[...] przez 1 miesiąc ćwiczeń ani rusz w progresie . Następnym planem było fbw( A B ), które klepie do dziś ( około 1 miesiac), jeżeli chodzi o progres to może i jest ale bardzo mały, i to z początków treningu - czyli pierwsze dwa tyg potem to nic nie chciało pójść do przodu. Podsumowując: -W kwietniu 2010 brałem 30kg na klate . -Po czterech [...]
[...] nawet przez 6 tygodni. Mam pytanie jak najlepiej i najszybciej zrobić aby noga wróciła do sprawności (oczywiście do całkowitej się nie da) aktualnie mam opuchniętą kostkę i mały krwiak w okolicach kostki, nie mogę ruszać nogą na boki oraz nie mam w pełni sprawnych ruchów góra dół. I jeszcze jedno pytanie jak rozpoznać samemu stopień skręcenia [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: Duża - praca przy domu na wsi (świeże powietrze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, codziennie, 1-2h Odżywianie: Zjem [...]
[...] po 2 ta dieta jest bardzo zdrowa i bede jadł z wyczuciem równo z zapotrzebowaniem ale raczej na pewno poniżej te góra 500 kcal nie bede się objadał tylko to bedzie 5 małych posiłków największym może tylko bedzie przed treningowy i zastanawiam się nad zakupem suplementu scorch dobra to wszystko ja oceniacie moje szanse na osiągniecie [...]
[...] razowego Warzywa w dowolnej ilości nawet 0,5kg do posilku , ale bez:gotowanej marchwi, buraków, kukurydzy, groszku , straczkowych w dużej ilości Owoce tylko rano: jabłko lub mały banan( na miesiąc przed zawodami eliminujemy owoce!!!!) Możesz brac jeszcze dodatkowe suplementy takie jak: Cla – 3kaps na dzien Zielona herbata- wedlug zalecen na [...]
Witam. Dokładne dane o mnie na moim profilu. Ułożyłem plan treningowy na MASĘ korzystając z wyszukiwarki SFD, co wiele mi pomogło, ale mam mały problem i się zastanawiam co tu zmienic. Mój problem to seriie cwiczeń, nie jestem pewien czy nie za dużo ich jest. Proszę pomóżcie mi. Z góry dzięki. O to plan i zamieżam go stosowac minimum 2 miesiace: [...]
Mam maly problem z kcal. Mam juz ulozona diete( zostala sprawdzona i wszystko ok) tylko jest problem z moim dziennym zapotrzebowaniem na kcal. Ucze sie na kucharza, i na zajeciach z podstaw zywienia mielismy obliczane dzienne zapotrzebowanie, tylko rozni sie to troszke od tego co wyczytalem na forum. A mianowicie chodzi mi o wspolczynnik [...]
[...] plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze (slyszalam, ze tylko takie sa malo kaloryczne), surowka, kotlet bez panierki. [...]
Witam !!! Tak jak obiecałem, wstawiam fotosy z końcówki redukcji Moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 90kg Bicek: 44-45cm Pas: 81cm reszty niemierzyłem jako maly bonus daje 15 sek filmk, slabo widac bo nawet nieweidzialem ze kumpel mnie nagrywal ::: ) http://www.youtube.com/watch?v=C0RRoH154WY Link do poprzedniego tematu: [...]
[...] miski i zalewamy 120g zimnej wody. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Na patelni z nieprzywierającą powłoką formujemy placek o grubości około 1cm. Nastawiamy palnik na mały ogień i ustawiamy timer na 15 min. Po upływie ustawionego czasu przewracamy placek na drugą stronę i ponownie ustawiamy 15 min. Przewracamy placek po raz drugi i [...]
[...] mogą a ręce wysiadają... przyznaj SOG'a realdarek Wysłana - 10 marzec 2008 19:39 punktów: 0 Naturalnie śmigam też brzuch, zaczynam dziś ABS. I ułożyłem mały plan na pompki, jakiś delikatny biceps. DZisiaj zacząłem biegać, jak na początek jest nieźle. Ustaliłem że bieg co dwa dni ok. 30m(nie za ostro??) przez miesiąc, do tego [...]
Witam wszystkich, kiedyś prowadziłem dziennik ale doszedłem do wniosku że jestem za mały aby go prowadzić }:-( Teraz wróciłem z troche wyższą waga zobaczymy czy uda mi sie go prowadzić systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to [...]
[...] nieprzyjemny zapach. Technologia Flow Caps niemal w 100% likwiduje to niekorzystne zjawisko. Kapsułki Flow Caps posiadają jeszcze jedną ważną zaletę – jest to ich mały i opływowy kształt. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie po posiłku lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gold Vit A + E [...]
[...] - długość filmiku minimum 2 minuty - na początku ma być wyświetlany adres www.sfd.pl oraz www.insomnia.pl około 5 sekund, aby dało radę Go przeczytac wiec żeby nie był za mały - rozdzielczość też żeby nie była za mała bo trzeba cos na tym zobaczyc - waga zależeć bedzie od długości, więc też radzę nie za długi, bo trzeba to bedzie wrzucić na [...]
[...] poniżej w załączonych foto (zaznaczam, że mam naturalnie wysoki test wolny ponad normę, bez żadnych wspomagaczy) Estradiol wywaliło bardzo zważywszy na to, że przed był za mały, progesteron również bardzo wysoki, prolaktyna ładnie w górnej normie. Ogólnie sutki się powiększyły lekko i nachodzi lekko woda na twarz. Reszta wyników jak hematokryt, [...]
[...] poręczach Co do samych treningów to chciałbym też zapytać o to w jakie dni najlepiej trenować. Z racji tego, że gram w piłkę(3xtyg treningi i sobota albo niedziela mecz) mam mały problem. 1. 2. pon- siłownia [...]
Witam wszystkich Mam mały dylemat z cyklem na dianabol co dopiero w sumnie skonczyłem . Mam 33 lata , 85kg , 183cm , 15 lat doswiadczenia , Bic 44 , Brzuch 90 , Barki 140 Mianowicie : Dianabol 10mg x 175 tabs ( 3x dziennie po jednej tabletce ) Przez 7 tygodni brałem sam Dianabol ale stwierdziłem ze fajnie by było cos dokupic . Majster [...]
[...] zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś! Namawiamy do udziału wszystkich! Jeżeli nie lubisz / nie chciałeś trenować nóg - zmień to! Trening nóg, a w szczególności wykonywanie [...]
Witam, ostatnio mam mały problem z odżywianiem na masię i jako pierwsze chciałem się zapytać odnośnie białka w diecie mianowicei chodzi o to że po przejściu na masę przybyło mi ok.5kg przez 3miesiące(bardzo mało wiem ale dla mnei i tak ok) tylko że po wejściu na wagę taką troche bardziej zaawansowaną pokazuje mi ze przez ten czas tkanka tłuszczowa [...]
[...] ludzie, czy nawet ja wcześniej czułem serce jedynie podczas np, zmęczenia lub wielkiego wysiłku, teraz odczuwam bicie serca prawie ciągle. Szczególnie gdy zrobię na prawdę mały wysiłek (tak jak np wczoraj zrobiłem śmieszne 10 pompek i serce biło jak młot). Jest też często tak, że gdy trochę szybko wstanę (często nawet nie muszę wstać, a jedynie [...]
KONKURS - ZWYCIĘZCĄ ERULF
