25 kg x 3 / 80 % -28 kg x 3 / 90 % - 32 , 5 kg x 3 Za [...]
Kolejne ciekawe momenty ;] Już przedostatnia partia zdjęć ;];] Wesoły powrót ze stadionu do hotelu, Prezes Rafał zapowiada występ Marcina Łepkowskiego. W chwilę później Łepek wystąpił w swoim popisowym numerze Generalnie to tak wyglądały pokoiki… … ale nie u wszystkich. Pokojówka, jak weszła do tego pokoju po naszym [...]
4 zdjeć nie widać, coś musiałam pochrzanić wstawiam je jeszcze raz w tym czasie jej mama tańczyła wai khru mały kibic Sama również miała swoje 5 minut Ja tam generalnie jestem tolerancyjna, ale to co robili na ringach Irańczycy można nazwać tylko chamstwem. Zero zasad, zero moralności, zlasowane mózgi - jednym słowem masakra. Nie zdziwiłabym [...]
[...] po walce. To zdjęcie też mi się podoba hehe Leon Pociask - odpoczynek przed walką. Niezłe warunki kwaterowe, nie ? Z tym hotelem pięciogwiazdkowym to ściema była nasz mały terminator :D Hefalump Asia Rafał Tomasik - to zdjęcie też mi się podoba przypadki Janka Błachowicza to się nazywa przyklejony uśmiech nastrój refleksyjny - klimat [...]
[...] chroniące stawy - aby chronić stawy 12.Termogeniki - przy redukcji A.Rozwój masy mięśniowej B.Zwiększenie siły C.Redukcja tkanki tłuszczowej D.Polepszenie procesu regeneracji E.Prozdrowotnie F.Ochrona mięśni przed katabolizmem G.Poprawa jakości treningu Sory, że tak napisałem ale ekranik zbyt mały żeby co chwila patrzeć tu i tam ;p
[...] podjac kolejne kroki normalizujące potrzeby energetyczno-odzywcze. Najczęściej diete podnosi sie wówczas o ok. 200-300kcal, z przewegą kalorii pochodzacych z białka (mały efekt oszukania) i patrzymy co dzieje sie prze kolejne dwa tygodnie. Chciałem zaznaczyc, ze wzrost wagi ciała nie zawsze jest podyktowany przyrostem tłuszczu. Okazuje [...]
hmm no to by tez zgadzało sie z Montim który twierdzi ze niwelujac maxymalnie wyrzut insuliny a wcale nie zmieniajac ilosci przyjmowanych kalorii (poza tym ze wegle maja mały IG) mozna tracic na wadze. W sumie jednak najbardziej tyjemy od wegli zwlaszczaod posilkow bogato-energetycznych wegle+tłuszcz. Thx za linka Soga juz Ci i tak nie naliczy [...]
Wass fajny Civic, ale dla mnie za maly ja jak bede bral auto to albo audi 80 b4 albo golfa 3 lub 4 albo ja dobrze pojdzie bmw m5 e34, oczywiscie montuje skrzynie, glosniki wzmacniacz i bedzie dudnić
Dzięki za motywujące opinie! Dzisiaj miałem mały problem z .... śniegiem :-PP Mało co nie zrezygnowałem z wyjazdu na siłownię, dwa razy odśnieżałem cały podjazd spod garażu bo jak skończyłem raz to musiałem znowu od początku zaczynać. Jakoś dotarłem i swoje ACT w całości zrobiłem, 3 obwody po 15 powtórzeń w jednym ćwiczeniu, powoli przymierzam się [...]
chunga znam ten bol z brzuchem hehe - patrz moj profil :) tez mialem trudnosc z wiazaniem butow itp. I wowczas otrzezwialem, ze jestem na prostej drodze do zawalu np. - maly wysilek i czlowiek zlany potem caly ! Teraz za to nie moge sie doczekac kiedy nabiore sil i oplucna przestanie bolec i chwyce za sztangi :) Wlasnie sie zwazylem. Co prawda [...]
[...] kury z warzywami Tost z indykiem http://img694.imageshack.us/img694/9739/dsc01412jd.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Niefortunny upadek na łokieć i mały siniak z pulsującym bólem, dobrze że jutro dnt, przykładanie lodu powinno pomóc i w poniedziałek jedziemy dalej. Dzisiejsze pomiary na czczo dodały mi siły na dalszą [...]
[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Od dwóch dni towarzyszy mi dziwny ból żołądka, trening i miska na 100% ale mały dyskomfort był w obu przypadkach, nie wiem może za dużo herbat pije? Cały czas zielona, mięta, to na jelita od mnicha itd [...]
[...] większego znaczenia, po prostu okienko szamania nie będzie krótkie jak zwykle. Na ten sam czas rezygnuję z treningów na czczo, głównie ze względu na pracę i upały. Tak więc mały test przez następne dwa tygodnie, a dokładnie do następnej soboty, więc 1,5... Do treningu na czczo wrócę na bank bo mi tak wygodnie, ale co będzie z dietą to się okaże. [...]
Mały zdrowy? Zdrowy, dwa zęby już i zaczyna raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy. Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym [...]
My w kielichu wódka, a ten oliwa.... no ja p******e :-D Nie wchodziłem tu dawno, ale osobiście pogratulowałem udanej redukcji. Teraz rośnij boś mały się zrobił i już nie groźny :-]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
