mały

Brawo :-) Musia , zuch dziewczyna połowa drogi za tobą teraz troche trudniej będzie ale juz wygladasz porzadnie :-D zawsze mnie powolafakt jak mały spadek wagi potrafi dac niesamowite efekty wizualne, chudniesz tam gdzi epowinnaś, znaczy ze organizm dobrze reaguje na twoja diete i ja lubi :-))

INFO: Tam w zestawie był mały błąd ;-) typujemy oczywiście zwycięzce PŚ 2013/2014, a nie jak było napisane 2012/2013 ;-) myślę, że każdy to wie, ale wolałem napisać żeby później nie było jakiś niedomówień :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-11-22 15:31:24

Trochę zwolnienie tempa teraz będzie ;-) Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy 1b. invert row 5x max (jak dasz rade wiecej niz 8x to daj nogi na pilke) 90sek przerwy 2a. wyciskanie sztangielek z podłogi z rotacja (zaczynasz prostopadle i na gorze przekręcasz równolegle do ciala)4x 10-12 60sek 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

moim zdaniem brakuje w tej wypowiedzi co jest szczegolnym priorytetem- wiesz kazdy chciałby dobrze wyglądac być zwinny szybki i wytrzymały. Wczesniej z tego co pamietam chciałes grac na ataku wiec ja jako priorytet dałbym siłę i szybkość jeżeli chodzi o siłę to FBW jak najbardziej będzie tu dobry dla Ciebie bo będzie ona szła razem z masą, a [...]

Dusze na sucho, mala temteratura az cos z nich wydusze, potem na smaclu wytopoonym, ewentualnie dodaje wody. Niebardzo lubie smazone rzeczy wiec u mnie przewaza duszenie. Tak, lniany jem na zimno jako polewa albo na lyzki :D. Bo te mieso zazwyczaj ma duzo wody, te ktorym sie posilkuje czyli auchan/lidl/bieda, ze bez sens cokolwiej dodawac, maly [...]

[...] \-)) od ściany, tak żebyś mogła się wsunąć bardziej pod sztangę poprzez wypięcie klaty, bo leci się do przodu wtedy ;-) A MC to też bardziej z nóg wychodź. I wiosło wygląda mi, że mały ciężar, ale nie wiem }:-( Natomiast w szrugsach widać piękną pracę i do jak zacnego ciężaru doszłaś :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-28 20:43:19

[...] jak patrzę na ten trening. Trochę sobie zafundowałaś \-) Ale miseczka za to elegancka };-) I jak Ci na tym białku wyższym? To wiosło w takim zakresie, to obstawiałbym, że za mały ciężar. Jak skupisz całą uwagę na najszerszych to powinno być git ;-) Kciuki do dołu, to tak ustawiasz łapkę z hantlą, żeby ten kciuk skierowany był w dół. Ciut to [...]

[...] pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc 5 x 4 - 6 4,5kg/5,5kg/6,5kg/7,5kgx/7,5kgx5 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacz dół skos [...]

[...] E1. Wycisk hantli siedząc 5 x 4 - 6 5kg/6kg/7kg/8kgx4/8kgx4 4,5kg/5,5kg/6,5kg/7,5kgx/7,5kgx5 4kg/5kg/5kg/6kg/7kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,5kgx5x8 2kgx10/10/8/8/8 2,5kg/2,5kgx8/2,5kgx7/2,5kgx7/1,5kgx8 F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. [...]

Te pozycje do zdjęć to nawet sam dla siebie możesz zrobić nikt tu nie będzie cię atakować że za mały w końcu chcesz udokumentować swój progres na bombie więc będziesz fajnie widział jak się zmienisz np za rok czy coś

Mi to zawsze wciskali jak byłem mały, Doris, właśnie to nie smakuje

co on taki mały ?

to teraz pokaz sie w topie sprawdzimy czy nie za mały;)

[...] jak sztangą 4.Wiosłowanie sztangą - zrobie te pendley rows, bo dla mnie jest to technicznie strasznie ciężkie cwiczenie 5.Wyciskanie hatli przed siebie siedząc - strasznie mały ciężar to przez przeładowanie w poprzednim planie 6.Podciąganie - te cw poszło najsłabiej 2 razy podciągnąłem się sam a później powtórzenia negatywne. Wiem, że jest to [...]

haha to co to byl za cykl alko-novedex czy jak masz soga panie watroba nie boli ale jak jest spuchnieta to uciska inne organy i moze dawac taki efekt wlasnie Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-04-23 08:25:11

Ja to chyba do końca życia będe mały...

[...] żołądku. Dzisiaj rano nie mogłam wypić szklanki wody bo było to za dużo a zawsze przed sniadaniem chciałabym wypić szklanke wody. A ja chciałabym zacząć jeść normalnie mieć mały deficyt i " zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze [...]

Wróciłem, był mały wypadek nie byłem w stanie ćwiczyć teraz trzeba wrócić do formy. Odezwę się na weekendzie teraz trzeba wszystko ogarnąć :)

Jak nie dasz rady pisać codziennie to nic, spokojnie możesz wrzucać info co 2-3 dni. Absolutnie nie jest to śmieszne - to Twój mały sukces i trzeba się cieszyć :-) właśnie o to chodzi, żebyś to Ty miała kontrolę nad jedzeniem a nie ono nad Tobą i żeby móc sobie od czasu do czasu pozwolić na jakieś odstępstwo, bez wyrzutów sumienia i bez napadów

[...] stresu, przez który nawet nie myślałem o treningach. Dzisiaj w końcu zmusiłem się żeby wyjść i coś zrobić. Niestety siłownia zamknięta więc padło na CF. Postanowiłem zrobić mały sprawdzian, który pokazał mi tylko jak dużo pracy jeszcze przede mną. Cindy 20 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Wynik: 15 Słabo, bardzo słabo. Jestem tego [...]