Program na wyskok Spudd'a Webb'a

jasne ze chcemy

Calkiem ciekawe Capus, jak bedziesz mial inne 'rady' to wrzucaj

Ja mam takie jedno pytango moze nie do tematu :
- Czy macie czasem takie pieczenie ud gdy nic nierobicie ? Takie jak po np. żabkach tylko że intensywniejsze noi bez ćwiczen... Bo ostanio coś czuje jakby mi ktoś uda rajcował, a ostatnio oglądałem na Nathional Geographic o samozapłonie ludzkiego ciała podczas snu i sie boje hehe

thx za sog'a (to moj pierwszy)
jak tylko cos przysla to wrzuce i juz wszyscy bedziemy latac hehe

zawsze musi byc ten pierwszy

Wojtkov ja mam tylko takie uczucie ze mnie uda "swędzą" tzn mięsien dzikie uczucie ale tak same z siebie to nie "pieka"

kurcze zainteresowal mnie ten program hehe Cos mi sie zdaje, ze to moze byc cos w rodzaju plyometryki, bo te cwiczenia co napisal capus to takie plyometryczne sa, no i jak podawal je autor ksiazki, ze sa jedne z najlpeszy to logicznie myslac sa one w zestawie treningowym, takie jest moje zdanie

Ja też po żabkach odczuwam uda. Potem muszę troszkę potruchtac i się porozciągać i przechodzi.

P.S. Capus łap Soga. Te pierwsze ćwiczenie to zaczynamy stosować od 10 tyg

P.S. n4n-widze że jesteś w moim wieku, tak samo jak Ty mam biwak integracyjny w LO, Łap Soga

i jeszcze cos do depth jump, poniewaz to cwiczenie moze powodowac kontuzje powinno sie cwiczyc 2x w tygodniu po 1 serii max 40 powtorzen i cykl nie dluzszy niz 10 tyg (oczywiscie nie tylko to cwiczenie trzeba wykonwac)
wczoraj mi sie nie chcialo pisac z tymi obciaznikami: obciazniki sa umieszczone ponizej miesni ktore biora udzial w wyskoku i dzialaja dopiero w momencie oderwania sie od ziemi kiedy miesnie juz nie pracuja czyli nie obciazaja ich dodadkowo, powoduja tylko ze nizej lecimy, dlatego najlepsze sa chyba pasy z obciazeniem
masz racje sztojak to jest plyometryka

Zmieniony przez - capus w dniu 2005-08-22 10:39:57

a ja sie tak nie do tematu spytam...i jak chlopaki caly czas poprawa widoczna wyskoku??

pozdro

nie piszcze tutaj takich glupot o plyjumps czy jakos taK
TERAZ CWICZYMY SPUDD WEBBA a przez te waasze gadanie niektorym sie odechciewa cwiczyc spudda i wziasc sie za inny albo wogole nic nie cwiczyc !!!!

a te rady sa glupie !! przynajmniej niektore specjalnie tylko pisza o nieprzydatnosci obciaznikow czy o tycxh butach jumpsoles zeby ludzi zachecic do kupna ich treningu !!!!!!!

Maju przedewszystkim malo kto robi orginalny trening spud'a. a ja nie napisalem tego zeby skonczyc ten trening i zaczac tamten, tylko ci co robia inny trening moga niektore cwiczenia typu depth jump dolaczyc do swojego programu. o butach z platformami napisalem bo byla mowa o jumpsoles 2-3 strony wczesniej (chyba Wocio planowal zaczac ten trening), a obciazniki malo daja albo nawet wcale, bo jak juz pisalem miesnie dzialaja tylko do momentu oderwania sie od podlogi a obciazniki od tego momentu i do tego powoduja kontuzje, maly efekt a duze kontuzje, napisalem to zebyscie mogli uniknac kontuzji i mogli lepiej skakac, a moglem to zachowac dla siebie. jak nie chcesz to nie musisz brac tego pod uwage ale czesc na pewno to zainteresuje