/SFD/Images/2015/8/30/b91270fc52af4ab18499d0a268af5b42.jpg DNT x2 relaks-jezeli tak mozna nazwac prace hehe, dzisiaj wpadlo 5km spacerku wieczorem na dotlenienie Suple off maly Dieta B 300g/300g W 280g/200g T 160g/165g /SFD/Images/2015/8/30/fc48535b7b6949b084816ee6fad5a31a.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e24ac28a815249ffbddefda0502f2540.jpg [...]
hmmm wg mnie wszystko zalezy ogolnie od kroju. jak stanik jest stabilny, mocno zabudowany w obwodzie, to ciasniejszego obwodu jakos specjalnie mocno sie nie odczuwa, przynajmniej tak mi sie wydaje, ja to jestem taki maniak troche i lubie wlasnie jak mam dobrze dobrany obwod, tak zeby nic nie skakalo i zeby cycki byly tam, gdzie ich miejsce! %-) [...]
[...] :-D Czuję się dziś jak balon. Brzuch wylał się i wygląda jak w 6 miesiącu ciąży bliźniaczej %-) Nie wspominając już o PMS które powoduje że huragan Katrina to przy mnie mały zefirek }:-( Oby te krwawe dni pojawiły się jak najszybciej bo inaczej będą ofiary w ludziach. Niestety zaplanowane aeroby nie wypaliły. W lodówce było tylko światło [...]
[...] sztangą do przysiadu. Były kręcenia głową, szepty ale najbardziej zgrzało mnie dwój macho menów którzy z szyderczym uśmieszkiem obserwowali co kombinuję. Po siłowym czułam mały niedosyt wiec się wyżyłam na orbim :-) Konkrety: A. w pierwszej serii zaczęłam od samego gryfu (10 kg) co by techniczne sprawdzić jak i co, w drugiej dorzuciłam 10 kg [...]
[...] nie tak w tym ćwiczeniu ale w trakcie wznosów boli mnie kręgosłup w odcinku piersiowym. Na koniec moje "ukochane" %-) interwały. Buty mi się strasznie ślizgały na orbim i mały włos zostałabym bez zębów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cfab012422d43faa7802cff139008f0.jpg Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, cebula, marchew, kapusta [...]
No i chyba koncepcje JKD sa najblizsze temu o co chodzilo Bruce'owi. Tak mi sie wydaje. Nie skupiaja sie na technikach jako takich ale na celu. Co do zmiany podejscia. Zastanawia mnie jedno. W TAO bardzo maly nacisk jest polozony na lowkicki - takie z thaia. Za to wiekszy nacisk na sidekicka. To jest chyba wlasnie przyklad na to iz koncepcja jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze takie pytanie, wczoraj miałem pierwszy dzień splita czyli pierwszy raz w życiu zrobiłem 3 ćwiczenia na biceps i na lewej ręce na bicepsie zrobił mi się taki mały siniak, tak na początku bliżej łokcia, taka mała plamka żółto-niebieska, minimalnie boli jak dotykam ale tak to nic się z tym nie dzieje, co to jest? :D pierwszy raz mam coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kuwa, co się z tymi ludźmi porobiło. Jak byłem mały i rozwaliłem kolano, to na drugi dzień mimo bólu i pękania strupa od nowa się biegało i grało w piłkę. Czyli krew i piach w ranie - ale się grało! A dzisiaj przetarcie na policzku i trzeba to zabezpieczać %-)? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-23 14:00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy trening..co myślicie? raz na jakiś czas zwykły obiad nie przeszkodzi, ważne by nie było to za często No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez wątpienia są dużo lepsze źrodła wegli , ile chcesz tego jeść? I ile wegli masz w diecie? Jezeli byłby to jakiś mały procent to mozna jeszcze sie zastanowić choc codziennie bym nie dawal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też ale nie licz na to ze jak masz 15 powtórzeń i zrobisz to np 60 70 80 90 100 to nie licz że w ostatnim zrobisz 15 powtórzeń, no chyba że ciężar będzie mały , przy 5 jeszcze się da.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odżywka to nie jest porządne źródło? całkiem muszę takie coś zmieniać na normalny posiłek czy np. zjeść mały posiłek z białkiem i węglami i popić odżywką? Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-06-26 00:10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
probowalem , ale wtedy koniec sztangi w rogu podnosi sie do gory i nie moge wioslowac Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-07-06 15:34:51 Możesz dorzucić na drugi koniec jakiś mały ciężar rzędu 2,5-10kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszytko zslezy jak ty to tolerujesz , tluszcze powiduja ze wolniej sie wchlania jedzenie np te co spozywasz przed treningiem wiec mozesz czuc maly dyskonfort na treningu , po treningu zas organizm potrzebuje szybko uzupelnic wszystkiego co porrzebuje , ja jednak po treningu jem tluszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo ostatnio w temacie u mnie jeden pisał że za mały bodziec będzie Sorry ale nie mogłem sie powstrzymać %-) Tomq tracisz kontrole };-) albo masz "anielska cierpliwość" jak to mówią ;-)