Dziś mały powrót do dawnych czasów zrobiłem belke... http://pl.youtube.com/watch?v=1GM2J_gUDzw 43kx6/59kgx6/71kgx5/5/5 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-06-08 22:22:30
zanim student studia skonczy pedzi za nim juz list gonczy od do gruzji wy.pie.rdolil bo lechowi przyfasolil lechu za to bardzo msciwy jak tez jarek osobliwy obmyslaja zemste slodka by wy***ac go na blotko wrzucic go do iraku w***ac w niego ciut szpinaku karmic go czym popadnie czy to mysza lezy na dnie czy odchody krokodyla studentowi to opyla za [...]
15.07 Aero: Pilka nozna 2h gry Miska 80% - pierwszy dzien a juz wpadł mały lód :) Suma dobowa: 2163 kcal 132 g białka 93 g tłuszczu 198 g węglowodanów 16.07 Aero: Bieganie 27 minut - bede stopniowo dobijał do tych 40, narazie kondycja jeszcze słaba, ale jest coraz lepiej bo jeszcze z tydzien temu biegałem po 12 minut, wiec pierwszy pozytywny [...]
[...] bo tydzień temu, sporo nie według planu, teraz znowu coś planujesz, miedzy czasie jeszcze jakieś zupki nudle itp. za duzy bf% zeby tak czesto popuszczac, wiadomo jeden mały posiłek oszukany na tydzien to spoko, ale nie czesto zepnij poślady i ciśnij według planu. co do aero to na czczo na pewno lepiej się pali fat, na twoim miejscu bym [...]
Waga z dzisiaj 81,9kg ... Walczymy dalej, ale już jestem nieco tym zmęczony... 6 miesiąc na ujemnym bilansie... W weekend jadę w góry, więc raczej zrobię w jeden dzień mały refeed.
[...] ludzie świata.Sponsor wielu czołowych zawodników sportów siłowych. Dzięki tej firmie sporty siłowe znaczeni się rozwineły,można by zaryzykować stwierdzenie,,To jest mały krok dla Olimpu®, ale wielki skok dla ludzkości." Dzięki niej sportowcy biją rekordy,które do tej pory były nie do pobicia. Marka która swą niezawodnością [...]
[...] znajomy ze studiów: "Wiesz, robiliśmy ostatnio mapy percepcji na zamówienie jednej firmy z branży. Nasz zespół rozpracowywał marketingowy sukces Olimpu. Adam zrobił mały research w necie i doszliśmy do wniosku, że to zasługa idealnej równowagi profesjonalnego brand image'u: odpowiednia proporcja aptekarsko-chemicznych sformułowań w [...]
Przy Usman vs RDA się myliłeś :P Tak, ale z Grindem dyskutowałem na temat Ortega vs Holloway. Tak bo, nie wiedziałem że będzie mały oktagon, co na pewno pomaga zapaśnikom w skracaniu dystansu. No i zawiodłem się na RDA, nie wyciągnął wniosków z walki z Colbym nadal poruszał się w jednej lini prosto/ bądź do tyłu i używał przede wszystkim niskich [...]
[...] zakwasy po wykrokach wczorajszych, wyjątkowo lubię je odczuwać, bo wtedy czuję,że w dobrą partię weszło :-D Trening klatki zrobiony dzisiaj do tego rower godzinny. Psychicznie się już nastawiam na mały głód w zbliżającym się tygodniu :-P no ale dam rade. kalorie wszamane poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a1057359d884c7cbe30224d900d2989.png
Plan Syamana juy bzl wczesniej niz w wakacje, jest dobry, jednak jego wada jest poniekad "zaniedbywanie" innych partii miesni. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] wyprosty w lezeniu to francuskie w lezeniu z tego co mi sie wydaje. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Dobrze, że nie kupiłem 20kg bo okazałoby się, że zamrażalnik za mały :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/20121006043.jpg Ale za 2 tygodnie kupię 20kg i przełożę w torebki, będzie lepsza kompresja :-)
Mysle ze nikomo sie nie podobaja, lacznie z sedziami, organizatorami, sponsorami, widzami... no moze jakis naprawde maly procent. Tutaj nie o podobanie chodzi, tutaj chodzi o jak najostrzejsza forme, o zylete na zawodach,i o prezentacje tego. Podobac sie moga dziewczyny z bikini., po to ta konkurebncja zostala stworzona.
[...] kostka 20g 0g B / 16g T / 0g W / 142 kcal ŁĄCZNIE: 160g 15g B / 36g T / 2g W / 390 kcal Nie bardzo wiem jakie masło kupić, wpisałem roślinne. Ogórek -korniszon konserwowy mały. 3 Serek wiejski 200g 24g B / 4g T / 10g W / 200 kcal Ser, Edamski tłusty 30g 7g B / 6g T / 0g W / 86 kcal Brukselka 100g 4g B / 0g T / 3g W / 28 kcal ŁĄCZNIE: 330g 35g [...]
[...] nie ma Omega 3 więc wpisałem 'tran'. 2 Baleron gotowany 100g 15g B / 20g T / 1g W / 244 kcal Masło extra 20g 0g B / 17g T / 0g W / 147 kcal Ogórek korniszon konserwowy mały 40g 0g B / 0g T / 1g W / 4 kcal - NIE WLICZAM ŁĄCZNIE: 120g 15g B / 37g T / 1g W / 391 kcal 3 Serek wiejski 200g 24g B / 4g T / 10g W / 200 kcal Ser, Edamski tłusty [...]
DUDEK przeciez Ty mlody jestes :o Co do dziennika to przeczytalem caly i az mi sie smutno zrobilo przez te kontuzje i bezradnosc :< mam nadzieje, ze bedzie dobrze jeszcze :) Mam pytanie co do jaj :o tyle ich jesz razem z zoltkami. To raczej niezdrowe, co ? cholesterol i te sprawy. Czy to bajki ? Bo tez lubie jajka i moglbym ich jesc duzo [...]
[...] niebawem ponieważ będą trzy różne tygodnie treningowe z różnymi ćwiczeniami - bardziej intuicyjny. Na każdym treningu nowa metoda tak aby organizm ciągle był zaskakiwany W moim przypadku to się sprawdza - widać mały progres na ręce gdzie właśnie w ten sposób trenowałem. Teraz zastosuję wobec całego ciała. Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie
Nic nie pisalem o 3x6. Rampa 6x6 daje niepomiernie wieksze mozliwosci rozgrzania sie. Jesli ktos na 6 powt ciska 60 kilo to MOZE 3x6 mogloby go rozgrzac. Ale ktos jak Wuchta robiacy 2 serie rozgrzewkii wskakujacy na ciezar 6RM? 6x6 moze brzmi ciezko, ale ty jedna seria jest srednio-wymagajaca, I jedna "wymagajaca" Bardzo wazne jest [...]
TEST: Nigdy się nie poddam - Masa - RynkowskiD
