mały

[...] waga cos w granicach 77-78kg bo dzis pewno byłem lepiej wyprózniony, ale przypuszczam ze jak bym sie naładował to waga by na pewno sporo skoczyła i kurde wałsnie teraz mam mały dylemat co dzis zrobic zaczac ładowanie czy nie...poleca miesnie czy nie... bo kurde mozna powiedziec ze do konca ckd zostało mi dwa tygodnie, a forma daleko w lesie [...]

[...] co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało ale wyszło wszystko to co było pod smalcem czyli to ze nadal w *** za mało mięsni Bachman ja przez [...]

[...] na ser żółty i inne dodatki wiec juz ketchup odpusciłem. no ciasto sie juz upiekło i czekam ostygnie w piekarniku i jutro bede szamł bo juz dzis chyba odpuszcze no moze mały kawałeka jutro moze dam jaka fotke tak mi pachnie po całym domu ze zaraz chyba zwariuje, a tez jestem ciekaw jak z tym słodzikiem bo podobno ten co ja kupiłęm to pod [...]

czyli twoim zdaniem lepiej od razu zmienic ten plan 5x5 na ten co teraz dałes? nie ma snesu na cyklu cwiczyc tym 5x5... jest mały problem bo nie mam ławki skos;/ p.s posłałem ci jeszcze meila ale juz tu dopisałes ale tam tez zerknij lepiej moze bedzie przez meila pogadac

5x5 bardziej do budowania siły sie nadaje. Jeżeli Twoim priorytetem jest masa i to kulturystyczna, proporcjonalna to trzeba brać sie juz za równanie proporcji. jest mały problem bo nie mam ławki skos;/ Możesz podłożyć kilka talerzy pod nią z jednej strony i wtedy wyciskanie na skosie zamień ze sztangi na sztangielki, a szrugcy trudno, zrób [...]

Widzę Marianie że bardzo mocno Ci się gotowanie spodobało Mieliśmy nie trzymać michy? zapomniałeś? Ciężar w wiosłowaniu półsztangą jakoś nieproporcjonalnie mały do reszty. Sam robiłem niedawno podobnym, a wiesz jaki ze mnie siłacz Ciężko wchodzi?

[...] 100g białka micha: 1.4jajka+60gowsa+jogo,cynamon+pomidor -na "kawie" kawałek ciasta i babki 2.sałatka z tunczyka 3.j/w 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg +oliwa dziś mały czit wpadł ale nie liczac tej troszki pizzy co było wpiatek to od 2 tyg nie czitowałem, a u mnie taki czas bez słodyczy to sukces ale przypuszczam ze daltego ze pije [...]

[...] -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -białko+rodzynki 5.100g ryżu białego+180g piersi+surówka 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa zapomniałem dodac wczoraj przy wpisce ze wkradł sie mały czit w postaci dwóch kawałków placka weselnego+jakies tam ciastko zeby nie było ze nie mówie o wszytskim a nie bede przeciez sam siebie oszukiwał Zmieniony przez - [...]

cyce dobre,siła tez a brzuchem nie masz się co przejmować bo mały ja dałem pods. cyklu pzdr.

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

[...] sama moze z 0,5kg mniej edit: mam pytanie odnosnie: 1.co to jest MCNP -martwy ciąg na prostych nogach? 2.dipsy robie nachylony ? tak jak na klate a nie na triceps ? moze byc mały problem 3.co robic na przedramiona? 4.z tego co wyczytałem to co tydzien jest zmiana MC raz klasyk raz sumo? 5.czym zastapic wiosło na wyciagu jednoracz? jak do tej pory [...]

[...] awet to wygladało na kalte całkiem inne cwiczenia niz zwykle, skos dobrze czułem dipsy tez ok w ostatniej serii dwa ostatnie potórzenia juz tak na siłe a MDS moze troche mały cięzar ale wydawało mi sie ze jakbym bardziej łapy/bary bardziej czuł niz klate... micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke dżemu 2.bułka+100g piersi 3.j/w 4.100g ryzu [...]

[...] mnie pobolewał brak miałem wrazenie ze jakby miał wyskoczyc daltego troche ostrożnie robiłem to cwiczenie nie wiem na co bym je mógł zmienic?? a i chyba tez popełniłem mały bład bo zestaw pompujacy zrobiłem po łydkach i brzuchu a pewno powinien byc od razu po plecach?? micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryżu [...]

1,3-dimetyloamina średnie dla Ciebie, na redukcji jeszcze spoko, ale tak na masie możesz łatwo przeoczyc przetrenowanie. Palka miękka, libido cienkie i apetyt mały. Sporo tego wyebalem i coś już mogę powiedzieć. Odstawiłem geranium to i libido max.

[...] jako polewe) 3.50g makaronu durum+200g wątróbki+połowe udka+ogórki 4.4jajka+kurczak-taka pizza jak osatniio 5.poza domem jakies tam ryby filety, dorsz, jajka i mały kawałek ciasta 6.200g twarogu+oliwa radek no to dobrze ze nie odczułes zadnych minusów szczerze to tez troche juz wrzuciłem na luz niz kiedys na poczatku bo zaczałem [...]

[...] sztangielki frunzuc lezac zaczałem wiekszy ciezarem ale nie umiałem tego ogarnac i zmniejszyłem ale tym mniejszym to znowu uginnaia młotkowego wogóle nie czułem bo w *** za mały ciezar i nie wiem jak to tu zrobic? na koniec zrobiłem jedna serie dodatkowa uginania młotkowego zeby cos tego bica poczyc próbowałem ponagrywac filmiki ale ***owo [...]

[...] z boczkami mnie denerwuje poza tym w miare ok Matth3w czemu spore przeskoki ? jest tak jak powinno byc z cięzaru roboczego obliczam 60% 70% 80% 90% 100% i jade a tam sie mały bład wkradł bo druga seria powinno byc napisane 85kg a nie 5kg dabadu no o miche staram sie dbac a teraz tym bardziej sie moge na niej skupic bo mam dwa tygodnie ferii [...]

dobrze jest daj fote na 'sucho' to sie zobaczy jak jest - ale miecha sporo bf maly bcaa moze sie baaardzo przydac - zalezy jeszcze jaka diete wezmiesz i jak bedzie wygladac suplementaja cala - ale bcaa zawsze moze sie przydac

ale to zalezy od niego jaki ma cel jesli chodzi o wyglad dla wielu dobrym osiagnieciem sa zarysy m.brzucha-tak jak etraz inny dazy do zylki na brzuchu a jeszcze inny nie chce miec opony i mu styka dobrze jest - miecha fchooy a bf maly a teraz pytanie powinno isc - co go zadowoli?

[...] boczki no i troche brzuch i klata(ale tu chyba mam lipo) ogólnie to boczki w****uajace gdyby nie one to pewno nawet bym dalej masował bo jakos teraz wydaje sie ze jestem mały;/ boje sie ze jak zredukuje to bedzie lipa, ale h*j kiedy trzeba sie tych boczków pozbyc(ciekawy jestem czy teraz mi sie uda) a potem moze juz bedzie zgórki z masa tak [...]