[...] zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych chorób nie mam, stresu też nie bo są ferie :) pokaż plan ?? 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (na barkach) 2. [...]
[...] dietę - bo to jest podstawa nie musisz omijać weglowodanó w posiłkach wieczornych, ale powinieneś zapoznać się z podstawami układania diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Co do pracy zmianowej napisałem mały poradnik: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1525/jak-rozplanowac-diete-przy-pracy-zmianowej
Tsubame33 bez urazy ale według mnie kamera za blisko godziny 12.00 nie widać już w pełni całej pozycji (pleców ,bioder - plank ) . Postaram się o lepsze ujęcia na przyszłość, pokój jest mały i ciężko było lepiej ustawić :-)
Tsubame U Ciebie to mam tylko mały problem z pozycją w sumie plank jest utrzymany a biodra idą do tyłu bo Ty cała się cofasz do tyłu. U mnie też to można często zobaczyć . Jak by się ktoś chciał przyczepić to pewnie mógłby ja się nie czepiam :-) Nie no dziewczyno zadziwiająca moc ! 8-)
[...] 1) Czy mogę zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie półsztangą? Wiosłowanie sztangą strasznie mnie denerwuje i nie lubię robić tego ćwiczenia, co przekłada się na mały progres ze względu na małą motywację i zadowolenie z podchodzenia do tego treningu... 2) Zauważyłem, że lewa strona klatki zaczyna mi się uwypuklać, w czasie gdy prawa [...]
Witam, mały update - doszło 6kg Olimp Gain Bolic, Monohydrat Olimpu w kapsułkach i BCAA Xplode. Gainera dokupiłem z myślą o szybkim "posiłku' przedtreningowym, BCAA w ciągu dnia i po treningu no i monohydrat, jako dokładka do Creatine Xplode, zgodnie z sugestią z poprzednich postów. Na dzień treningowy napisałem sobie taki oto plan, jednak brakuje [...]
Depot mase miesniowa masz ladna. Popracowalbym na Twoim miejscu teraz nad proporcjami: biceps i triceps za maly w porownaniu do barow (chyba ze tak fotka wyszla), przednia glowa naramiennych za bardzo rozwienieta w porownaniu do pozostalych glow, no i plecki za slabe w porownaniu do reszty. Ale ogolnie jest spoko. Tak trzymaj. "Nawet [...]
O co chodzi z tym hymnem USA? Bo mi się podobał... Co do walki Pudzian-Butterbean była ustawiona, dlatego tez na bukach taki mały kurs był na Pudziana 1.4 ..a na Butterbeana kurs był ponad 2.7!!! Chcieli zrobić ludzi w H... żeby stawiali na Butterbeana. Pewnie zarobili miliony bo 90% ludzi grających stawiali na Butterbeana.
bym zamienił MC na wiosłowanie, trochę mały staż na MC, wydaje mi się. Pompki na poręczaj angażują dolne części mm piersiowych im bardziej się pochylasz, ale jak będziesz powiedzmy w pionie to główne zaangażowanie będzie na triceps. Reszta jak Brok powiedział, pamiętaj że dieta czyni cuda :) wesołych świąt
[...] z supinacją 3 x 10,8,8 Uginanie hantlą na modlitewniku 3 x 10,8,6 Uginanie ramion na maszynie 3 x 8,6,5 Dieta -Twaróg ze śmietaną i z rodzynkami + WPC - Kurczak z frytkami -Twaróg z rodzynkami -Omlet z 4 jaj + mass up Zrobiłem mały czekform, góre coś nabiło przez te 3 tygodnie %-) /SFD/Images/2015/8/10/066e2433921b4a319018c03e7a1c1bdd.jpg
[...] po 12p i finito ;) Zamiast MC to możesz dać wyprosty na ławce rzymskiej, lub "dzień dobry" ale znając zycie przy tym ćwiczeniu raczej kontuzje tez odczujesz chyba że dasz mały ciążar i wprowadzisz tempo czyli np 3s ruchu negatywnego 1s zatrzymania na dole ruchu czyli w pełnym rozciągnięciu ;) No a przy wyprostach i dwugłowy uda może Ci [...]
Przegrał,ale nie można zostawić bez komentarza jak bardzo obił wtedy Noga w stójce.Stary filmik,już chyba każdy zna to, no chyba że nie off się mały zrobił.
Prawda jest, ze Mir powalil lewym Kongo, ktory calkowicie zdominowal CroCopa w swojej walce, z Carwinem i jego power punchem takze nie bal sie bic w stojke (tu zrobil akurat maly blad :D).. mysle, ze obecnie, w kazdym aspekcie przewyzsza nad CroCopem, moze procz kopniec :)
Nierozumiem o co Ci chodzi ? Ze niby co ? Przeciez te proszki sa glownie skierowane do producentow underowych .. A co to zmienia czy produkuje to firma jelfa czy organon, czy Marian's Basements skoro w kazdym produkcie jest substancja czynna w okreslonej ilosci ... Pozatym undery raczej nieprodukuja viagry/cialis etc. Bo jest na to maly zbyt, [...]
"Pozatym undery raczej nieprodukuja viagry/cialis etc. Bo jest na to maly zbyt, raczej 50 letni kolo niekupi viagry ktora nazywa sie Viagrobol bo jest 15pln tanszy " ale robia pod ta sama nazwa...nie koniecznie o deklarowanym stezeniu... Qrczak mozesz jasniej...:>
No co wy? Nie skaczecie z radosci??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
NO !!! Bo juz myslalem ze sie nie cieszycie.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Komentarze do konkursu lipcowe pompowanie
