spoko po siłce w szatni a jesli juz sie upierasz przy owocach to wałsnie razem z tym w szatni ale w domu na noc proponował bym jeszcze mały posiłek oczywiscie bez wegli
najlepiej w posiłku po treningowym ? co do diety wkradł się mały błąd ,mianowicie są wartości policzone co do twarogu półtłustego na kolacje a nie chudego ... aha i mleko po treningu będzie ok czy lepiej z wodą mieszać ??
Ja przedwczoraj miałem mały problem. Pulsometr leżał nieużywany kilka dni i po treningu siłowym a przed aerobiami chciałem go sobie założyć. Zakładam a tu "cisza" - nie czyta w ogóle puslu. Pomyślałem, że jednak bateria się zużywa i trzeba ją wyjmować z nadajnika. A dzisiaj pomyślałem sobie, że sprawdze - przyłożyłem czujnik i wszystko [...]
moim postanowieniem jest zrobic tyle masy zeby byc proporckonalnym przy 44cm w bicu do wakacji i zeby to byla taka masa aby po rzezbie zostalo 42 w bicu...narazie jestem na dobrej drodze:)) "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
BLP-G w aktualnej sytuacji naszej piłki można powiedziec ze to mały krok do przodu (jelsi sie w fazie grupowej nie skompromitujemy) cza sie cieszcy małymi sukcesami
ok a po metce odbloki jeżeli tak to ile, no i jeszcze jeden mały problem pregnyl jest dwóch ampółkach jak je brać dawkować mam dwie paczki w każdej 5000 i.u.
Przygotowuję się do zawodów MMA także nie potrzebuje dużo masy bo nie jestem "mały" mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym [...]
Jeszcze kategoria 74 i 83 kg I gr. Masters, gdzie Rafał Paprocki w kat.74 kg wywalczył mały brązowy medal za martwy ciąg. Men M1, 74-83 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=gX7bx0CNUuk
[...] wyższy od rekordu Polski o 12,5 kg oraz w martwym ciągu 255 kg o 5 kg wyższy niż rekord Polski należący także do Rafała. Za uzyskanie 255 kg w martwym ciągu Rafał otrzymał mały brązowy medal. SERDECZNIE GRATULUJEMY!!! Ostatni z naszych reprezentantów Jarosław Dąbrowski reprezentant UKS Pover Kuźnik Chorzów reprezentował Polskę w kategorii [...]
Adrian jak wiadomo ma mocną ławkę, wycisnął w trzeciej próbie 197,5 kg i zdobył mały srebrny medal i wysunął się na 9 miejsce, a Wojtek ma złoto w przysiadzie.
[...] Mistrzyni Świata, sztanga został podniesiona z ziemi, ale niestety nie została utrzymana przez zawodniczkę i wypadła z rąk. Wynik 120 kg w martwym ciągu dał jej oczywiście mały złoty medal za ten bój i rekord Polski poprawiony aż o 15 kg. Ostatecznie Klaudia uzyskała w trójboju 260 kg poprawiając zarówno wynik z Mistrzostw Europy jak i rekord [...]
No to Rafał, widzę że byłeś zadowolony i do tego mały medal za ciągi. Od strony wyniku pełna satysfakcja. Zaliczone 8/9, jak dotąd to moje najlepsze zawody pod kątem skuteczności. Akurat tak mam, że wyzwania mnie koncentrują, tym bardziej od strony sportowej czuję lekki niedosyt, bo wiem, że potencjał na te 570kg był.
Podsumowując jeszcze start Ewy Mioduszewskiej, która z wynikiem 307,5 kg (107,5+50+150) ustanowiła nowe rekordy Polski w przysiadzie oraz martwym ciągu i trójboju. Gratulujemy. Za martwy ciąg otrzymała mały brązowy medal. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-06-22 06:44:26
W kategorii 120kg startował Piotr Sadowski , który po ładnym występie uplasował się na 5-tej pozycji z wynikiem 870kg...ale zdobył mały brązowy medal za siad 335kg GRATY !!! /SFD/2017/6/25/4481a2be68e544b59bb00831e03314e2.jpg
też mam z tym mały problem i właśnie nie wiem jak to uregulować? tzn. czasem ide sie wy*rać 2 dni pod rząd a czasem czekam pare dni aż te cholerne jelita zechcą to przepchać brat za to ma powołanie codziennie ;/ nie ukrywam, że to moja wina - durne odchudzanki, niejedzenie aż organizm sie zbuntował i w ogóle były okropne zaparcia (przed tym [...]
wiesz co narazie udaje mi sie wymknac wieczorkiem jak poloze dzieciaczki spac na silownie bardzo mi sie to podoba studiuje ostro forum ... mam nadzieje ze nie dojdzie do rozpadu mojego malzenstwa bo kazda wolna chwile poswiecam forum hihihih chodze 2 razy w tygodniu wiosna mysle marzec zamierzam chodzic 3x kolezanka namawia mnie zebym jeszcze raz [...]
A tak wogole to walsnie wrocilem z treningu i jestem tak styrany ze mi sie pisac nie chce. MC 80x8 w stosunku do ostatniego treningu 70x7 chyba ok skok nie ? :P Robie jakies 2 tyg, jesli nie liczyc ze okolo 2 tyg cwiczylem technike na samym gryfie (niektorzy czytac powinni marnowalem czas :) ale podejrzewam ze moj kregoslup mi za to podziekuje :). [...]
jendruś fakt miałem mały problem z barkiem na początku treningu lekko pobolewał zanim go porządnie rozgrzałem teraz to niby znikło ale nie będę spekulował czy to od bolda !poza tym EQ powinno wykazywać także inne działanie np. przyrost suchej masy siły...itp ! dzisiaj odbieram badania to znaczy będę ja konfrontował z lekarzem i jeśli bold [...]
Polskie drużyny w europejskich pucharach
