Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Jeśli łapiesz sie przy tym wzroście 2 rekami to koło 80 mozesz miec . Jesli tak jak mówisz nie cwiczyles wyskoku wczesniej to całkiem nieźle, a wagą to bym sie tak bardzo nie przejmował... łatwiej jest ją nabrać niz stracić a kazdy zbedny kg obniza wyskok. Ale jak nabrać mase miesniową ( bo chyba nie tłuszczową ) to już Ci powiedzą Ci co sie bardziej znają na diecie itd. noi wiadomo musisz trenować, a na wyskok, to jesli masz słabą dynamike,technike to mozesz zrobić sobie ten program Spudda, a jesli brak Ci siły to wez sie moze za sztange - tylko tutaj trzeba uważac

Rozciąganie na pewno nie pogarsza wyskoku

Wręcz nawet ma pomocne i wspomagające działanie(zobacz jak rozciągnięty jest Ziani).

dobrze rozciagniety miesien ma wieksza sile o 20%(cos takiego czytalem kiedys na sfd) :)pzdr

chyba wezme sie za ten trening Spudd`a Webb`a ale dopiero w wakacje bo teraz nie mam zabardzo gdzie i kiedy. A jak 80cm to niezle. W wakacje probowalem skakac do obreczy i lekko ja dotykalem, a wczoraj na w-f skacze a tu moge sie zlapac (jak dalej tak pojdzie to zaladuje :DD). To byl maly szok.

Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-24 16:00:21

Powiedzcie jakie cwiczenia trzeba robic w tym treningu. Wytlumaczcie troche, bo ja z tego co jest napisane nic nie kumam.
Dzieki

wszystko juz zostalo tutaj BARDZO DOKLADNIE wytlumaczone tylko musisz poszukac a wiec albo jestes leniem bo nie chce ci sie szukac albo totalnym głabem,pzdr

mistrzowie potrzebuje jakiegos dobrego cwiczenia na dwuglowy, tylko nic w stylu martwego ciagu, no a to co ostatnio wrzucil el nino nie da rady bo nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzetu
wyczytalem gdzies na sfd ze jak sie robi glebokie przysiady to dwuglowy pracuje, ale nie wiem czy rzeczywiscie tak jest
czekam na odpowiedzi bo jutro juz bym chcial wyprobowac te cwiczenia
pozdro

Capus, na dwugłowy można samemu wykonywać ćwiczenia nawet bez odpowiedniego sprzętu. Możesz przecież nałożyć jakieś obciążenie na nogi (np. te co można kupić na allegro) i robić uginania leżąć.
A także możesz sobie z obciążeniem na nodze robić odwodzenie nogi w tył stojąc(było tam w atlasie to tylko że z linką).
Przy powolnych przysiadach pracują dwugłowe uda ale nieznaczącym stopniu.

a ja wam powiem jaki trening wczoraj zrobilem na nogi, bo zem sie zakwasow nabawił

suwnica pionowa 4x8x100kg,150kg,150kg,150kg
siady ze sztanga 5x8x40,60,80,60,60kg
pelne przysiady 1x12x40kg
wznosy lydek na maszynie 4x18x40-45kg

tyle chyba :P potem poszedlem robic klatke

@Pavlo - Ja po takich ćwiczeniach wyszedł bym z siłowni 20cm mniejszy