[...] kg - 1cm minus pasie - 1 cm do przodu w klacie - 2 cm do przodu w obręczy barkowe - 0,5 cm do przodu w łapce (co mnie bardzo cieszy) Oczywiście mogą być błędy w pomiarach obręczy barkowej czy klaty, bo wystarczy że miara zjedzie 2 cm wyżej lub niżej, ale w bic nie ma się jak pomylić , jest na mały plus więc myślę że i reszta też będzie dobrze :)
[...] a to sprzyja kondycji i pewności siebie i wzrastaniu :) Czyli reasumując , wróciłem do diety z przed okresu kiedy zacząłem ćwiczyć i byłem zwykłym Januszem, zrobiłem sobie mały rachunek sumienia i niestety uczyłem się na własnych błędach, zamiast na cudzych. Naczytałem się o zdrowym odżywianiu, czyli zbilansowana dieta- choć może nie jest taka [...]
[...] wszystko się rozpuszcza zero grudek itp. Skusiłem się także na porcję 30gram };-) Pompa 10/10 Pobudzenie 9/10 Smak 10/10 Rozpuszczalność 9/10 ( prawdopodobnie źle rozmieszałem) Ale przy porcji 30gram miałem po treningu mały już zjazd :-) Pozdrawiam mam nadzieje że opinia przyda się Wam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2012-10-30 18:29:56
[...] będę mógł dodać kolejny :> Efektów wizualnych wielkich jak narazie nie ma, nie wiem, czy to przez to, że mam słabiutką michę, czy przez krótki okres treningu , a może przez to i przez to ;d Zobaczymy za 2 tygodnie przy mierzeniu :D Jutro powinienem mieć drążek, ogólnie sytuacja jest taka, że kupiłem zbyt mały i muszę wymienić na większy ;d
Wpisz się w temacię,bo coś ruch mały :) http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecie%C5%84_2016_SFD_jedzie_wyciska%C4%87_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html
[...] bez większej treści? W rozpisce mam normalne rozpiętki na płaskiej czyli pod WL, jednak chcę trochę nadrobić górę klatki i środek, dlatego ta mała zmiana, ponieważ na bramie w końcowym momencie jest mega spięcie (i na dodatek przytrzymuję jeszcze na 2 sekundy), którego nie ma na hantlach. Dlatego taki mały zabieg korygujący, ze tak się wyrażę.
Mały filmik z seminarium, polecam można czegoś się dowiedzieć, np Bcaa picie przed samym treningiem to bzdura, bo wchłaniają się dopiero po godzinie. https://www.youtube.com/watch?v=QNXBtw1sueQ
Czwartek 25.02.2016 Z uwagi na to iż mój mały blog się ciągle rozwija, wklejam (zamiast wpisywać) środowy trening, który niestety robię dziś, czyli w czwartek z powodu wyjazdu, wiec teraz mam 3 treningi pod rząd. I na wszystkich klata i dziś jeszcze maraton klaty. /SFD/Images/2016/2/25/ea01fcfd67054eb19dde11fc7a289943.jpg Zmieniony przez - [...]
ja modem pfff a rozyebał bym coś..... chceta bana..... mata!! rozyebał bym cos...... a tak na poważnie nie chciałbym chyba, musiałbym przemyslec to, ale bic ma racje, za mały staż suplowy i nie tylko na forum za krótko też jestem! mało sie udzielam, kiedyś wiecej, teraz to nawet nie doradzam
Dzisiaj jeziorko bylo mmm Znajomi mowili ze dobra forma oprocz brzucha w ogole duzo koksow na plazy a ja taki maly przy wszystkich hah Chuck nic nie widac
[...] 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Biceps +triceps 4serie po 8-12p Witam wszystkich. Dzisiaj totalny brak sił. Przysiady to istna masakra. Straszna technika i do tego bardzo mały ciężar. Wysoka temperatura i zmęczenie po pracy zrobiło swoje. W Wl 2p zapasu, ale też szału nie było. Miałem na koniec tylko 15minut,to zrobiłem 4 superserie. Czas na [...]
[...] treningu pod siebie. Ale nie uznałbym wcześniejszego mikrocyklu treningowego za krok w tył mimo iż został zakończony wcześniej niż planowałeś bo 25kg dołożone to nie mały wynik. Ale też teraz podczas obecnego mikrocyklu też bądź ostrożny z planowaniem wyników bo może znów się odezwać ten biceps czego oczywiście Ci nie życzę. Dla mnie też [...]
[...] 11..Czy chciałbyś być pełnić znaczącą rolę w środowisku kibicowskim, pomimo nieraz konieczności łamania prawa? c)raczej nie 12. Czy ważne jest dla Ciebie to, jaką pozycje zajmuje Twój klub w "Lidze Chuliganów"? Swoje odpowiedzi uzasadnij. b)Nie(dlaczego) poniewaz mój klub jest mały i nie ma jakiejs zorganizowanej grupy hooliganów
[...] x 10 15,5kg x 10 Rozpiętki 8kg x 12 8kg x 12 10kg x 10 11,5kg x 10 Ściąganie 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Francuskie 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 8 17kg x 8 A tutaj mały cheat, zakupiłem dwie ślicznotki, wrzucę jeden baton do pierwszego posiłku :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca9a9b7198454c11af3a74b4093928a5.JPG Zmieniony przez - Mosto [...]
[...] wynosi 2400kcal. Teraz tylko mi przemknęła taka myśl przez głowę czy nie podbić trochę kcal, bo jednak fajnie by było coś zacząć budować. Choć z drugiej strony aktualnie jestem w miarę zadowolony z obecnej ' formy ' . Wydaje mi się że przy takiej kcal udaje mi się robić mały rekompik :-) /SFD/Images/2016/2/28/b984f048051c4a6681bb5c3a3daefb5d.jpg
Data 06.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj jakaś pogoda ch*jowa u mnie była... ale samopoczucie dopisuje :-D Trening miazga, szczególnie ten przysiad przedni, chyba za mały jestem bo sztanga mi nie leży na tych barkach i muszę się mocno koncentrować żeby ją utrzymąć przez co kaleczę technikę coś czuje. Nagram filmik nastepnym razem to sami [...]
Jak masz dobre światło to możemy strzelić Wykręciłem jedną świetlówkę i światło jest teraz całkiem spoko, zrobiłem fotki wrzucę jak będę wpiskę robił :) A póki co stała się najgorsza rzecz na siłowni , przytrzasnąłem sobie mały palec }:-( /SFD/2017/3/19/7426016c535d49f6acaf14f4e7daa2be.jpg
Mój blog-->czyli odchudzanko cd.
