[...] na regenerację, oglądałem filmy , słuchałem muzyki , ściągałem sobie tez nuty na trening bo lubię z mp.3 w uszach trenować. Pojechałem tez na zakupy bo trzeba było zrobić mały zapas szamy. Dorwałem trochę ryby w promocji Tilapię ,była po 15zł /kg więc wziąłem 4kg i wpadły mi jeszcze w oko napoje izotoniczne OSHEE butelka po 1,80zł. Zakupy [...]
[...] ja tez przed telewizorem :-) Kurcze muszę dodać jeszcze że sie lekko przeziębiłem,:-( nie mam pojęcia jak do tego doszło. Wczoraj się jeszcze dobrze czułem a dziś mam mały katar i zaczynam czuć gardło. Mam nadzieję że nie rozwinie się choroba bo tego bym nie chciał. Dzisiaj sie starałem trochę wygrzewać i najadłem się wit.C 2g. zawsze [...]
[...] wody po: bcaa xtra - ok 20g <-na 200ml wody zdecydowanie za mocny smak -w domu zaraz po przyjeździe: jeden cały czerwony grejpfrut; -1h min przed snem: serek wiejski mały, oliwa z oliwek, top 10 minerals 2 caps; -zaraz przed położeniem się: bcaa xtra 10g <-odczułem taką podświadomą potrzebę po prostu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
[...] prawie cały dzień), który noszę pod lewym kolanem lekko ponad 4 lata(wg lekarzy nie klasyfikował się do operacji/zabiegu, no i w sumie mnie nie bolał... a dziś mam mały problem podczas chodzenia...) Mam nadzieję, że to przejdzie... Musi przejść, bo chce jechać na zawody bad boya do Piły i pokazać sceptykom mojego blogu, że lepiej zrobić [...]
[...] Dlaczego ja? Mam 23 lata i sporą cześć swojego życia przeżyłem właśnie na siłowni. Wiele osób mówi, nie ważne jaki się ma staż, ponieważ zawsze on będzie za mały. Siłowni, klubu sportowego nie traktuje już jako domu, tylko jako świątynie. Każdego dnia nie mogę doczekać się treningu, kiedy jestem na siłowni nie mogę się doczekać [...]
No wlasnie sek w tym,ze dobra DECE trudno jest mi znalezc. Ostatnio o maly wlos bym nie kupil tescia w buteleczkach od DEKI, wiec tu tez jest maly problem.A co do witamin to mam jeszcze troche w szotach,wiec juz kasy na to nie wydam.Wlasciwie to sila nie jest moim glownym celem. Chcialbym stracic troche brzucha,ale zeby np lapa poszla,a nie [...]
[...] docenienie go :-) Szczególnie, że bardzo lubi gotować mięsa wszelkiego rodzaju, potem zwozi mi tego tyle, że odpalam zamrażalnik i nie muszę się martwić o zapasy. Szkoda, że zamrażalnik mam taki mały... ;-) Tylko muszę czuwać nad tym, żeby go nie skusiło i nie zabielał śmietaną czy nie zagęszczał mąką ;-) Ale uczy się i robi ogromne postępy! :D
Iza, wypady pełne, przysiady ze sztangą najniższe, z serii ATG, przy większych ciężarach w przysiadzie robię najgłębsze jak się da, byle się nie wywalić, stąd mały progres w obciążeniach, bo postawiłam na technikę.
[...] tak puzno od 3 miesiecy chodze bo wczesniej chodziłem z rana ale to miałem czas bo niepracowąłem a treaz pracuje i na siłownie puzzno chodze to po siłowni ja albo zjem jakis mały przekosek np kanapke z serem albo wogule nie jejm po siłowni za to przez cały dzien sporo jem i mam tendecje do tycia wsztko na brzuychu mi osiada wysraczy ze zjem [...]
Ale czy oprócz wyciskania na ławeczce i rozpiętek jakie moge robic cwiczenia na rzezbe klatki? I jak mam cwiczyc szybko, duzo powtórzen maly ciezar czy wolno, duzo powtórzen i maly ciezar okolo 60-65kg?
[...] ale wypiski ze swoich wakacyjnych treningów oczywiście będę wrzucał. Na filmy z mojej strony się nie napalajcie bo dopiero zaczynam okres przygotowawczy, więc ciężary mały. Cele: - dobicie z wagą do 75(ze szczególnym nastawieniem na zmasowanie nóg i tyłka) - opanowanie sprzętu do ciągów - 150kg w WL w koszuli do końca wakacji(na luzie) To [...]
[...] Ławka RAW ładnie, choć powoli zaczynam czuć ciężar. Koszulka robi się coraz ciaśniejsza i mimo, że ciężar coraz większy to idzie coraz lżej, za to coraz trudniej opuścić tak mały ciężar i możliwe, że za tydzień zrobię skok z 5kg. Ciągi RAW luzik. W sprzęcie c***ówka bo testowałem swój kostium startowy z 67,5 i choć się w niego wbiłem to był za [...]
[...] lepiej było poczekać i zgodnie z rozpiską na 2 powtórzenia od razu te 100 zrobić ale Sene widze już planuje wyznaczyć stosowną karę Przy ostatnich seriach pojawił sie mały kociak ale wiesz i tak, że dla mnie to czy masz plecy proste czy wygięte nie zmienia faktu że są ładne, więc filmy i tak sie ogląda super Ale racja, że do 95kg bardzo [...]
[...] klasyczny...tutaj przede wszystkim chciałam się skupić na tym,żeby zaczynać z biodra, ocena nie w moim zakresie Natomiast chciałam zrobić bardzo przysiad przedni i zrobiłam,mały ciężar,ale nieważne.Widać od razu różnicę w położeniu tułowia między klasycznym a przednim przysiadem. Jedyne z czym mam problem to ręce stąd nie idą tak równolegle do [...]
W trakcie raczej nie czuję. Tak jak mówisz dzień później,ale tez bez szału,aczkolwiek widzę,że ciężar jest u mnie wciąż za mały i brak bólu może wynikać właśnie z tego. Zdecydowanie bardziej poczułem tyłek po mc na prostych nogach. Na dzień dzisiejszy robię i jedno i drugie,ale jak będę na etapie redukowania ćwiczeń pomocniczych,to będę miał [...]
Świat jest mały jak widać. Taki czas to życiówka dla każdego ;-D Choć ja jestem uprzedzony do połówkek po lesie. Chyba wolę jednak tradycyjny asfalt ;-)
[...] w południe (bo miałem dzień wolny) siłownia. Przebieżki zrobiłem z funkcją interwałów w zegarku. Lepsza opcja niż patrzenie się na stoper :-) Bieganie spoko, choć mam mały problem. Coś odczuwam coś w okolicy prawego biodra. Póki co smaruję Voltarenem i Ibupromem. Dodatkowo mam wrażenie, że jakiś mięsień w okolicy pośladka jest jakby [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!
