mały

OK, a jak dobierać ciężar do poszczególnych serii? tzn biore taki ciężar żeby ni chyja nie móc więcej, czy np. I,II,III seria mały zapas a ostatnie 2 żeby ledwo 5 wyciągać? Bo to mi się wydaje moim największym problemem tzn. dobór ciężaru do ilości serii.

... nic na to nie odpowiedzial... Jak widzicie laski, problem mam dosc powazny. Wpedza mnie to w depresje. O ile nasz zwiazek na kazdej plaszczyznie jest udany, tak tutaj lezy i kwiczy. I wyglada na to ze to przez to, ze nie pociagam wlasnego meza przy tej wadze. On potem mowi "wiem ze schudniesz i ze to tylko kwestia czasu, nie ma presji" . Byla [...]

jaki świat jest mały %-) jesteś coraz silniejsza :-)

[...] sama !!! 8-) i raz z cieniutką czarną gumą 8-) potem reszta już to podciągniecie z gumą i powolne opuszczanie B. Dorwał mnie trener, który mi pomógł dlatego ciężar taki mały, popracowaliśmy nad techniką, podstawiam sobie teraz dwa stepy pod stopy dzięki czemu mogę bardziej ściągnąć łopatki, za bardzo pracowałam bicepsami a za mało plecami C. [...]

[...] że inni mówią że schudłam? %-) co jest wyznacznikiem rekompozycji Mój ulubiony trening, najbardziej lubię przysiady i MC, poniżej moje dzisiejsze wypieki, zjadłam tylko 5 małych ciasteczek bez żadnej polewy. Reszta dla bliskich. Tydzień II trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 [...]

[...] kończę zaplanowany przez Bziu 4 tygodniowy cykl, ma być deaload ale ja czuję, że mam jeszcze dużo siły i chęci, czy możemy podciągnąć do 5 tygodnia ? Miałam dziś rano mały wypadek, jak wykręciłam oberka 3 razy na drodze to spadając do rowu myślałam o tylu rzeczach, że ho ho nie sądziłam, że w kilka sekund człowiek ma czas myśleć o tylu [...]

[...] łopatek i na tym aby nie prostować rąk do końca. 5. Nie przepadam za tym, ale czuję triceps więc wszystko ok 6. Super, bardzo ładnie czuję brzuch Niestety wczoraj miałam mały napad na słodycze, nie chodziło o źle skomponowaną miskę, bardzo się zdenerwowałam, było mi smutno i źle, w dodatku dzień nietreningowy a wtedy mi trudniej zapanować nad [...]

[...] bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 3b.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Boli mnie coś bark.. to nie po tym ćwiczeniu, ostatnio już czułam mały dyskomfort a teraz boli bardziej, jutro odpocznę powinno przejść 4.Inverted rows 5*6 Robię to ćwiczenie dużo łatwiej niż w październiku, nie mam problemu z tym aby za [...]

Potraktujmy te ścięcie kalorii jako mały wypadek przy pracy.. musiałam troszeczkę mieć poczucie, że mniej zjadłam i że spaliłam tyci tyci tłuszczu na zajęciach }:-( Nie mogłam się opanować @-| Dziś już więcej zjadłam, a teraz właśnie zainspirowana przepisem Bziu robię placki z cukinii i marchwi, pyszne są potem wrzucę fotki. Czy w dzień [...]

Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ? Żeby klatka urosła znacząco i wyglądała na przerośniętą - to trzeba lat ciężkiej pracy, [...]

Night ma rację. Akurat te zdjęcia nie mają na celu podkreślenia biustu tylko ukazanie mocno sportowej sylwetki. Ja na swoim przykładzie mogę napisac jedno: zawsze miałam mały biust, przy niskim bf to juz wogóle nic ;-) Robili nam raz w pracy zdjęcia do idnetyfikatora, akurat miałam bluzke z dekoltem (i kilka miesięcy treningu za sobą). Pierwsze na [...]

Super zabawa, bardzo mi się spodobało. Najsłabsza klatka, kuleje technika i ciężar mały, będzie nad czym pracować. W chwili obecnej poczekam na ewentualny plan i wskazówki co dalej. Podejmę wtedy decyzję czy zrobić podsumowanie kilku ostatnich miesięcy a to potraktować jako przygodę czy zmienić plan i spróbować nowego Mam nagrane tylko przysiady [...]

[...] 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Po rozgrzewce i w tempie 3110 miałam wrażenie że to jest 50kg a nie 30kg Hammer curls - bicek 3*15 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) taki mały ciężar bo trochę się boję, że urośnie %-) Dumbell french press 3*15 muszę ograniczyć ruch w stawie ramiennym, przedramię powinno być maksymalnie prostopadle do podłoża [...]

[...] curls 3*15 bicek 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) Rope pushdowns 3*15 triceps L-lateral raises 3*12 rotacje kubańskie 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) 2x(2x2kg) W sobotę imprezka więc mały cheat w nocy ale wszystko w granicach rozsądku Specjaliści, proszę zerknijcie na moje filmy, cenię waszą opinię i proszę o uwagi Zmieniony przez - kaka21 w dniu [...]

zrobimy maly reset, wracaja silownie wiec w koncu wszystko bedzie zgodnie z planem :) no i takie wypiski to by byla malina jakby byly nawet co 2 dni w temacie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-05-26 22:40:30

[...] :)? Waga/wymiary? W piątek: 90kg, wymiary bez zmian. Dziś:91,5kg, wymiary bez zmian. Pewnie woda. Choć to magiczne 92-93 kg utrzymuje się już ponad miesiąc. Swoją drogą mały kryzys mnie łapie, zapierdzielam a nic nie schodzi. Wrzucę parę fotek z posiłków. W tym tygodniu mam nocki. Będzie ciężko. Dziś dzień treningowy. Wstałem "rano" wypiłem [...]

Trening i rower 50 min zrobione na spokojnie. Mały progres z ciężarem był. Dieta 1.serek wiejski x2/masło orzechowe/orkisz ekspandowany/banan/płatki owsiane – śniadanie/przed tr 2.toffu/ziemniaki/papryka/cebula/pół skyra/oliwa – po tr. i kolacja 3.kiwi/pomarańcza/serek wiejski/nerkowce – w pracy 4. [...]

mam maly apel do osob ktore beda to testowac :D opiszcie odczucia koniecznie,czy i jak to dziala :D pozdro

DZIEŃ TRZECI: Dzisiaj bez treningu. Fizykoterapia rozpoczęta więc już jeden mały sukcesik jest. To dopiero początek drogi, jednak leżąc i czekając aż zabiegi się skończą myślałam tylko o jednym. Kiedy?? Kiedy te zamieszanie z kontuzją się skończy. Czekam na dzień gdy obudzę się, wstanę i w nogach nie poczuje NIC, żadnego bólu!! Pójdę na trening [...]

Jak zobaczyłem nazwę już myślałem, że znalazłem to czego szukałem, czyli gainera ze stosunkowo niskim ig...Szkoda, że taki mały udział węgli z tego musli.