Wygląda wszystko ok jedynie przy wyciskaniu na ławce płaskiej jest wrażenie że zbyt dynamicznie wykonujesz faze koncentryczna i wygląda to tak jakbyś robił mały przeprost w łokciach , nogi też ci trochę latają ( stopy ) postaraj się je bardziej wbić / wkręcić w podłoże bo wtedy mamy tzw Legs drive i masz lepsza stabilizacje oraz dodatkową siłe z [...]
Te oto filmy reżyserował: 1993: Madadayo 1991: Sierpniowa rapsodia (Hachi-gatsu no kyôshikyoku) 1990: Sny (Yume) 1985: Ran 1980: Sobowtór (Kagemusha) 1974: Dersu Uzała 1970: Dodesukaden 1965: Rudobrody (Akahige) 1963: Wielki i Mały (Tengoku to jigoku) 1962: Sanjuro (Tsubaki Sanjuro) 1961: Straż przyboczna (Yojimbo) 1960: [...]
[...] temu, ściągania będzie można dorzucić kilka kg na następnej sesji , wiosło hantlami ciężko, ale dam radę pocisnąć z 33kg 5 serii. Unoszenie drążka do brody, troszkę za mały ciężar dzisiaj poszedł ,a przerwy po 1min oczywiście około. Na młotki jeszcze zostaje przy 21kg, bo z 23kg pewnie nie dałbym rady zrobić 8x8. Drzemka po siłowni do [...]
[...] dobrze wstrzeliłem się w ciężary na wyciskanie ,lecz przy serii łączonej na unoszeniach hantli bokiem stanowczo za dużo zacznę od 11kg. Dwójki, dobrze, jedynie MCNPN za mały ciężar, pewnie dołożę 10kg na następnej sesji. Przez pierwsze 5 min robiąc cardio czułem mega pompa na dwójkach tego jeszcze nie miałem, jedynie domsy mam na dupie i [...]
[...] mięśniowego- ostatnia seria, później podpatrzyłem u Radka Słodkiewicza Jefferson squad ze sztangą, jak że jestem zaj**iście nie mobilny dałem na smithcie – w nagraniu mam mały zakres ruchu, ale gdy podłożyłem 20kg obciążniki pod stopy było zacnie ! Przysiady boczne- też testowałem , ale średnio mi podeszły, za bardzo zalatuje „fit-ćwiczeniem” [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach wave loading zakres 8-6-4 lub 10-8-6. Trening bardzo dobry tzn lepiej przetrenowałem tricepsy,niż plecy może dlatego że na wiosłowaniu dałem zbyt mały ciężar na wave. Oczywiście też poćwiczyłem sobie na hammerkach, których u mnie nie ma ... :/ Na początku dostałem zj**kę od Przema że przez te dwa pierwsze tygodnie od [...]
[...] się po nocce czy ogółem jak pracowało się w systemie 4 zmianowym. Ćwiczenia na tricepsy sprawdzałem i wybrałem takie gdzie nie czuje łokci bólu łokci lub jest bardzo mały. Też zrobiłem sobie fotki poglądowe ale wiecie jak tu ze mną jest nie mam czym się chwalić xD Na skosie ujemnym niedowierzałem że dodałem 10kg i jeszcze poszły dwa [...]
[...] zj**aną sztangę a wymieniałem z 3 xD Klasyki poszło spoko ale bardzo asekuracyjnie i 6x100 6x110 z pasem i 6x110 bez pasa ostatni seria o wiele lepiej się czułem. Suwnica mały ciężarem bo jest trochę rozwalona , uginanie podudzi obunóż i uginanie stojąc jednonóż. Na razie lightowo teraz pewnie dodam hipy thrusty i jeszcze jakieś ćwiczenie i na [...]
[...] słabiej. Krzysiek kazała mi na maxa , a wręcz chamsko cisną pośladki – więc dlatego tak sobie ułożyłem. Od tego tygodnia dodałem regres na przysiadach. Czemu akurat taki mały zakres ? Łatwiej mi utrzymać prawidłową technikę, niestety nie filmie tego nie widać przez ten buttwink. O wiele trudniej jest jak robię „trójbojowo” powtórzenia, niż [...]
start ze swojej perspektywy to moge powiedziec 1-2x okay, wow na scenie itd, tym bardziej jak wysoka lokate bedziesz mial, to chcesz wracac w wiekszosci przypadkow lepszy/wiekszy i cisniesz jeszcze bardziej, ja sam po sobie wiem, ze gen mam chyba spoko(wiem ze ch**owo tak mowic o sobie) lepszy niz wielu ale nie jakis mega i przekalkulowalem to [...]
[...] treningiem) Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening Ok. Jedynie co mi nie pasiło, to zbyt mały ciężar, przez co opuszczałem trochę wolniej (filmik). Miska OK. Zastanawiałem się czy nie ściąć od tego tygodnia, bo wymiary stoją, jednak jeszcze czekam. Głównie [...]
[...] dzień nowego planu treningowego, hoho! Powiedzmy, że dziś trening upłynął na zapoznawaniu się z ćwiczeniami, więc i mniejsze obciążenie. Atrakcji też nie zabrakło - o mały włos, a sztangą w głowę bym oberwała %-) Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 10/15 B1.Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 10/14 B2 Przyciąganie drążka [...]
[...] x4 10kg/10kg/11kg x10/ 11kg x8 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 60 sekund 22,5kg/22,5kg/25kg x10/ 27,5kg x5 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x10 + 25minut na orbim 1. Ok, mały progres jest. 2a. Ok. 2b. O matulo przenajświętsza. W ostatniej serii dołożyłam 10 kg i ledwo potem mogłam tyłek podnieść %-) 3. Ciężko dziś ręce ze mną współpracowały. [...]
[...] 15kg x15/ 15kg x12/ 15kg x9 4c. Pompki w podporze tyłem 3x 10-12 12/10/8 12/12/7 W połowie treningu ogarnęła mnie niemoc - zwłaszcza w wyciskaniu wąskim. W ostatniej serii o mały włos a sztanga zleciałaby mi na podłogę. Tylko ja tak potrafię %-) W pompkach odwrotnych bardzo mocno czuję klatkę - po skończeniu serii odczuwam wrażenie rozsadzania [...]
[...] 12,10, 8p 3.Wąskie wyciskanie sztangi 3s 10-12p 4.Wyprosty zza siebie z linką 3s 15p 5. Uginanie ramion na przemiennie siedząc, z supinacją taką aby w końcowej fazie ruchu mały palec był wyżej od kciuka 3s 15,12,10p 6.Uginanie młotkowe do wewnątrz 3s 12,10,8p 7.Uginanie spidera 3s 12p 8. Uginanie ramion w bramie 3s 12-15p [...]
interesuje mnie łamany gryf mały gryfik (hantla) i 2x10 kg 2x5 kg 2x2,5 kg 2x1,25 kg ile bys za to policzył? jestem z Ldz na maly ggryf od hantli wchodza te obciazenia?
punkty sprzedane. massacre tanio - szybko oddam moge tez sprzedac bez hologramow taniej 10 zl link do allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=378784989 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-06-06 21:17:08 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2008-06-06 22:01:57
Artur Białek start Jesień 2022
