mały

25kg w przysiadzie i mówisz, ze mozesz dołożyć :-> zarty??? dlaczego taki mały cięzar wzięłaś? Moze od razu dam ci program dla bobasów @-) ja bym na twoim miejscu 6 posiłków z tego zrobiła

Artykuł ciekawy. BTW - mały offtopic - gdzieś tu kiedyś, dawno temu był tu temat o pierwszym cyklu, tzn. w jakim wieku kto się na niego zdecydował, była zamieszczona ankieta. Szukam i nie mogę go znaleźć - pomożecie?

[...] 13*15, 15*15, 17*13 co mnie zdziwilo to to ze na tym treningu spokojnie wykonywałem serie po 15 powt ciezarem którym robilem na treningu 10. a wtedy ciezar nie był zbyt mały 3. nogi - przysiady 40*15, 50*15, 60*15, 70*15, - prostowanie nog na maszyni 3 serie po 15 powt w przysiadach ciezar na oko i tez bez szaleństw mimo nie dużych [...]

[...] stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może zapisała na jakiś mały, okoliczny bieg, ale póki co nie robię nic żeby ten wynik poprawić. Może samo przyjdzie z czasem i z treningami:) Planujemy z facetem przebiec kiedyś półmaraton, [...]

Była dobrze że byłam sama w domu bo mały bluzgacz się włączył, dokładniej to było 29min i nieokreślona liczba sekund bo ja na zegarku operuję, a i w oczach może się mglić

[...] na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45 Wioślarz 15min Nareszcie siłownia! Wyszłam czerwona jak burak, upocona i cholernie szczęśliwa był mały progres w ciężarach i myślę że ładnie mi dziś poszło technicznie. Dziękuję za wyrazy współczucia....widzę że ból zdobywania wiedzy nie jest wam obcy

[...] filonka obli: ja już leję na to 28, biorąc po uwagę że dawniej jak wszystko było normalnie i tak nie było nigdy 28, nie będę się faszerować Pojawił się po treningu mały problem z posiłkiem gdyż nie mogłam unieść kończyny chwytnej z pożywieniem do otworu gębowego , świetne uczucie, jest ta satysfakcja Zmieniony przez - lithium0 w dniu [...]

Pojawił się po treningu mały problem z posiłkiem gdyż nie mogłam unieść kończyny chwytnej z pożywieniem do otworu gębowego , Umarłam ładnie dajesz na treningach

po pierwszej porcji odczulem male pobudzenie, nie czuje zmeczenia po silce dalej mogl bym napierac ciezary na silowni, wystąpil mały ból głowy i siskałem na jasno zielono :)

mały update,pozostało jush niewiele do przetłumaczenia ,prosze bardzo o pomoc w ćwiczeniach typu laundry, shrugs,presses,lunges... dam dushego sogacza tłumaczowi a chce zacząć w poniedziałek więc prosze jeszcze raz o helpa Znalazłem program na jumpa jednego z best dunkers ever - SPUDDA WEBBA!!!!ale niestety jest w bardzo trudnej angliszczyźnie i [...]

[...] wykonałem trening i byłem strasznie spocony. Do każdego ćwiczenia dodawałem po kilka powtórzeń. Nogi czuję gdzieś tak z 30min po treningu i odczuwam pod koniec treningu taki mały ból w piszczelach. Ale podejrzewam że moze za słabo się rozciągam. Może posmaruje Fastumem to coś da. A jak u Was chłopaki z nogami?? p.s. Aha bym zapomniał...SOG dla [...]

3maj sie Zenon widze ze jak jump'owcy powyjezdzali to temat zanika. to taki maly refresh zeby nikt nie zapomnial o tym treningu. male pytanko robie prostowanie nog,uginanie,squad jumps,wstepowanie,lydki i wtedy robie to cwiczenie mjozy to krzeselko przytrzymanie 10 sekund jak myslicie czy to cwiczenie mi nie przeszkodzi w treningu poniewaz jak [...]

[...] tego typu ćwiczenia i może on ich wykonać więcej aniżeli ktoś inny, dla którego jest to pierwszy progs) -naszego wysoku (jeżeli ktoś przed treningiem miał wyskok mały albo średni to jest duże prawdopodobieństwo że takiemu człowiekowi skok pójdzie wyżej niż takiemu co ma 70-90cm wyskoku...innymi słowy, im mamy wyskok coraz większy to [...]

Maju przedewszystkim malo kto robi orginalny trening spud'a. a ja nie napisalem tego zeby skonczyc ten trening i zaczac tamten, tylko ci co robia inny trening moga niektore cwiczenia typu depth jump dolaczyc do swojego programu. o butach z platformami napisalem bo byla mowa o jumpsoles 2-3 strony wczesniej (chyba Wocio planowal zaczac ten [...]

Ej ostatnio miałem 3 tyg. bez treningu, teraz jak przychodze ze szkoły to sobie robie taki trening mały ok. 30 minut, (bez planu) i rozgrzewka itd. jest dobra, ale po ćwiczeniach wiadomo troche czuć mięśnie, przez jakis czas jak ugne nogi to sie przewracam ale najgorsze jest to że boli mnie..... tyłek, nie wiem jak sie zwie ten mięsień, pośladkowy [...]

chyba wezme sie za ten trening Spudd`a Webb`a ale dopiero w wakacje bo teraz nie mam zabardzo gdzie i kiedy. A jak 80cm to niezle. W wakacje probowalem skakac do obreczy i lekko ja dotykalem, a wczoraj na w-f skacze a tu moge sie zlapac (jak dalej tak pojdzie to zaladuje :DD). To byl maly szok. Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-24 16:00:21

janu podesłał mi super ćwiczonka (takie co to siłka jest niezbędna)i muszę powiedzieć jak uporam sie z treningiem spuda :D to miesiąc odpoczynku i jazda na siłke:P tylko mam taki mały problemik jak ktoś mógłby http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm sklecić z tego jakiś konkretny trening coś w stylu programu:D

Siemanko wszyscy! Dopiero dzis wyczailem program na jumpa Spua Webba. Cwiczylem juz Air Alert 3 i Kangarohoops. Air Alert nie poprawil mi skocznosci tak jak Kangaroo ale niesamowicie poprawila mi sie szybkosc. Teraz nie ma na mnie leszcza w szybkich kontrach! Przez Air Alerta mialem tez maly problem z lewym kolanem przez co wyskok z jednej nogi [...]

Mały ja mam 45

[...] skalowania, chyba się w tym roku nie doczekam. Open się do mnie nie dostosuje, no więc ja będę musiała dostosować się do Open. Zobaczymy za rok :-). Dzisiaj zatem kolejny mały kroczek do celu, wieczorkiem motywacyjnie obejrzę sobie Open Announcement (fsl, nie spoiluj %-)). A tymczasem łapcie standardy 16.3: [...]