mały

[...] x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie 5. Ściąganie drążka/triceps - 6 sztabek x 15/10 6. Francuskie sztangielką - 2 kg x 15/15 - mały ciężar, ale już mi ręce umierały 7. Brzuszki 3 x 20 8. Brzuszki odwrotne 10/8 - i zturlałam się dosłownie z ławeczki :)) 30 minut aero na rowerze - 13 km MISKA ryba, [...]

Obli, okej, przeważnie jem to samo, z małymi modyfikacjami rano płatki owsiane, jedno jajko, kropla kefiru, robię z tego placka i jem samego bądź z malinami jako przekąska mały serek wiejski plus kilka migdałów, ewentualnie jabłko obiad - zazwyczaj mięcho jakieś plus ryż brązowy plus warzywa (brokuły najczęściej lub ogórki) kolacja to ryba [...]

W taką pogodę to trening jest lekko ryzykowny %-) Ale zrobiony. 1. WL 4 x 6-8, 30 kg x 8/8/8/, 35 kg x 6 siakoś ciężko szło, po takiej przerwie, mały progres. 2. Ściąganie drążka do klatki, 4 x 8-10, 35 kg x 10, 40 kg x 10/9/9 j.w. 3. Arnoldki 3 x 6-8, 7 kg x 10/8/7 15 min bieżnia, w tym 10 min marsz, 5 min bieg, prędkość 6-6.5 km/h Menu - omlet [...]

Trening z dzisiaj :-) 1. Wznosy bioder ze sztangą, 4 x 8-10, 30/40/45/45 kg x 10 mały progres jest, +5 kg. Tyłek dostał nieźle ;-) Ludziska się patrzą na mnie jak na ufo co ja wyprawiam z tą sztangą ;-) 2. Wiosło sztangielką 4 x 8-10, 10.7 kg x 4 x 10 ciężko szło, bez progresu 3. wznosy ramion ze sztangielką w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10 [...]

Wracam po weekendzie :-) Był mały czit w sobotę (lodowo - alkoholowy), ale już znowu jestem grzeczna :-) Dzisiejszy trening - 15 min na bieżni szybki marsz (6.5 km/h), potem pięć wznosów bieg 1 min/ 30 sek (7.5 km/h). Miska: - kasza jaglana, 2 jajka, banan, whey (rozbite na 2 posiłki) - udziec kurzy pieczony, kasza gryczana, buraczki - łosoś [...]

[...] wstawało, chyba za długo wczoraj oglądałam kryminalny duński serial %-) Ale wstałam i udałam się na trening. 1. Wznosy bioder ze sztangą, 4 x 8-10, 40/45/45/50 kg x 10 mały progres jest, +5 kg. Strasznie się miotam z odkładaniem sztangi %-) 2. Wiosło sztangielką 4 x 8-10, 8 kg x 4 x 10 zmniejszyłam obciążenie i szło lepiej, lepiej czułam [...]

[...] hantelek leżąc na skosie 3 x 12-15, 4 kg x 15/15/15 Tutaj spokojnie poszło, choć nie bez wysiłku. 3. Rozpiętki na ławce 3 x 12-15, 3 kg x 15/15/15 Na początku myślałam, że mały ciężar, ale jednak dał trochę popalić, następnym razem zwiększę. 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 3 x 12-15, 20 kg x 12/10/10 Masakra, chyba powinnam wziąć lżejszą [...]

plusy w czasie okresu, pewnie tak, ale dlaczego tak mały spadek po , zachowałaś czść wody. Spróbuj płukanie zrobić nawet trzy dni starczy i jedząc warzywa :-))

MINI PODSUMOWANIE 2.5 roku na SFD Mam mały poślizg, bo 2.5 roku minęło mi dokładnie miesiąc temu %-) Ale lepiej późno niż wcale ;-) Żeby nie zanudzać, będzie krótko i na temat. Przez ostatnie kilka miesięcy chyba w końcu w miarę ujarzmiłam moją tarczycę, czuję się bardzo dobrze, mam siłę, energię, żeby walczyć dalej :-) Jakoś w grudniu/styczniu [...]

No właśnie też tak mi się wydaje bo Robert jakiś mały na tym filmie w porównaniu do Europa Show, wiadomo już czy startuje w Atlantic?? Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-06 11:31:16

Oczywiście wygląda rewelacyjnie,ale jest po prostu za mały na czołowe miejsca w najważniejszych konkursach. Minimum 10kg czystego mięsa musi wrzucić,żeby namieszać w czołówce.

Kat na animalu pisal ze evan wyszedl taki na fotkach "maly" lapa dzis mierzona byla i bylo 59cm, takze masa kazdy sie z ww przy nim chowal Zmieniony przez - _Niusiek_ w dniu 2010-04-23 23:09:18

Piotrkowicz jak by poćwiczył trochę to by go rozwalił :D w ogóle jaki mały jest

co ten najman w ogole za bzdury wygaduje.. wstyd mi za to ze najman reprezentuje poniekad polske .. a tak btw. Piotrkowicz cos strasznie maly sie zrobil

Piotrkowicz wcale nie jest mały jest dzik , a Burneika po za sezonem jest ostro podlany , sami widzieliscie co z niego zostało na New York Pro , co zostało z jego 60 cm bicepsu ? 50 cm ?

Robert taki mały, że aż strach patrzeć

strong nie jest maly przy nim wcale ale by mogl dopakowac miesa bo wzrost dobry ani wysoki ani niski sam raz ;)

nie przesadzajmy, ze Robert jest jakis maly, bo widzialem jego zdjecie z MP bez koszulki to barki prezentuja sie bardzo solidnie, a i lapa nie jest taka zla tzn nie mniejsza niz to mialo miejsce np rok temu jak go widzialem :P moze to glupio zabrzmi, ale Robert stoi delikatnie bokiem co zmniejszajego gabaryty, a i czesto koszulka jaka mamy na [...]

Tak jakby wracał z formą do lat swojej świetności. Aż nie chce się wierzyć, że to aktualne. Dla mnie i wielu kolegów taka sylwetka Roberta jest najlepsza, ale na zawodową scenę będzie za mały. Może jest w stanie przygotować wycięcie z pogranicza śmierci i tym zaszokować konkurencję. Zmieniony przez - SKWARA w dniu 2012-07-14 07:13:12

Życzę mu wszystkiego najlepszego, ale obawiam się, że obojętne, jaką rzeźbę by zrobił, to i tak wiele nie zdziała, bo po prostu za mały będzie.