Domer - mam w ćwiczeniach siłowych bardzo mały staż, więcej w SW, czy mimo tego mogę pić odżywkę ? Bo słyszałem, że raczej osoby z niskim stażem powinny na poczatku skupić się na diecie, co ze skrupulatnością staram się czynić Pozdro.
mam maly problem: ulozylem diete i trzymalem sie jej nadal ale przez pierwsze 2 tyg masa szla przytylem ok.1,3kg teraz mija kolejny tydzien ale masy nieprzybylo ani gram ?? czym moze byc to spowodowane ?/ Co powininenem zrobic ?? czy organizm sie przyzwyczail do takich ilosci kalorii i powiniennem dorzucic ?? i ile ??
I rezonans już zrobiony Tylko Karpiu też wnerwiony Wypadł sobie mały dysk I wciąż w nerwach robi ścisk Wyszła taka sytuacja Że być może operacja Póki co z treningów nici Takie muszę puścić wici :-)
witam wszystkich, w ta niedziele, kiedy pierwszy raz na powaznie pada snieg na opolszczyznie. maly ale leci dzisiaj odpoczywam, i wracam do formy po mayday. na sniadanie szejk : 90g owsianych platkow 3lyzki miodu 100g twarogu troche wiorkow kokosowych 30g oliwy mleko nie wypilem do konca, bo juz nie potrafilem.. pozdrawiam!
No to zaczynamy wybór składów: Przygotowałem mały regulamin w którym zebrałem to co ustaliliśmy wcześniej: 1. Każdy uczestnik wybiera sześciu zawodników – dwóch obrońców, dwóch pomocników i dwóch napastników (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w [...]
[...] 10x8kg http://www.youtube.com/watch?v=ZHg2tqJSRJU&feature=youtu.be Prostowanie ramion 12x nie wiem :)) http://www.youtube.com/watch?v=Zg92AUTj9TU&feature=youtu.be I na końcu mały bonus: http://img515.imageshack.us/img515/368/20130412142910.jpg Suplementacja Rano 3x scorch, + przed treningiem Do 1 posiłku Omega-3, Multiwitamina BCAA 10g przed i w [...]
U mnie też juz jest ST pachnie juz fajnie przez strunówkę ( to chyba ten co jest go więcej?) Jutro poleci 1 porcja na nogach. ps. Teraz sie spostrzegłem, że wpisałem 10 a nie 5 jak kwote przelewu także taki mały szkopol %-)
U mnie też juz jest ST pachnie juz fajnie przez strunówkę ( to chyba ten co jest go więcej?) Jutro poleci 1 porcja na nogach. ps. Teraz sie spostrzegłem, że wpisałem 10 a nie 5 jak kwote przelewu także taki mały szkopol %-) piwko za fatygę :)) hehe strunówki nie są opisane ?? porcja ST ma mieć5g a HP 25 więc raczej więcej to MHP ;-)
No juz po silowni.Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ze cwicze tak pozno przewaznie okolo 20.00 ale wczesniej nie moge.Po treningu jem jeszcze posilek potreningowy a to juz troche pozna pora.No ale nic nie poradze... Plan ulozylem sobie taki: A 1.Przysiady ze sztanga 3x10 2.Martwy ciag 3x10 3.Wiosłowanie 3x10 4.Wyciskanie na plaskiej 3x10 [...]
[...] co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola tak jak po [...]
29.01.13 /SFD/Images/2015/12/31/447cbe6bc7334aac9bc73702278b702b.jpg BARKI BICEPS 30 min przed: 30g Stanofusion Barki: -Wycisk hantli stojac x12 (wczesniej rozgrzewka 3s x15 wyciskania hantli po 12kg) 12 x 18 < ok 12 x 18 < ok 12 x 18 x 10+2 z pomoca 12 x 17.5 < ok 12 x 17.5 < 3 z lekka pomoca 12 x 17.5 < 4 z pomoca -Podciaganie sztangi wzdluz [...]
[...] Planowo miały być siady tylnie, ale już w pierwszej serii zabolał mi prawy łokieć tak że nie dałem rady trzymać sztangi na plecach, stąd zmieniłem na fronty. Ciężar ciut za mały, bo wszystkie serie poszły dość lekko. Wyciskanie za to ciężko, w ostatniej serii lekko spłycone. Prostowanie ładnie dobiło czwórki, aż się całe trzęsły %-) Uginanie [...]
Ja tylko jakiś jeden mały sorbet zjadłem z tych lepszych, kasy mi było szkoda %-) Tak to jadłem to co miałem w sklepiku, czyli kilka pałeczek, oskary jabłkowe, lulki %-) Shit jadłeś coś na trawienie przy ładowaniach? Bo u mnie już po 3 posiłku była ostra lipa, a jak Ty po 20g wpyerdalałeś to masakra, ja bym wybuchł chyba %-)
[...] co jest w rozpisce więc nie muszę co chwilę dopisywać albo zmieniać w dzienniku - uff. A wymiary - no coś się zmienia i plecy chyba popracowały bo dziś pod biustem +3cm I mały psikus - zbliżam się do mojego minimalnego bf bo nie dostałam okresu Po konkursie trzeba będzie się trochę obtłuścić Marta dam radę, to bardziej przez ten łokieć, bolał [...]
[...] zestaw ze sobą i porównaj (do mnie rzecz jasna też wyślij ) bo tylko tak będziemy wiedzieć co się dzieje 2. Ile i czego pijesz w ciągu dnia? 3. Nie panikuj z tym wyjazdem. Najlepiej, jakbyś w tym tygodniu NIC nie robiła, bo widać, że już jesteś wyrypana tym konkursem i mały reset się przyda. Czekam na odpowiedzi, bo coś pokombinować trzeba
[...] jakbym była skacowana, nie wiem jak to opisać - tak jakbym biegła śpiąc. Nie chciałam też teraz na końcówce opuszczać aż 5 dni to może chociaż GPP tam zrobię albo aero? Fela - mały jedzie z nami więc o zdystansowaniu mogę pomarzyć na razie Marta - zdjęcia poszły na priv daj znać czy dostałaś Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-30 21:29:56