TRENINH 15B (3) 1.Drazek podchwytem 4x; 4x; 4x (ost. 3x; 3x; 3x) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x30kg - 2 serie 3.Wyciskanie sztangi na barki od czola 15x30kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg - 3 serie 5.Wspiecia na palce stojac 45x50kg - 2 serie 6.Uginanie ramion ze sztanga 15x19kg - 1 seria 7.Prostowanie ramion na wyciagu [...]
Dobra sory WBC A ty Paco to już nie badź taki mądraliński Co do SYSTEMY to domyslam sie że to żart Pozwole sobie na mały offtop: musze przyanać że bardzo podoba mi sie stosunek Helio do wyzwolonych kobietHeee musiałem to powiedzieć Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-26 22:45:18
ale metodologia jest scisle kontrolowana i przedstawiona w protokole, nie mozna sobie pogrywac, co innego te glupiutkie badania uniwersyteckie, cos tam jakis maly wydzial zrobi, zle metodologicznie i publikuja, ale to juz jest kwestia odsiewania bzdurnych publikacji. kiedys z Martucca w dziale badania naukowe zesmy osmieszyly pare badan, ona z pkt [...]
Tydzień siódmy, dzień trzeci Mały komentarz, przyglądam się z rana swojej sylwetce i widzę zmiany, szczególnie rzucają mi się w oczy chude ramiona i sterczące kości{{:-(}:-( DNT ATG challeng x 80 burpee challenge x 16 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, mięta, 2 l wody, fasolka szparagowa, pieczarki, surówka por z marchewką, [...]
[...] treningu :-)) Mam problem z wrzuceniem na komputer filmiku ze wznosów ,wogóle z wgraniem zdjęć itd .Do tej pory zawsze nagrywałam na kartę SD i nie było problemu .Teraz mały zakosił mi kartę .Nic ,będę coś kombinować ,w końcu w moim interesie jest by ktoś wprawnym okiem sprawdził co jest nie tak ... MISKA [...]
Kolej w takim razie na mój kamyczek wrzucony do tego ogródka Wstępu słów kilka... Połączenie kolejowe z Opalenicą było całkiem niezłe,hala usytuowana blisko dworca, z którego wystarczyło iść cały czas na wprost i trafiało się do miejsca przeznaczenia - więc można powiedzieć,że lokalizacja była idealna. W razie pytań miejscowi bardzo chętnie [...]
Witam. Dziś dzień tylko dieta i mały spacer... Na nogi nie mogłem takie zakwasy :P Czyli tak: Dieta Luzik. Twaróg zapity, oliwa na chama w gębe. Aeroby Spacer dość szybki. Jesli mozna to nazwac aerobami... Siłownia Dzień nietreningowy Uwagi Co poradzić na chęć zjedzenia czegoś słodkiego ? Kurde psyche mi to ryje, że cały dzień na stole w kuchni [...]
Dobrze maestro, że choć Ty sie znasz, napisz z łaski swojej co ma takiego Cain czego nie ma Jones? Bo mnie teraz zaciekawiłeś, taki mały offtop jak modzi pozwolą. A skoro już o tej wiedzy mowa, to przeciągnięta balaha nie boli za mocno, może na noge bardziej, mialem kilka i jakoś tragedii nie było dokończyć trening i w domu łape opuchniętą leczyć.
[...] i tutaj pytanie czym je podbić? Ciężko mi zjeść teraz to co mam. Dieta zbilansowana. Trening FBW 3 x tyg + 3 razy tenis ziemny. 39 lat i 177 cm wzrostu. Ektomorfik. P.S Co do kolejności posiłków jest mały bałagan w zrzucie diety. Jeśli jakieś uwagi to z ciekawością wysłucham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8603031c299540a88a90618bb37c20fa.png
[...] o 20:00 150g łososia 150g mozzarelli 1 pomidor przyprawy wszystko w postaci sałatki V posiłek będzie około 23:00-00:00 ponieważ mam znowu nocke 200g twarogu chudego 1 jogurt mały 100ml 100-150g malin wszystko zblenderowane = ] dodatkowo wypiłem dzisiaj ze 3 herbatki Rooibos! moja ulubiona : ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-11 19:55:47
DZIEŃ 17 / TRENING I posiłek 7:30 3 jaja na twardo chlebek 90g hermetycznie pakowany 2 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka szklarniowego 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 [...]
[...] 10 min rowerka +cwiczenia na brzuch 15g BCAA + odzywka bialkowa na wodzie przyjechalem do domu ok 15:00,zdazylem sie przebrac i poszedlem do ciotki na imieniny... gdzie był mały cheat meal potreningowy II posiłek PRAŻONKIIII :D + 2 kawałki ciasta drozdzowego z jagodami + 1 jabłko i duzo duzo wody mineralnego potem dopiszę resztę ; ) III posiłek [...]
[...] potem pojechalem do kobiety.. a tam zjadlem 2kawalki piernika, i wypilem kawe ... potem zrobiła mi jajeczniczke xD z 3 jajek z odrobina swojskiego masła >.< taki mały cheat meal! wrocilem do domu okolo 21:00 III posiłek 21:30 200 g twarogu poltlustego 100ml jogurtu borowki amerykanskie ok 150g od jutra dalej scisla dieta! Zmieniony [...]
jest tylko jeden maly problem, moja sytuacja jest troche bardziej skomplikowana:P bo w sumie cwicze o 2,5 roku z tym ze 1 rok to jedynie chyba zdobywanie techniki i wytrzymalosci:P potem jak juz znalazlem te forum ulozylem diete plan i bylo ladnie pieknie tyle ze mialem wypadek i odstawienie cwiczen na dluzszy czas, a teraz po pol roku cwiczen na [...]
W Spójni grał niesamowity dla mnie mały czarny koszykarz Rashid Atkins.Co on wyprawiał z piłką i pod koszem.Zabawa i mistrzostwo wychodziło z jego gry Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-23 22:42:45
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
