...::: Diabelska konsekwencja :::...

Dzisiaj zrobiłem dnt a jutro jakieś aero walnę...

Wołowina, ser, makaron, warzywa, przecier - lasagna
Piersi z kury w papirusie, brokuły
Sernik z twarogu, mleka kokosowego, rodzynek, wiórek koko
Tosy z indykiem i serem, dwa piwka

Wpadło około 3600 kcal

Bieżnia 35min

1.Indyk, warzywa, orzechy włoskie
szejk z mleka kokosowego, banana, masła orzechowego
2.Jajecznica z 5 jaj na boczku
3.Sałatka (mieso z kury, ser feta, oliwki, brokuły, cebula, papryczki chilli i oliwa z oliwek + przyprawy)

Cross Trainer 5min
Pompki
WL
Wycisk hantli na skosie
Rozpiętki
URS
Młotki
Bieżnia 30min

1.Piersi z kury, ryż, warzywa, masło
2.Owsiane, mleko, rodzynki
3.Naleśnik z jaj z wieprzowiną, serem i oliwą
Serek wiejski, orzechy włoskie

A jak mma?

RafalRRRR

A jak mma?

Zero mma odkąd przestałem o tym pisać w dzienniku. Główne powody kontuzje, ale i brak czasu na treningi. Myślę że jak wszystko sobie poukładam to kiedyś jeszcze wyskoczę na jakieś treningi, brakuje mi sparingów. Ostatnio to ledwo mam chwilę żeby dobry trening zrobić, przeważnie muszę zrezygnować z czegoś i uciąć sesję, dzisiaj np gilotyna wypadła żeby się wyrobić. Muszę więcej godzin brać w pracy bo ciężkie chwile nastały. pozdro

Rozumiem. Mnie brakuje kulania po glebie. Jak kumpel trener wyemigrował do irl w 2006r to sie skończyły treningi. Fajne czasy. Mały zdrowy?

RafalRRRR

Mały zdrowy?

Zdrowy, dwa zęby już i zaczyna raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy.
Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym tygodniu banan

pozdro, zwijam do roboty.

Moja juz 4 zeby i czasem bez trzymanki stoi. Fajne te dzieci, chociaż przy trzecim tu juz jest wyj** na wiele spraw . Pozdro

Cross Trainer 5min
Przysiad
Syzyfki
Wyprosty siedzac
Wykroki
Wspiecia
Wyprosty lezac
Bieżnia 30min

1.Paluszki krabowe
2.Mieso z kury, makaron, mozzarella, warzywa - zapiekanka
Masło orzechowe
3.Chleb tostowy ciemny, kiełbasa krakowska sucha, kaszka manna
migdały

Bieżnia 45min

Masło orzechowe, wiórki kokosowe
1.Krakowska, mięso z kury, kalafior z serem
2.Łosoś wędzony
3.Klopsy wieprzowe, warzywa, oliwa
4.Jaja na twardo
orzechy włoskie