[...] x 14 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc bez przerwy 3 x do upadku Pompki na poręczach (4s ruch negatywny) 3 x 10,10,10 Na koniec 50min cardio Na treningu odczuwałem mały spadek energii dlatego zmniejszyłem trochę objętość, i zmieniłem np podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na podciąganie z użyciem wyciągu dolnego i muszę przyznać, że [...]
Jakieś 4 miesiące temu miałem złamany nos i na następny dzień nastawiony przez laryngologa. Jest prosty, jedynie przy dotknięciu jest wyczuwalny mały garb, ale to nie ważne. Niestety mam przestawioną przegrodę i źle się troche oddycha, a do tego ciągły katar. W poniedziałek idę usatlić sobie termin w szpitalu. Mają mi zrobić z tym pożądek! Ciekawe [...]
czesc w tamtym roku dostalem ladnie w nos siedzilem se a tu nagle kolana w kichawe prosto odrazu polewa nos spuchl oddychac sie nie dalo na 2 dzien do szpitala powiedziala ze jest skrzywiona przegroda pekniecie i zlamanie bez przemieszczenia po czym dala te setony do nosa 2 dni mialem i wyjela mi to po czym zostawila mnie tak i do domu.. po [...]
[...] po każdej tracę pewność siebie itp pół roku zajmuje jej odbudowanie xD Po swoim doświadczeniu wiem że chociaż mam 17 lat biłem się nie raz dużo za gnoja 10-12 lat;D Taki mały nerwowy byłem:D teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak to wyskoczę z gębą i sie podkula... Ale miałem 2 sytuacje [...]
oki Zawodny to ja przy Ostrowii skrobne moje mini kuponiki na dzisiaj: taki mały dubelek(boje sie tylko, ze graczom Feyenoordu zabraknie motywacji, a PAO tez moze wygrac tylko 1-0, oby nie!!) AZ Alkmaar (0) - Feyenoord Rotterdam (1) 2 @ 1,50 Panathinaikos (0) - OFI Kreta (1) 1 @ 1,45 AKO:2,18 Stawka:30zł Do wygrania:65,40zł dosc pewny singielek za [...]
Sory za maly off ale mam pytanko, znacie wyniki wczorajszych meczow z Holandii o 10 - 13 miejsca, chodzi mi o mecz Heracles - Nijmegen i Waalwijk - Arheim bo niemoge ich znalezc, z gory dzieki
Co ty mały ****ku bredzisz?Trąca mi Pułtuskiem.Żal dupę ściska,że w sporcie nic nie osiągnąłeś? Na tego typu zawody zapraszani są nieliczni,imiennie.Powiedz chłopino czy ciebie ktokolwiek,gdziekolwiek zaprosił i chciał oglądać twe wyczyny i jeszcze za to zapłacił? Zawsze trafi się jakaś zazdrosna męda co będzie mędzić dla samego mędzenia. [...]
Dobry:-D Witam wszystkich:-D Im back 8-)8-)8-) Koniec urlopowania, bylo fajnie ale czas sie ruszyc. Mam jeszcze w tym tyg maly zabieg ale juz od poniedzialku moge sie zabrac ostro do pracy . Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-08-28 14:50:24
To ja zrobię spory przekrój przez różne gatunki :-D Na siłownię nie biorę ze sobą słuchawek, bo zwyczajnie i tak za bardzo skupiam się na ćwiczeniach, żeby zwracać uwagę na to, co leci w tle. Także siłą rzeczy słucham tego, co obsługa puści z głośników- na aktualnej siłowni są to niestety same remixy. Dlatego ode mnie muzyka mniej treningowa, a [...]
[...] zyebały dziień ale u babci byłem i wiadomo co by było jakbym nie zjadł, doszło tam troche kalorii bo jeszcze sos był do tego. Po siłowni poleciała sałatka z tuńczykiem, nie uwzględniony jest mały dodatek sosu winegret i innych warzyw (pomidor, ogórek zielony, papryka i inne takie pierdoły). Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-04 22:55:32
[...] kalorii, jak będę miał czas będę tutaj wrzucał co jadłem itp no i wypiski z treningu 23 luty 2014 Od rana 30 km rowerem, żarcie lipa, od rana owoce (banany, winogrono) potem obiad (zestaw niedzielny - rosół + ziemniaki z piersią i buraczkami zasmażanymi) w robocie mały kebab i wieczorem kanapki, cały dzień jakiś zapchany chodze, jutro siłka.
Gimnastyka, mozesz krecic lekko nogami i rekami w stawach. Skoro masz klopoty ogranicz sie jedynie do lekkiego rozciagania miesni i oddechow spokojnych, rozluzniajacych. Wiecej, jezeli lekarz zabrania nawet jazdy na siedzacym rowerku, lepiej nie robic. Dobrze, ze nie zabronil ci spacerow to korzystaj. Niestety nie da sie przewidziec wszystkiego, [...]
[...] napisałeś To półprawda.A półprawda to nie cała prawda.To co w tym złego że po treningu ze średnią objętością,średnim TONAŻU-SIŁA I MASA wejdziemy na trening dużej objętości mały tonaż-WYTRZMAŁOŚĆ -MASA gównie sarkoplazma, a następnie niską objętość duży tonaż-SIŁA MAX. Tak powinien wyglądać trening kulturystyczny.Urozmaicenie.Dlaczego trening [...]
[...] PRZY PRZYSIADACH!!!! stopy kieruj na zewnątrz nic dziwnego ze takie małe cięzary masz w tym przysiadzie, skoro tak stajesz a przy martwym ciągu sztange cały czas prowadź jak najbliżej ciała, tutaj widać ze ci troche jeszcze kordynacji brakuje, ale to jeszcze za mały cięzar żebyś się nauczył Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-11-22 19:27:52
[...] ruchach blokowało mnie w"martwej strefie" (ruch znacznie zwalniał). Lekki kot ale kolana się nie schodziły do środka. Siady w dżinsach, możliwe że miało to jakiś mały wpływ (ciasne, więc może trochę pomagały wstawać) Kark między wszystkimi seriami. 2. Ostatnie 5 ruchów w 2 serii króciutkie. 3. Tu już brakowało energii, możliwe że z [...]
[...] powt. pierwsze asekuracyjnie bez bo bałem się ciężaru. Po ostatniej serii zapomniałem zrobić wiosła. 2. Lekko. 3. Zapas ok. 2 powt. 4. - DIETA: 2000kcal w McDonald's taki "mały" cheat meal, poza tym płatki owsiane i za chwilę pójdą tłuszcze: oliwa, masło orzechowe i jajecznica. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-13 21:52:07
Złamanie nosa :/
