mały

[...] Brzuszki „ lub Na poręczach unoszenie kolan lub Unoszenie kolan w zwisie na drążku. ( Brzuch ) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie lub Przysiady ze sztangą ( mały ciężar ). ( Czworogłowe ud ) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem.( Dwugłowe ud ) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej lub Wyciskanie [...]

[...] (cm), np. ważysz 80 kg i masz 185 cm wzrostu, to wykonujesz 80/185= 0,4324. Ten wynik jest najbliższy do piątej kolumny (0,4438) i odczytujesz jakie powinny być twoje wymiary. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Talie sie mierzy nad biodrami Talia to tak na wysokosci pepka. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Najproscie mowiac to mierzysz tam gdzie wychodzi ci najwiecej, patrzac tylko na to by dalej to bylo np. udo (a nie juz posladki) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s To narazie zostawiłem, jednak czy ten skos to może być skos w dół na ławce rzymskiej ? Jesli nie to czym to zastąpić ? / skos glowa w gore , niczym nie zastepuj Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Ale jakie ? [...]

musze czyms zastapic skos glowa w gore bo nie mam sprzetu odpowiedniego... nachwyt/podchwyt ? 'dasz rade zrobic, ciezarek u kostki/na piszczelu/maly gryfik z obciezaniem na zgieciu stop i do boju ' eee nie lapie

[...] palaczami na boską sylwetkę bo o tym zapomnijcie bo na takie coś bym nawet czasu nie marnował by to pisać . A mnie osobiście motywują ... lepsi od siebie , każdy sukces czy mały czy duży jaki osiągam czy też cel ... to że staje się silniejszy ... w szczególności zdrowszy to było w ogóle powodem zaczęcia ćwiczenia bóle kolan , kontuzja dość [...]

chyba za mały brzuszek zrobili Chukowi w tej pokazowce z Shogunem pewnie powiedział, "Chceci mój wizerunek w grze - to mam mieć niezły kaloryfer" a oni na to: "Ale Chuck, nie możemy zrobić kaloryfera bo wszyscy wiedzą, że go nie masz..." a Chuck na to "hmm, ok, to przynajmniej żeby nic nie wisiało"

Mam mały problem z tętnem - aby utrzymać w okolicach fat burn'a muszę mieć 130-135 (max) i aby to osiągnąć muszę (nawet nie można nazwać tego marszem :D) iść z prędkością 3.7 km/h. Lepiej utrzymać to tempo przez 40 minut idąc w bluzie i trzymając termikę, czy robić marsze z podbiegami (zachaczając co 3-4 minuty w strefę tętna pod cardio) ?

[...] moje skromne zdanie. Też mam pytanie. Przy diecie LC w dni treningowe lepiej jest większą pulę węgli przeznaczyć na czas po treningu w celu regeneracji czy przesunąć sobie mały % z nich na czas przed treningowy aby nie czuć za bardzo spadku siły ? I jak się to ma do katabolizmu. Chodzi mi o to czy jak zjem białka i tłuszcze przed treningiem z [...]

Teoretycznie tak ale jak nie planujesz startować w zawodach :)) zawsze możesz potraktować to jako mały cheat day ;p

Najpierw zejdę z kilo lub dwa, bo tłuszcz w dole brzucha, przy pępku, irytuje jak diabli ;) Mam mały bilans ujemny, bo w sumie aktywność też niewielka (spacery + siłowy), więć tych kalorii naprawdę wiele nie trzeba. 2200 jakoś zapotrzebowanie wychodzi. Jem koło 1900. Na zero wejdę jakoś w połowie maja, na początku czerwca, zobaczę jak z wagą. [...]

No w sumie racja... nie kademu sie chce. Ale jak to mowia- albo rybka albo pipka Albo jestes duzy i masz spokoj, albo maly i nie masz spokoju... A co do teleskopa- nie az taki kawal zelaza. Spokojnie sie miesci, nie jest ciezki, wogole nie przeszkadza- wiec co mi szkodzi nosic ??

Szybkiego powrotu do zdrowia w takim razie życzę ;) Czasem taki mały reset jest konieczny.

W sumie pierwsze ćwiczenie zrobiłem powtórzeń 10-7-4, na tym samym ciężarze dlatego przerwy są krótkie ( około 30-40 sekund). Drugie ćwiczenie 2 razy po 12. Na tym pierwszym ćwiczeniu tak ćwicząc miałem do tej pory mały ale systematyczny progres.

http://strony.wp.pl/wp/forumowicz/tabele.xls http://strony.wp.pl/wp/forumowicz/tabele2.xls te stropny niechodza wp cos sknocilo i poki co niebeda chodzic trza czekac az naprawia wp :> jak ktos ma inny server czy cos niech napisze to mu je podrzuce i beda :) "maly" termitek

[...] staram się robić jakościową tzw suchy mięsień, ale ostatnio troszkę za dużo poszło fatu, także teraz ograniczam jedzenie. Znów ponad tydzień nie ćwiczę ( obawiam się, że przeciągnie się ta przerwa do co najmniej miesiąca/dwóch ), w wolnej chwili wyjdę sobie na jakiś mały maraton jedynie :) Postaram się wieczorem wrzucić jeszcze jakąś fotkę.

Była to artroskopia kolana ponieważ skręciłem rzepkę i ułamałem kawałek ale rekonstrukcja nie była potrzebna myślę że na nogi mogę ćwiczyć już prawie wszystko jedynie mały ciężar mogę podnosić na wyprostach kolan na maszynie ponieważ czuje ból kolana z lekarzem już dawno wszystko załatwione stosuje jeszcze animal flexa na stawy

za mały staż jak na koxy poćwicz na sucho później kreatynka, potem stacki na końcu jeśli potrzeba dopiero SAA

[...] w tym temacie układamy/poprawiamy wasze plany prawda" idz gdzieś indziej masz h**owy plan mamy lepsze na tej stronie...... wczoraj zrobiłem czwartkowy trening szału nie było przy tak mały obciążeniu zakwasów nic, mama sporo kumpli ciężarowców nie jeden mówił że w czasie okresu przygotowawczego robili nawet 3 razy w tygodniu ciężkie przysiady....