no tak jak nie da sie nie uzywac klaty przy wyciskaniu a jednak mozna ja nie wystarczajac angazowac co ja zwykle robie w zwizku z czym wyciskam rekoma i mnie maly ciezar nawet przygniata
[...] siłowym. A na orbim czas baaardzo się dłużył. :-P --------------- Easy jak masa nie będzie gęsta to nigdy Ci taki placek nie wyjdzie. masa gęsta wrzucasz na patelnie, mały ogień pod pokrywką. Jak widzisz, że się już ściął(tak aby można było swobodnie przerzucić, ja nigdy nie patrzę na czas ) przerzucam na drugą stronę, chwilka i gotowe :-) [...]
ale weź pod uwagę,ze i tak mój organizm jest pokręcony i u mnie zachcianki mają bardziej psychologiczny niż fizjologiczny aspekt %-) Po prostu mam za maly wybor produktow j juz mi sie "przejadly" Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-04-27 19:30:02
[...] Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute bridge i przyznam, że dawno tak nie czułam dupska. ciężar mały, bo wiadomo, robiłam pierwszy raz, a wdodaatku utrudniłam sobie minibandami 2. narciarz 4x 12 3. Przysiad + rdl 4x 15 12 kg--> tu też cięzar nieduży, ale powiem [...]
[...] po 15 powtórzeń, bo mi się pomyliłło. także tyłek mocno spompwany) 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute bridge i przyznam, że dawno tak nie czułam dupska. ciężar mały, bo wiadomo, robiłam pierwszy raz, a wdodaatku utrudniłam sobie minibandami 2. narciarz 4x 12 3. Przysiad + rdl 4x 15 16kg (ale nie chce mi się tego robić 15 [...]
[...] po 15 powtórzeń, bo mi się pomyliłło. także tyłek mocno spompwany) 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute bridge i przyznam, że dawno tak nie czułam dupska. ciężar mały, bo wiadomo, robiłam pierwszy raz, a wdodaatku utrudniłam sobie minibandami 2. narciarz 4x 12 3. Przysiad + rdl 4x 15 16kg (3 seriex15) 16kg (ale nie chce mi się tego [...]
[...] po 15 powtórzeń, bo mi się pomyliłło. także tyłek mocno spompwany) 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute bridge i przyznam, że dawno tak nie czułam dupska. ciężar mały, bo wiadomo, robiłam pierwszy raz, a wdodaatku utrudniłam sobie minibandami 2. narciarz 4x 12 3. Przysiad + rdl 4x 12 16kg/16kg/16kg/20kg 16kg (3 seriex15) 16kg (ale [...]
[...] ten trening. martwi mnie tylko fakt, że nie mam domsów. przecież nie trenowalam grubo ponad 2 tygodnie, a treningi były intensywne... JEDZENIE: 1. 250 g serka chudego, mały kawalek ciasta marchwewkowego 2. jablko 3. tarta z e szpinakiem, serkiem feta i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek czeko do kawy TRENING 5. odkurzacz: cała [...]
[...] Bob nie wstaje do walki. Kimo wychodzi na środek ringu i unosi ręce pewien, że wygrał. Jednak nie zwyciężył. Organizatorzy nie chcieli przegranej Sappa i wymyślili sobie mały przekręt jakim jest TimeOut. Wydłużyli oni przerwę do czasu, aż Sapp nie odzyskał swoich sił. W drugiej rundzie Kimo nie był wstanie wytrzymać kolejnych szarż [...]
[...] wygrał przez jednogłośną decyzję sędziów. Trzy miesiące później Fedor walczył z Kazujukim Fujitą, z wielkim trudem wygrał tę walkę przez duszenie w pierwszej rundzie. (o mały włos nie został znokatowany) Kolejną walkę Fedor miał bardzo łatwą - pojedynek z Garym Goodridgem, którą wygrał bez problemu - było to podczas Total Elimination 2003. [...]
[...] lekarze polecili mu zmianę klimatu, co pozwoliło na to by cała rodzina wyniosła się do miasta Stary Oskol w Rosji (dzisiaj to miasto znajduje się na terytorium Ukrainy), mały Fedor miał wtedy dwa latka. Stary Oskol to małe wydobywcze miasteczko, leży na jednym z największych złóż żelaza na ziemi. Żeby się tu dostać trzeba poświęcić wiele [...]
[...] jest już pozamiatane. Organizm masz zmusić do pobierania energii z tkanki tłuszczowej a nie dostarczać mu łatwo przyswajalnych ww. Więc w zasadzie po treningu wystarcza mały owoc by zaspokoić potrzeby organizmu. A jeśli mówisz o uzupełnianiu glikogenu, to nie ma też takiej potrzeby, wystarcza dobrze zjeść właśnie przed treningiem. A jeśli [...]
[...] w Pekinie jako rekordzista świata na 100 metrów, którego spoza świata lekkiej atletyki mało kto tak naprawdę znał. Jego sponsorem była Puma, która podpisała z nim mały kontrakt w roku 2003 oraz jamajska firma telefonii komórkowej – Digicel. Trzy złota olimpijskie oraz trzy rekordy świata pozwoliły Usainowi opuścić Pekin jako jeden z [...]
[...] i kasze/ryż. Jakoś strasznie to chyba nie przeszkadza? Jaki rozkład obciążeń proponujesz? Dając za przykład wiosło, w którym aktualnie przy 4kg coś czuję, ale nie jest to na zasadzie walki ze samą sobą. Wcześniej trzymałam się zasady, że jeżeli bez problemu jestem w stanie zrobić 13 powtórzeń w jednej serii to mam zdecydowanie za mały ciężar.
[...] 8. Ujpest - Debrecen 9. Belgia - Anglia 10. Francja - Niemcy 1-2. Puchar UEFA 3. Belgia - 1 liga 4. Niemcy - 1 liga 5. Polska - 1 liga 6. Polska - 2 liga 7. Portugalia - 1 liga 8. Węgry - 1 liga 9-10. Mistrzostwa Europy U17 w Belgii INFO: Typowanie na czwartek i piątek zostało w tym tygodniu połączone ze względu na mały wybór meczy w czwartek.
[...] ryż i ostatni to 40g. odżywki białkowej +10g. orzechów. Aeroby kręcę 5xtydz. 25-30min. Nie chcę się bardziej wysuszyć bo już na debiutach byłam na skraju z odtłuszczeniem i mały błąd mógł spowodować przesadną separację. Podejmuję wyzwanie, jestem napędzona i chętna walczyć dalej na zawodach :) Zmieniony przez - MagdaK7 w dniu 2015-03-07 [...]
WIELKIE LITERY Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) TAK, JEDNA SERIA ALE LEPIEJ BYLO ZROBIC SPRAWDZIAN CHYBA ZE JESTES PEWIEN ZE TYLE SAMO WYBIJASZ BIORAC SZTANGE ZE STOJAKOW JAK Z ZIEMI JEDNAK ZROB [...]
[...] trenera nie było i nie miał mnie kto korygować, bo raz wyrywałem super lekko a znowu za chwile ciężej. W piątek będzie trener to pójdzie lepiej. 75kg, na jedną nogę, za mały rozrzut na boki i tak wychodzi, ale wstałem ;p http://www.youtube.com/watch?v=OUwJ-EEUv04 udane 78, teraz widzę błędy, bo w trakcie treningu to się nie da [...]
[...] wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 3x8x110 "supermen" 2x20s komentarz część lekka pikuś, w pompkach już parę razy po 3 klaśnięcia były ;] rwanie, ciężar jeszcze mały ale technika i dynamika rokuje dobrze zarzut to samo, małe skoki kg pod koniec żeby serii więcej było ;] ciągi gdyby nie jechanie po piszczelach to spoko +dociąganie [...]
BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
