Dociskanie ze stojaków możesz zrobić 2 serie po 5 powt. (zakres ma być naprawdę mały), ostatnie powt. w serii przetrzymaj ze 3 sekundy. Jeśli chodzi o suple to są suplementy, które możesz brać na okrągło takie jak BCAA, ZMA, Aminokwasy, Białka itd. ja osobiście stosuję krótkie przerwy między cyklami kreatynowymi tak ze 3 tygodnie i potem zazwyczaj [...]
[...] jest Twoje :P EOT. Oczywiście nie mówię o jakimś "cyrkowaniu" a'la strongman przed "ciemną masą",ale o rzetelnym podejściu do tematu mi osobiście seminaria wydają się arcyciekawą sprawą. Ale to tylko taki mały pomysł. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem-można Ci tutaj(czy na PW) podrzucić czasem jakiś filmik do oceny techniki ?
Cześć GRABEUS , mam mały problem z zarzutem na klatkę da się coś zrobić ,żeby było bezpieczniej ? ( to troszkę głupie ale boje się ,że za bardzo zarzucę i sztanga mi wyleci z rąk ) Co Ty robisz żeby móc więcej zarzucać ? Z góry dzięki
ale z Ciebie mały detektyw niech komandor pierw zobaczy tą fotke a potem jak nie bedzie sie wsciekać to wkleje druga...choc też nie jest super widoczna
[...] sie, ze napastnik Dolnego Osiedla (danielczyk) jest w spaniałej formie, juz w ostatnim meczu byl nie do zatrzymania (strzelil 2 bramki). Trener Środkowego Osiedla ma nie mały problem ponieważ z powodu kontuzji ( kac jak jasny H** ) nie może zagrac jeden z lepszych bocznych obrońcow jakim jest łukasz *****. Bukmacherzy na zwycięzców typują [...]
Przychodzi mały chłopczyk do burdelu. Trzyma w rękach skarbonkę i rozjechaną żabę. Mówi do burdel-mamy: - Czy mogę poprosić panią która ma AIDS? - Ale dziecko po co ci pani chora na AIDS? - Czy to prawda, że jeśli ja bedę ruchał panią, która ma AIDS, to też bede miał AIDS? - Tak. - A czy to prawda, że jeśli, jak codzień, przyjdzie do mnie [...]
[...] do ***a coś pisać, bo zaraz z nudów umre. Na zachęten wkleje Wam zdjęcie nauczycielki od religi, tak czoda jest u niej na lekcji to jest ogień.Jak mi chciała dać niedpowiednie zachowanie, to groźiłem ze skoicze z okna...i tak mi dała, to ja skoczyłem(Za oknem był taki mały poddaszek ,na którym wylądowąłem, a gościówa wyszła z klasy)
Tydzień 24 Taki mały faszystowski trening 1000 challenge: 10x invert rows 10x pompka 10x sit up 10x TGU na stronę 10x burpees 10x plank walk 10x swing oburącz 10x thrusters 10x przysiad 10x wskok na podwyższenie I to wszystko powtórzyć 10x (na czas) Przygotujcie się na ból trwający ponad godzinę
mały trening 5,10,15 = runda robimy ją bez odpoczynku 5 pompek 5 brzuszków 5 przysiadów 10 pompek itd. 15 pompek 15 brzuszków 15 przysiadów to jest jedna runda trzeba to zrobić w miare szybko czas na rundę to max 2 min. odpoczynek 1 min. między rundami Robimy 10 rund lub do nie zmieszczenie się wczasie przeznaczonym na runde {jesli [...]
bralem swego czasu sam wyciag z karchocha na obnizenie cholesterolu (10 dni przed badaniami) pomoglo dosc znaczaco Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-08-25 21:44:23
[...] na usg dołu pachowego i piersi. Teraz znów jakies podziębienie...ale miska czysta i jak tylko mogłam to ćwiczyłam. NIe mam siły na wypiski ale muszę się podpytać Was, bo mam mały zgrzyt...otóż.... najoględniej cofa mi ise na widok mięsa. Normalnie byłam drapieżnikiem i mogłam żyć na karkówce.... coś się stało i nawet szykowanie obiadu moim [...]
rozpisz jakie cwiczenia wykonujesz i przede wsystkim, porównaj rozmiar nogi a bica a potem pomysl czy mały bic zasługuje na tyle czasu co duże nogi:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-24 22:21:07
[...] ale jestem na etapie zakupu gryfów i stojaków pod dołem rozpiska jak ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie ciężar jak i nie które ćwiczenia się zmieniały teraz też jest mały progres ale chciałem pokazać jak było wcześniej by miec porównanie z tym co będzię w najbliższych tygodniach:-) [...]
[...] dietę i ćwiczenia (zwłaszcza partie dolne):-| aczkolwiek nie jest znów aż tak żle ,czeka mnie jeszcze z tydzień góra dwa takiego zajobu a potem... luz aż do wiosny:-) poniżej ostatni trening mały pozytyw to progres w ciężarach w ćwiczeniach klatki ,bicepsu oraz grzbietu:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3a45af3de6045299be0731642fa94d8.png
dobrze mowisz ze zszczescie jest zmienne i czasem rozstrzyga walke a czasem nie ma na nia wplywu... Oglnie karzda walka jest inna i w kazdej inne czynniki odgrywaja wazna role zreszta nad czym tu sie zastanawiac... na szczescie, czynniki genetyczne wplywu sie nie ma na psychike maly... wiec trzeba pracowac nad doswiadczeniem, technika, kondycja, [...]
[...] masy nawet technika Ci nie pomoże.... Oczywiście nie mówie tu o takich stylach jak Bjj czy Judo bo tam akurat różnica masy nie ma nic do rzeczy. Trenowałeś kiedyś BJJ lub Judo Wiesz dlaczego są kategorie wagowe w tych sportach Gdyby masa nie miała znaczenia to ten mały by nawp******** większemu Gdyby można było uderzać rękami w głowę...
Zawsze wzbraniałam się przed rzuceniem palenia bo bałam się ze przytyje - wszyscy co znam nabawili się dodatkowych kilogramów - a kolega jeden nawet 20kg ....Stad tez może mały sukces - ze na razie nic do góry a spodnie nawet luźniejsze są
Moja walka - Redukcja by Lew!
