[...] 29/37/47kg 10-8-6 4. -Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/17kg 10-8-6 5. -Tricepsy : 12/14kg 6. -Bicepsy : 10-7 19/24kg W pon mam nadzieje unieść na klatę 48x6 :],na bice spróbuje już te 24x8, taki mały cel. A no i przysiadów chyba nie będę już robił ze sztanga niestety :/ tylko na jednej nodze. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-02-12 16:48:28
Witajcie, Zapraszamy Was na mały wywiadzik, w którym Michał opowiada o przygotowaniach do KSW 17. Pozdrawiamy - FitMax Team http://www.youtube.com/watch?v=RQbEVpSwOfY&feature=player_embedded
PEWNIE fajna sprawa - można by było postawić na jakieś ciekawostki , treningowe w czym znajduje problem nad czym warto pracować , z dzwiekiem rzeczywiście jest mały problem. PS: BCAA polecam rzeczywiście są dobre;-) , jakiś drobny konkursik by przyniósł tu wiecej osób :-) było by weselej .
[...] z racji tego jeszcze że robię FBW -- okres wakacyjny miałem odpoczynek ale chcę wrócić po wakacjach. Dodam jeszcze raz że ruszanie nadgarstkiem sprawia mi bul czasem mały ale przy gwałtownych ruchach jest dosyć intensywny. Oczywiście odwiedzę w poniedziałek lekarza ale jeżeli jest okazja to zadam pytanie prawda. Pozdrawiam i z góry [...]
Bardzo drobny szkielet ma, szerokie barki. Świetna baza pod kulturystyke ale czy w kat. open? Nie był bym taki pewny, na scenie w formie startowej może wyjść trochę "mały" w stosunku do czołówki. Ma kapitalnie rozbudowana "górę" troche krótki biceps i słabsze tricepsy, przedramie też. Nogi i plecy dzięki b. wąskiej tali dają genialny efekt X. Będę [...]
"Wszystkie partie które podałes to ***..... w tym planie pracuja," nie rozumie tego zdania. a dlaczego nie ma nic na biceps? podciaganie z ciężarem niby czemu za ciężkie? juz teraz się z nim podciagałem, mały ale był. Ile seri?
Zle zle zle i jeszcze raz zle. Masz maly staz, nigdy nie robiles HST wiec skad taki pomysl zeby od razu ulozyc trening A i B ktore i tak sa zle ? W podwieszonych przeciez jest napisane co i jak... i praktycznie nikt do tego sie nie stosuje. Dodanie wiecej cwiczen nic nie pomoze a tylko zaszkodzi bo tu frekwencja jest 3x tydzien wiecej cwiczen [...]
Masz za mały staż na trening dzielony. W FBW chodzi o to że na każdym treningu wykonujesz podstawowe ćwiczenia np: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I [...]
[...] ale nawet dobry 3-pompa: 3/5 - coś się dzieje, ale bez szału 4-pobudzenie :4/5 - po etykiecie można się spodziewać mega pobudzenia, w rzeczywistości jest przeciętnie, mały plus za dobre samopoczucie i koncentrację 5-ogólne odczucia 3,5/5 - Po 1 porcji: średnia pompa, średnie pobudzenie, dobre samopoczucie. Suplement solidny, ale w niczym [...]
wejdz na ten link jest tam wszystko moim zdaniem bardzo dobrze opisane. ja tez mam maly problem z gino ale to juz w okresie dojrzeania sie zaczelo po cyklu moze delikatnie podkoczylo, ide niedlugo do lekarza jak mi nie przepisze nolvy to sam sobie kupie
[...] trzeba jeść co 2-3 godziny, najważniejszy jest bilans kaloryczny 2 trening na mase moze byc taki sam jak na redukcjie tu znowu będzie wszytsko się rozbijac o kalorie 3 przerwy w posiłkach nie mają znaczenia czy to będzie 3 czy 5 godzin, niektórzy w nietreningowe stosują taki zabieg i obcinają kalorie aby był mały deficyt i się nie otłuszczać
hmm Góral ja powiem tak umnie starasza jakies takie rowerki kupila za 200-300zł to jedzi na nim i sie nierozpada no tyle ze jest taki mały Mysłe ze jak chcesz przeznaczyc 400-600zł to niepowinien być gówniany )
[...] w jakimś temacie pisałeś, że mimo kilkuletniego ON było raz lepiej, raz gorzej, ale ciągle generowałeś przyrosty i suma sumarum wychodziło na plus, a przecież o to "nam" przecież chodzi. Niestety mały procent, którzy ciągną takie długie cykle myślą, czy w jajkach już same ślepaki się nie kręcą. Nie wiem czasem, czy się do "nich" nie zaliczam:/
[...] gorzej. Ja sobie tylko tłumaczyłem że raz z górki raz pod a złe samopoczucie(czyt. nie takie jak na saa) to skutek uboczny.tak to jest im większa bania tym gorszy zjazd i to się tyczy każdej substancji obojetne dla organizmu to tylko sól fizjologiczna. taki mały offtop gdyż ponieważ że Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-01-29 19:34:44
[...] na początku nie ma sensu. Poza tym nie w takiej małej ilości. Jednak obstawiałbym przy FBW. Jako natural i to można powiedzieć na początku mógłbyś zaliczyć niezłą rekompozycję. Warunek mały deficyt i częsty bodziec dla mięśni, a split tu nic nie da rady zrobić. Splita dałbym za parę miesięcy. Jednak jak lubisz to pakuj. To ma być przyjemność.
Dzisiaj robiłem plecy oraz bicepsy. Pomimo przerwy w treningach, zauważyłem mały wzrost siły. Pompa na treningu jest bardzo dobra. Zauważyłem również lekki wzrost masy. Prawdopodobnie w sobote zacznę superserie na bicepsy oraz tricpesy. Tak jak koledzy wyżej zauważyli, trenowanie na samych wyciągach mija się troche z celem. Nie chciałem zacząc za [...]
[...] mi sie w nim podoba Wayne Rooney - pokazał co umie w MU i na ME Vagner Love - no nie wiem Vincent Kompany - j/w Obafemi Martins - predkosc to Jego atut Robinho - mały i sprytny Arjen Robben - przed kontuzjami wspaniała gra, jak bedzie grał tak jak przed to wspaniały z Niego zawodnik Robert Huth - twardy obronca ale raczej nie [...]
[...] grymasach ryje przywodzą na myśl upodlenie, zezwierzęcenie, szaleństwo, a nie spokój, harmonię i piękno. Estetyka nie jest kwestią wymiarów, nie jestem zwolennikiem "małych" zawodników - Flex nie był mały, chyba, że za małego uznajecie kolesia mającego 54, czy ile tam było w obwodzie ramienia na żyle. Po prostu nie każdy jest [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
