Wyszło tak: 1880kcal, 123g (27%) białko, 65g (32%) tłuszcze, 193g (42%) węglowodany "Radą KOKOSIK", wybacz umknęła mi literka :-PP Mały gramolił mi się na kolana... Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-13 16:49:50 Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-13 16:50:49
Trenuj trenuj nie bierz przykładu ze mnie }:-( U mnie też pewnie będzie mały regres ale szybko nadgonimy };-) a po górkach to nóżki pewnie jak stal :-D
[...] sporo więcej węglowodanów w 5 dni a dwa dni bardzo nisko żeby móc wrzucić więcej intensywności w treningi i nie przysypiać potem w robocie :-P. Co do treningu - w drugim ćwiczeniu weszło wyciśnięcie 28kg na obie ręce więc jest mały postęp, jest jakaś nadzieja na 32kg za parę tygodni :-). Fajnie wszystko weszło, sprawnie i odświeżająco. Pozdrawiam
[...] był odsyc obity, nie unikal starc na ulicy. Wybral sie ktoregos dnia na boks, zeby zobaczyc jak to jest. Trener widząc, jaką gosc ma siłę, wyslal go od razu na sparing-taki mały test. Moj znajomy (wazacy powyzej 120 kg) dostal goscia poro od siebie lzejszego. I tamten go niezle poobijal. a raczej wypunktowal, bo zadnej krzywdy nie mogl zrobic... [...]
[...] wypadają w tyg, więc cała reszta - czyli nie jedzenie pizzy czy jakiś tam innych to dla mnie nie problem - bo i tak ich nie jadłam Trzymajcie za mnie kciuki bo ja mam taki mały kryzys - nie wiem czy to spowodowane jest tym że zrobiło się ciepło a ja się w sobie w niczym nie podobam - eh nie będę marudzić - po prostu trzymajcie kciuki. Teraz już [...]
Ola nie przejmuj sie. jak to byl maly kawaleczek to moze byc. potraktuj to jako posilek oszukany (zjadany raz w tyg dla zdrowia psychicznego). nie mysl o tym, dietuj i cwicz dalej jakby nigdy nic. napewno przez to nie przytylas jak dieta byla ok caly tydzien i na treningu dawals z siebie wszystko. (a przyszlosciowo kombinuj, zeby taki posilek byl [...]
Już mi ta myśl z głowy wyleciała - jeśli chodzi o spalacz. A pomiar robiłam jak w każdy wtorek - i pisałam o tym - waga stoi. Następny też we wtorek - tylko może być mały problem z wagą - gdyż w domu nie posiadam - zawsze ważyłam się rano na siłowni - a moja nowa jest otwarta od 15.30 a wtedy to ja już będę po 3 posiłkach. Więc wynik trochę [...]
[...] lokata nie spodziewalem się, że zajme lepsze miejsce niż Kamil Tanwic poniewaz w Kunicach ze mną wygrał. wiadomo, jednak jedna lokata wyżej i byłbym w finale, wiec... pewien mały niedosyt jest SFD/Images/2015/7/28/ad61a33f054e42ff9f0880407379cff9.jpg SFD/Images/2015/7/28/b5f1a0e1c0934fe7ab298323db57e5f1.jpg [...]
Stary pomysl jak cos powiesz , teraz bez cyklu ubic to co jest/bedzie i dopiero wycinka. Dlatego sie pytam czy teraz maly off od wszystkiego i jechana z Bf'em
No to niestety jest mały problem. Choroba rozkłada mnie za***iście. Ciągły katar, kaszel dość ostry, czuję się lekko osłabiony a jutro trening. Ostatnio jak tak się czułem, trening poszedł dobrze. Zobaczymy jak to będzie jutro. HadesSquad - myślę, że nie będę totalnie forsował swojego organizmu. Zobaczymy jak to będzie bez wyścigu totalnego. Może [...]
[...] nie całość, zjadłem przed treningiem) czas trwania treningu: od 16:50-17:40 Trening dynamiczny Przysiad - 8x2(80kg) łatwo i przyjemnie, choć już czuć ciężar, pomimo tego, że mały Przysiad z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(75kg) tradycyjnie ostatnie dwa powtórzenia w każdej serii już fajnie czuć, ćwiczenie nadal jedno z moich ulubionych, choć [...]
[...] i noszeniem sprzętu to ćwiczenie mnie prawie zamęczyło, choć ciężar mniejszy niż ostatnio Wyciskanie jednonóż na skośnej - 2x8(10kg;15kg) Nie mam pojęcia, dlaczego tak mały ciężar. Inna suwnica i czyżby aż tak zadziałała temperatura? Może smar przymarzł czy cu, bo takie ciężary są śmieszne, choć obciążenie masakryczne. w superserii Wznosy [...]
Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: zmęczony po baletach nocnych, nogi mówiły mi "nie chce się nam" ale poszedłem na siłownię. Lekko zdołowany i ze złym humorem ale cóż, trening to trening. posiłek przedtreningowy: 2kotlety, które przywiozła mama i ryż czas trwania: 17:10-18:00 Trening siłowy; Squat - 20 x 8,8 60 x 4,4 85 x 3,3 [...]
[...] w ciągu 10 tygodni. Wysiłek odczułem w tym ćwiczeniu jedynie na jednym z ostatnich treningów i tylko dlatego, że ogólny stan mojego zdrowia nie pozwolił mi na power. Przy małych ciężarach występowały nawet drobne problemy z równowagą, co zostało wyeliminowane w momencie, gdy większy ciężar przygniótł mnie do podestu. Przysiady z 3sekundowym [...]
[...] Mini zadowy by KingCold Postanowiłem sobie, w ramach podsumowania poprzedniego cyklu treningowego i potrzeby znajomości maksymalnych ciężarów do następnego planu, zrobić mały turniej. Sam na sam z 3. bojami. Fajnie się na to nastawiłem, adrenalinka była (dobra muzyka i odpowiednie nastawienie). Jak poszło, zaraz zobaczycie ... Przed tym [...]
[...] nr.4 Trwał ok. 1,5 godziny 1. Martwy ciąg - 6x90kg, 4x110kg, 3x125kg, 2x145kg, 1x155kg, 1,1x160kg + DODATKOWO 1x170kg Poszło bez problemu. Kilka osób zdziwione, że tak mały człowiek może nosić takie ciężary (chyba mało w życiu widzieli). Ogólnie dołożyłem to powtórzenie na 170kg ze względu na w****ienie po wynikach z infy. Wiadomo jakie [...]
Szczerze? Nie mogę się już tego doczekać. Jak już wejdę w ten strój (qmpel ma problemy wejściem w swój jak na razie i twierdzi, że jest za mały jak na niego), zapnę się pasem i nogi zwiążę bandażami, to wreszcie poczuję, że żyję. Cały czas czekam na kasę z klubu i jazda. No i muszę jeszcze zadzwonić do PZKFiTS zapytać się, czy AZS UWM figuruje [...]
Panie Janie postaram się następnym razem bardziej czytelnie :) Paatik no właśnie wychodzi do kąta prostego, ale tu mam mały progres więc chciałam trochę inaczej do tego podejść.No i tak nie tracę napięcia na dole jak przy atg. Drożdżówka była prosto z piekarni o 6 rana po pracy. Bardzo dużo maku i bakalii. Trudno się oprzeć :P Masti Witam :) Jak [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
